Vous avez du mal à bien dormir et vous en avez assez de vous tourner et de vous retourner ? Ne vous inquiétez pas, vous n’êtes pas seul. En fait, il y a environ 50 millions d’Américains en ce moment qui souffrent d’insomnie chronique, selon les National Institutes of Health.
Et s’il existait une solution simple qui pourrait vous aider à mieux dormir ? Eh bien, il y en a! Et cela implique de passer du temps à l’extérieur pendant la journée et même avant le coucher.
Avantages de dormir dehors
1) Réduit le stress
L’extérieur est un endroit idéal pour soulager le stress et laisser vos soucis. Le simple fait physique de dormir à l’extérieur est apaisant et l’absence de distractions aide notre esprit à se concentrer sur la respiration et à se détendre.
Il est également important pour les personnes qui vivent des niveaux élevés de stress de sortir plus souvent dans la nature. Diverses études montrent que passer du temps dans la nature fait baisser votre taux de cortisol. De faibles niveaux de cortisol réduisent le sentiment de dépression et l’anxiété améliorent votre humeur générale.
2) Augmente votre créativité
Pour les artistes et tous ceux qui recherchent l’inspiration, le plein air est un lieu de réflexion idéal. C’est calme, il n’y a pas de distractions et vous êtes entouré de nature. L’air frais, le manque de pollution et les espaces ouverts vous aident à vous concentrer sur vos pensées.
Les avantages de dormir à l’extérieur contribuent également à stimuler votre créativité . Lorsque nous sommes loin de la ville, notre cerveau n’est pas surmené. Vous avez beaucoup de temps pour réfléchir plus clairement et cela est utile pour ceux qui travaillent sur des projets créatifs comme l’écriture ou la création artistique.
3) Améliore votre santé
Dormir dehors peut même avoir un effet positif sur votre santé. Plusieurs études ont montré que cela était vrai, et ces études ont montré que dormir à l’extérieur présente de nombreux avantages pour la santé mentale et physique.
Dormir sous les étoiles a été démontré dans de nombreuses études qu’il peut abaisser la tension artérielle, réduire les niveaux de stress et même renforcer l’immunité. Passer du temps dans la nature est également connu sous le nom d ‘«exercice vert» car il peut vous donner de l’énergie. Il est bénéfique lorsqu’il est utilisé avec des méthodes thérapeutiques traditionnelles telles que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC).
4) Booste votre humeur
Comme vous le savez probablement, le sommeil est essentiel à notre santé et à notre bien-être. Cependant, beaucoup d’entre nous ne dorment pas assez régulièrement. La raison en est souvent due au stress ou à l’anxiété, qui peuvent perturber les habitudes de sommeil et nuire à notre santé physique et mentale.
Si vous souffrez de dépression ou d’anxiété, dormir à l’extérieur peut être utile car cela vous permet d’échapper à vos soucis pendant une nuit. Cela peut vous faire vous sentir plus calme et plus en paix que lorsque vous dormez à la maison.
5) Profitez de la nature sauvage
Dormir en pleine nature est un excellent moyen de s’évader de son quotidien et de profiter des grands espaces. Lorsque vous êtes dans la nature, vous ne vous sentez pas aussi stressé ou submergé par les défis de la vie, car il y a moins de distractions que lorsque vous êtes entouré de bâtiments et de personnes.
De plus, dormir à l’extérieur vous donne l’occasion de réfléchir sur vous-même ; cela nous aide à comprendre ce qui nous rend heureux ou malheureux afin que nous puissions prendre de meilleures décisions concernant notre vie à l’avenir.
Si vous cherchez une nouvelle façon de dormir suffisamment et aussi une raison de voyager, dormir dehors est la solution parfaite. Tout ce dont vous avez besoin est un espace, une tente ou un hamac pour vous détendre et vous relaxer !
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