De nombreuses personnes ont souvent des problèmes de graisse abdominale, ce qui peut être difficile à réduire avec de l’exercice seul. Mais, faire du yoga régulièrement peut être une excellente méthode pour perdre cette graisse abdominale gênante. En effet, cela peut aider à réduire les niveaux de stress, ce qui peut augmenter la graisse du ventre, en plus de renforcer et de tonifier les muscles abdominaux.
Voici une poignée des meilleures poses de yoga pour cibler et réduire la graisse abdominale. Alors commençons le voyage vers un ventre plus tonique et plus tonique en déroulant votre tapis de yoga, en enfilant des vêtements confortables et en commençant maintenant.
Les cinq meilleures positions de yoga pour réduire la graisse du ventre
Posture du bateau (Navasana)
La position de yoga connue sous le nom de Boat Pose, ou navasana, est excellente pour tonifier les muscles abdominaux et amincir le ventre.
De plus, il améliore la digestion et réduit le stress. Asseyez-vous sur le sol avec vos jambes devant vous pour faire cette position. Soulevez vos jambes du sol en vous penchant un peu en arrière. Maintenez une colonne vertébrale droite et un bon équilibre sur vos os assis.
Pose de la planche (Phalakasana)
Phalakasana, parfois appelée position de la planche, est excellente pour renforcer le tronc et conditionner les muscles abdominaux.
En outre, il améliore la posture et diminue les douleurs lombaires. Mettez-vous en position de pompe avec vos mains sous vos épaules et votre corps en ligne droite de la tête aux talons pour effectuer la pose.
Posture du guerrier (Virabhadrasana)
La position guerrière du yoga, également appelée Virabhadrasana, est efficace pour façonner les cuisses et le ventre.
De plus, il augmente la flexibilité et fortifie les bras et les jambes. Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules pour effectuer cette position. Votre genou droit doit être plié lorsque vous étendez votre pied droit. Tenez vos bras devant vous tout en prenant quelques respirations profondes.
Posture du pont (Setu Bandhasana)
Setu Bandhasana, ou position de pont, est une flexion arrière douce qui renforce les jambes, les hanches et le tronc.
De plus, il soulage le stress et étire la colonne vertébrale. Allongez-vous sur le dos avec vos jambes pliées et vos pieds à plat sur le sol pour effectuer cette pose. Joignez vos mains sous votre dos pendant que vous soulevez vos hanches vers le plafond.
Posture du cobra (Bhujangasana)
La position du cobra, souvent appelée Bhujangasana, est excellente pour tonifier les muscles abdominaux et amincir le ventre.
En outre, il augmente la flexibilité et soulage les douleurs dorsales. Allongez-vous sur le ventre et placez vos mains derrière vos épaules pour effectuer cette pose. Tout en gardant vos hanches au sol, appuyez fermement vos paumes sur le sol et soulevez votre poitrine.
Les poses de yoga susmentionnées peuvent vous aider à perdre de la graisse abdominale et à améliorer votre santé générale lorsqu’elles sont intégrées à votre routine d’entraînement.
Pour tirer le meilleur parti de chaque pose, n’oubliez pas de respirer profondément et maintenez-la pendant quelques respirations. Pour de meilleurs résultats, pratiquez fréquemment car la cohérence est cruciale.
Laisser un commentaire