Vous voulez vous débarrasser des ballonnements et autres symptômes d’indigestion ? Eh bien, il existe plusieurs façons d’obtenir un soulagement. Des changements alimentaires et des massages aux antiacides et aux exercices, il existe plusieurs stratégies qui peuvent aider à éliminer rapidement les ballonnements.
Les ballonnements se produisent lorsque votre abdomen devient plein et tendu. L’une des principales causes de ballonnements est une accumulation de gaz dans le tractus gastro-intestinal, mais d’autres facteurs tels que les troubles de l’alimentation, la constipation, les maladies inflammatoires de l’intestin, la rétention d’eau et la sensibilité intestinale peuvent également augmenter son risque.
Comment se débarrasser des ballonnements après avoir mangé ?
La bonne nouvelle est que les ballonnements sont un problème à court terme et peuvent être facilement traités et prévenus grâce à des conseils efficaces et à des remèdes naturels. Dans cet article, nous vous proposons des techniques simples et des moyens de soulager les ballonnements.
1. Buvez une tasse de tisane
Les tisanes sont l’un des meilleurs et des plus efficaces remèdes maison contre les ballonnements. Ils contiennent des propriétés carminatives qui peuvent non seulement vous aider à vous débarrasser des ballonnements, mais également à réduire les gaz et à les empêcher de revenir. Certaines bonnes tisanes que vous pouvez boire pour les ballonnements comprennent le thé à la menthe poivrée, le thé à la camomille , le thé au gingembre et le thé au curcuma.
2. Faites quelques exercices simples
Rester actif et bouger votre corps peut également aider à éliminer les problèmes de ballonnements. Des exercices simples comme le jogging et la marche pendant quelques minutes chaque jour peuvent apporter des avantages à long terme pour maintenir votre système digestif en bonne santé et prévenir les gaz et les ballonnements.
3. Massage abdominal
Les massages abdominaux sont également un moyen incroyable de se débarrasser des ballonnements. Un massage peut faire bouger les intestins et vous aider à libérer les gaz. Vous pouvez soit masser vous-même votre abdomen, soit vous faire masser par un professionnel.
Pour vous faire un massage, frottez simplement votre bas-ventre dans un mouvement circulaire et remontez jusqu’à la cage thoracique puis le haut du ventre. Déplacez-vous lentement et exercez une légère pression sur votre ventre.
4. Essayez le yoga
Plusieurs poses de yoga soulagent les ballonnements. La pratique du yoga aide les muscles de l’abdomen à libérer l’excès de gaz du tractus gastro-intestinal, ce qui atténue davantage la sensation de lourdeur. Certaines poses de yoga idéales pour les ballonnements sont la pose du bébé heureux, la pose de l’enfant, la torsion de la colonne vertébrale et la pose du chien orienté vers le bas.
5. Essayez les probiotiques
Consommer des probiotiques peut également vous aider à vous débarrasser des ballonnements. Un supplément probiotique peut aider à stabiliser les bactéries de l’estomac qui provoquent des ballonnements et des gaz et à les empêcher de se produire. Vous pouvez également ajouter des aliments probiotiques tels que le yogourt et le kéfir à votre alimentation pour soulager les symptômes inconfortables.
6. Surveillez votre consommation de fibres
Bien que la consommation de fibres soit bonne pour le transit intestinal, manger trop de fibres peut aggraver vos ballonnements. Il peut provoquer des gaz dans votre système digestif et provoquer des symptômes inconfortables comme des douleurs à l’estomac et de la lourdeur.
Donc, pour éviter ces problèmes, assurez-vous de consommer des fibres avec modération ou évitez simplement certains aliments jusqu’à ce que vous vous sentiez mieux. Ceux-ci incluent des aliments comme le brocoli, les baies, les haricots, les asperges et les produits de blé entier.
7. Huile de menthe poivrée
L’huile de menthe poivrée peut aider à améliorer le fonctionnement du système digestif et à éliminer les ballonnements. Il détend les muscles de l’intestin et permet aux selles et aux gaz de se déplacer plus efficacement. Les capsules d’huile de menthe poivrée sont facilement disponibles sur le marché, mais les personnes souffrant de brûlures d’estomac devraient l’éviter.
8. Antiacides et médicaments en vente libre
Les antiacides peuvent éliminer les ballonnements en permettant au gaz de se déplacer facilement dans le système digestif. Cependant, gardez à l’esprit qu’ils sont plus efficaces lorsque les ballonnements sont causés par certains aliments. Les médicaments en vente libre tels que les suppléments de siméthicone et de lactase peuvent également aider à lutter contre l’indigestion et à éviter les ballonnements.
La plupart des problèmes de ballonnement disparaissent d’eux-mêmes après quelques jours. Cependant, si le problème persiste ou si vous n’obtenez pas de soulagement avec les remèdes mentionnés ci-dessus, vous devriez consulter un médecin immédiatement.
Vous devez également consulter un médecin si vos ballonnements s’accompagnent de symptômes tels que diarrhée, sang dans les selles, vomissements, douleurs thoraciques, douleurs abdominales intenses ou perte de poids soudaine.
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