La musicothérapie s’appuie sur le pouvoir de la musique dans une relation thérapeutique pour gérer une gamme de conditions et améliorer votre qualité de vie. La musicothérapie présente de nombreux avantages, d’autant plus qu’un musicothérapeute adapte les séances à vos besoins.
Une récente étude (Rebecchini L. 2021) montre que les bénéfices de la musicothérapie peuvent être considérés comme globaux, c’est-à-dire qu’elle protège et améliore notre santé physique et mentale.
Les musicothérapeutes utilisent les réactions et les connexions d’une personne à la musique pour encourager des changements positifs dans son humeur et son état d’esprit mental en général. La musicothérapie offre aux gens une manière créative et accessible d’exprimer leurs sentiments et de traiter leurs expériences.
Vous pouvez chanter ou jouer d’un instrument, écouter de la musique ou discuter de la signification des paroles. Vous n’avez pas besoin de compétences musicales et les personnes de tous âges peuvent en bénéficier.
Cela peut aider à améliorer la confiance en soi, les compétences de communication, l’indépendance, la conscience de soi et la conscience des autres, ainsi que les capacités de concentration et d’attention.
Examinons en détail les nombreux bienfaits de la musicothérapie.
8 avantages de la musicothérapie
La musique peut affecter l’attention, les émotions, la cognition, le comportement et la communication d’un client. Cela peut également contribuer à apporter détente et plaisir. On peut donc affirmer que la musicothérapie est bénéfique dans tous les aspects de la vie.
Voici quelques-uns des avantages de la musicothérapie :
#1 Réduit l’anxiété
Les troubles anxieux provoquent des symptômes tels que des pensées précipitées et ruminantes, une peur extrême, une incertitude fréquente et une inquiétude quant à l’avenir. La musicothérapie pour l’anxiété peut aider à soulager les symptômes physiques et mentaux de l’anxiété.
Grâce à une technique appelée principe iso, la musique est adaptée à l’humeur actuelle d’un individu, puis adaptée pour faciliter l’adaptation de l’humeur. Si une personne se sent anxieuse, un musicothérapeute peut l’aider à créer une liste de lecture qui passe progressivement d’une musique rapide et forte à une musique plus lente et plus simple.
Les Affirmations musicales : un thérapeute aide un client à identifier une affirmation pour calmer son anxiété et l’associe à une mélodie simple et répétée – peuvent aider le client se souvient des affirmations sur le moment.
#2 Réduit la dépression
Les symptômes courants de la dépression comprennent un manque d’énergie, des sentiments de désespoir ou d’inutilité et une perte d’intérêt ou de plaisir pour les activités préférées. La musicothérapie peut être un traitement efficace contre la dépression car elle donne accès à une variété de sons et d’expressions. Grâce au jeu d’instruments d’improvisation, un client explore et reçoit un retour auditif instantané sur différentes ambiances et sons.
À mesure qu’un client souffrant de dépression explore la gamme d’expressions musicales, il peut commencer à accéder à un plus large éventail d’expériences émotionnelles, ouvrant la voie à une meilleure humeur et à des sentiments d’espoir.
#3 Réduit le stress
Le stress peut augmenter la fréquence cardiaque, la fréquence respiratoire, l’irritabilité et l’agitation. Grâce à un processus de musicothérapie appelé entraînement, si vous entendez un rythme régulier, votre fréquence cardiaque ou votre respiration commenceront éventuellement à correspondre à ce rythme.
Les musicothérapeutes peuvent associer la musique d’accompagnement à une technique appelée relaxation musculaire progressive. Dans cette technique, le thérapeute invite les participants à contracter et relâcher des groupes musculaires spécifiques, et propose un accompagnement musical qui évoque des sentiments de tension et de libération.
Des recherches ont également montré que le chant réduit les niveaux de cortisol et de cortisone, deux hormones libérées lorsque éprouve du stress.
# 4 Améliore la régulation et le traitement émotionnels
La musique est traitée dans le système limbique du cerveau, qui est le réservoir d’autres systèmes de traitement et de régulation des émotions. C’est pourquoi certaines musiques, même sans paroles, peuvent paraître « tristes », « joyeuses », etc. L’improvisation instrumentale est souvent utilisée pour explorer la façon dont différentes émotions peuvent sonner. Par exemple, un client peut jouer une émotion qu’il ressent actuellement et une émotion qu’il aimerait ressentir et contraster les deux sons.
Les clients identifient souvent dans la chanson des émotions qui sont en réalité le reflet de leur propre expérience intérieure. Cela offre alors la possibilité de traiter davantage ces émotions.
#5 Favorise les sentiments de sûreté et de sécurité
Pour qu’un changement se produise, il faut se sentir suffisamment en sécurité pour explorer quelque chose de nouveau. Les personnes qui ont subi un traumatisme aigu ou chronique peuvent avoir du mal à se sentir en sécurité. Dans un contexte de musicothérapie, le thérapeute est spécialement formé pour rendre l’environnement accessible et promouvoir une relation thérapeutique basée sur la sécurité et la confiance.
La musique elle-même comporte des éléments uniques qui contribuent à la sûreté et à la sécurité. La musique existe souvent au sein d’une structure ; il y a souvent un rythme régulier et une impression claire d’un début, d’un milieu ou d’une fin dans un morceau.
#6 Améliore l’attachement
Il est courant que les personnes ayant des besoins en matière de santé mentale aient vécu une sorte de perturbation dans leurs premières relations avec leurs proches aidants. En s’engageant dans des expériences musicales interpersonnelles, la dynamique relationnelle peut souvent être reproduite et réexaminée. Le thérapeute utilise des techniques musicales, telles que la réflexion de la musique du client, pour donner au client le sentiment d’être entendu, écouté et valorisé.
Les musicothérapeutes peuvent également travailler directement avec les soignants et les enfants pour promouvoir la corégulation et les liens. La dynamique relationnelle des connexions intermusicales peut développer des attributs positifs chez le client et aider à développer des capacités relationnelles saines.
#7 Favorise la résilience
Tout le monde connaît des revers dans la vie ; notre résilience détermine la façon dont nous traversons ces moments difficiles et continuons à vivre une vie d’expériences significatives. La résilience n’est pas un trait de personnalité statique, mais quelque chose qui peut grandir et se développer tout au long de notre vie. Utiliser la musique comme forme de soins personnels pour réguler l’humeur peut être un outil dans la boîte à outils de résilience d’une personne.
Les expériences de Musique thérapie se prêtent également à la recherche d’un sens à la musique. Cela permet de mettre en pratique un autre outil de résilience : trouver de la valeur dans sa situation.
#8 Avantages physiques
L’utilisation la plus courante de la musicothérapie est de promouvoir les bienfaits physiques, même dans le domaine de la réadaptation physique. La musique suscite également des réponses physiques inconscientes. La musique affecte les parties de notre cerveau responsables des fonctions autonomes et inconscientes (comme la respiration, la fréquence cardiaque, certains mouvements, etc.)
La musicothérapie peut aider à faciliter les changements physiologiques tels qu’une meilleure respiration, une baisse de la tension artérielle, une fréquence cardiaque régulée, une force musculaire accrue et une motricité fine améliorée.
Par conséquent, la musicothérapie peut être un outil efficace et agréable pour réduire les symptômes de nombreuses affections, notamment la dépression et l’anxiété. Les gens utilisent depuis longtemps la musique pour ses effets puissants sur l’humeur et les émotions.
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