Avertissement d’un expert concernant la tendance virale « Winter Arc » de TikTok

Un psychologue s’inquiète du fait que le défi « arc hivernal » de TikTok pourrait avoir un impact négatif sur le bien-être mental des personnes souhaitant s’améliorer.

Le défi « arc hivernal » a gagné en popularité sur TikTok et d’autres plateformes sociales, encourageant les utilisateurs à sortir de leur zone de confort et à s’engager dans des activités rigoureuses d’amélioration personnelle du 1er octobre au 31 décembre.

Cette initiative, qui a commencé à devenir virale en septembre 2024, prône des pratiques extrêmement saines, soumettant les participants à des tests mentaux et physiques pour lesquels ils ne sont peut-être pas suffisamment préparés.

Selon la psychologue Natalie Buchwald de Manhattan Mental Health Counseling , ce mouvement peut devenir « toxique lorsqu’il favorise des comportements malsains ». Elle conseille aux personnes vulnérables de rechercher un soutien professionnel dans leur parcours d’amélioration personnelle.

@lenalifts
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♬ son original – lena

Pour aider les individus dans leurs efforts d’amélioration personnelle cet hiver, Natalie propose plusieurs suggestions pour favoriser une croissance durable et atténuer les effets négatifs. Son premier conseil est de donner la priorité à un sommeil suffisant.

« Il est essentiel de donner la priorité au sommeil », souligne Natalie. « Certains influenceurs participant à l’Arc hivernal préconisent des heures de réveil précoces irréalistes, qui sont rarement bénéfiques. »

Elle met également en garde contre le fait de suivre aveuglément les tendances. « Une grande partie des recommandations des influenceurs visent à obtenir des vues et peuvent manquer de pragmatisme », explique-t-elle. « Ce type de contenu ne doit pas être pris au pied de la lettre. »

@ellamaerayner
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Natalie souligne l’importance de s’engager dans une démarche d’amélioration personnelle aux côtés d’autres personnes : « Évitez de vous isoler lorsque vous suivez l’Arc hivernal. Essayez plutôt de vous entraîner avec d’autres personnes, transformant ainsi le processus en une expérience communautaire. »

Elle souligne également la nécessité de se fixer des objectifs réalistes. « Évitez de vous fixer des objectifs irréalisables, car ils peuvent entraîner un stress important et dépasser vos limites personnelles. Fixez-vous des objectifs durables pour créer une dynamique positive », suggère-t-elle.

Enfin, Natalie souligne l’importance de pratiquer l’amour de soi tout au long de ce parcours transformateur. « Abordez l’amélioration personnelle avec un état d’esprit d’acceptation de soi plutôt que d’autocritique », prévient-elle. « Ce changement peut aider à prévenir la détérioration de la santé mentale. »

Cette tendance n’est que le dernier exemple en date où les experts expriment leur inquiétude, comme en témoigne la critique d’un microbiologiste à l’égard du phénomène viral du popcorn moelleux.

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