Le maintien de l’hygiène personnelle est crucial pour une bonne santé et la prévention de la propagation des maladies.
De bonnes habitudes d’hygiène vous permettent non seulement de paraître et de vous sentir mieux, mais sont également essentielles en cas de maladie ou de maladies contagieuses. L’hygiène personnelle joue un rôle important dans la vie quotidienne et sa pratique peut vous aider à rester en bonne santé.
Jetons un coup d’œil à quelques-uns des conseils de base pour maintenir une bonne hygiène afin que vous puissiez rester en bonne santé et présentable.
Pratiques d’hygiène personnelle à suivre
1) Bien se laver les mains
Le lavage des mains est l’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour rester en bonne santé.
C’est une habitude facile à adopter, et cela ne prend que quelques secondes. Assurez-vous de bien vous laver les mains après être allé aux toilettes et avant de préparer des aliments, ainsi qu’après avoir manipulé des animaux ou des produits d’origine animale (comme de la viande crue).
Si vous cherchez un moyen rapide de nettoyer après avoir manipulé des objets sales ou si vous souhaitez une protection supplémentaire contre les germes, utilisez un désinfectant pour les mains. Assurez-vous de ne pas trop l’utiliser, car il peut assécher la peau.
2) Brossez-vous les dents deux fois par jour
Se brosser les dents est l’une des méthodes d’hygiène personnelle les plus simples et les plus efficaces pour les garder en bonne santé, alors assurez-vous de le faire aussi souvent que possible.
Il est conseillé de ne pas manger ou boire autre chose que de l’eau avant le brossage. Cela aide à empêcher que des particules alimentaires ne soient piégées entre les dents et ne causent des caries au fil du temps.
Si vous avez des gencives sensibles ou un déchaussement des gencives (appelé aussi ‘ gingivite ‘), pensez à utiliser une brosse à dents électrique à la place des brosses traditionnelles.
3) Utilisez un bain de bouche
Le rince-bouche peut aider à tuer les germes qui causent la mauvaise haleine et à garder votre haleine fraîche entre les visites chez le dentiste. Le rince-bouche réduit la plaque, qui est un film de bactéries qui s’accumule dans les dents.
La plaque peut causer la carie dentaire si elle n’est pas éliminée en se brossant les dents ou en passant la soie dentaire régulièrement. Si elle n’est pas traitée, la plaque peut entraîner une maladie des gencives en provoquant une inflammation des gencives autour des dents (gingivite) ainsi qu’une perte osseuse autour de la racine des dents.
4) Passer du fil dentaire quotidiennement
La soie dentaire est le meilleur moyen d’éliminer la plaque, qui est une substance molle qui se forme sur les dents et peut entraîner des caries.
Il est également important pour éliminer les particules de nourriture entre les dents. Si vous n’utilisez pas la soie dentaire tous les jours, ces particules peuvent causer des maladies des gencives ou des caries dentaires au fil du temps.
Vous devriez viser au moins 15 minutes de brossage quotidien suivies de 10 autres minutes de soie dentaire. Même cinq minutes peuvent avoir un impact positif sur votre santé bucco-dentaire.
5) Mangez des aliments sains pour éviter la mauvaise haleine
La première étape pour maintenir une hygiène personnelle est de consommer des aliments sains. Mangez beaucoup de fruits et de légumes frais, riches en fibres et en eau. Les produits frais contiennent également moins de conservateurs que les aliments transformés, ce qui peut aider à réduire les odeurs corporelles et la mauvaise haleine .
Buvez beaucoup d’eau tout au long de la journée pour rester hydraté et éliminer les toxines du corps en urinant.
L’hygiène personnelle est essentielle pour maintenir un mode de vie sain et prévenir la propagation des maladies. En suivant les conseils susmentionnés, vous pouvez vous assurer que vous prenez les mesures nécessaires pour vous garder, ainsi que ceux qui vous entourent, en bonne santé et propres.
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