Selon une étude, s’ils font de l’exercice intense, des millions d’Américains pourraient subir un accident vasculaire cérébral. Cela implique que jusqu’à 16,5 millions d’Américains pourraient vouloir modérer l’intensité de leur exercice.
Les chercheurs ont découvert que les personnes atteintes de sténose de l’artère carotide, qui touche environ 5 % de la population, sont susceptibles de former des caillots brusques dans le cerveau lors d’activités de routine comme la marche rapide, la natation ou même la Zumba.
Selon l’équipe de recherche qui a mené l’étude, un exercice intense peut entraîner le relâchement de la plaque dans les principales artères, qui peut ensuite se déplacer vers le cerveau et restreindre un vaisseau sanguin, entraînant un accident vasculaire cérébral.
Que dit l’étude sur l’exercice intense ?
L’étude révolutionnaire a été réalisée à l’aide d’une simulation informatique de l’artère carotide et a été publiée dans la revue Physics of Fluids . Trois artères carotides distinctes ont été modélisées, dont une était saine, une autre avait une obstruction « légère » de 30 % et la troisième avait un blocage « sévère » de 50 %.
Ensuite, différentes fréquences cardiaques associées à différentes intensités d’activité physique ont été appliquées à chaque modèle.
La simulation a montré que la zone fortement bloquée était soumise à plus de stress, ce qui évoquait la possibilité d’une rupture et de la libération consécutive de plaque dans la circulation sanguine. Si un vaisseau sanguin dans le cerveau est bloqué par cette plaque lâche, un accident vasculaire cérébral peut en résulter.
Selon les chercheurs, bien que l’exercice intense puisse améliorer l’efficacité cardiaque chez les personnes en bonne santé, il peut avoir de graves effets négatifs sur les patients qui présentent des blocages majeurs des artères, en particulier lorsque la fréquence cardiaque est élevée à la suite d’un exercice intense.
Facteurs de risque d’AVC
Une maladie grave connue sous le nom d’accident vasculaire cérébral survient lorsque l’apport sanguin au cerveau est interrompu, soit par un blocage, soit par une hémorragie. Il existe un certain nombre de facteurs de risque qui peuvent augmenter le risque d’avoir un accident vasculaire cérébral. Certains facteurs de risque typiques d’AVC sont énumérés ci-dessous :
Hypertension artérielle : Le plus grand facteur de risque d’accident vasculaire cérébral est l’hypertension ou l’hypertension artérielle . Au fil du temps, il peut endommager les artères sanguines, augmentant le risque de blocages ou de ruptures qui provoquent des accidents vasculaires cérébraux.
Tabagisme : Fumer des cigarettes augmente le risque d’AVC. Les composés contenus dans les cigarettes peuvent entraîner la formation de caillots sanguins, une élévation de la pression artérielle et des dommages aux vaisseaux sanguins.
Taux de cholestérol élevé : un taux de cholestérol élevé peut entraîner l’accumulation de dépôts graisseux dans les artères sanguines, ce qui peut les restreindre et augmenter le risque d’accident vasculaire cérébral.
Obésité et manque d’exercice : d’autres facteurs de risque d’AVC, notamment l’hypertension artérielle, le diabète et l’hypercholestérolémie, peuvent être exacerbés par l’obésité et un mode de vie sédentaire.
Comment prévenir un AVC
L’adoption d’un mode de vie sain et le contrôle des facteurs de risque sont nécessaires à la prévention des AVC. Les actions de base suivantes peuvent vous aider à réduire votre risque d’AVC :
Contrôler la tension artérielle : Si nécessaire, prenez des médicaments pour maintenir votre tension artérielle dans une fourchette saine (habituellement moins de 120/80 mmHg). Vérifiez régulièrement votre tension artérielle et respectez les conseils de votre médecin.
Alimentation équilibrée : Ayez une alimentation équilibrée riche en fruits, légumes, grains entiers, protéines maigres et graisses saines pour maintenir une alimentation saine. Réduisez votre consommation de sodium, de sucreries ajoutées et de gras saturés et trans. Si vous souhaitez diminuer votre risque d’AVC, pensez à adopter un régime comme le DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) ou le régime méditerranéen .
Ne fumez pas : Si vous fumez, arrêtez. Fumer endommage les artères sanguines, augmente la tension artérielle et augmente le risque d’avoir un accident vasculaire cérébral. Pour vous aider à arrêter de fumer, recherchez l’aide de professionnels de la santé, de programmes ou de groupes de soutien.
Limitez votre consommation d’alcool : si vous préférez boire, faites-le avec parcimonie. Cela comprend la limitation de la consommation d’alcool à pas plus de deux verres standard pour les hommes et un verre standard pour les femmes chaque jour. Boire trop d’alcool élève la tension artérielle et augmente le risque d’avoir un accident vasculaire cérébral.
La dernière étude encourage une discussion nuancée sur les stratégies optimales pour promouvoir la santé et la durée de vie en ajoutant encore une autre couche de complexité à l’équilibre entre les avantages d’un exercice intense et les dangers possibles pour certaines personnes.
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