L’acro yoga est devenu une façon très populaire de faire de l’exercice ces jours-ci, car il implique des partenaires et est assez amusant et intéressant à faire.
La meilleure partie du yoga acrobatique est qu’il peut également être pratiqué avec les tout-petits. Oui c’est vrai. Il existe plusieurs poses de yoga acro que vous pouvez facilement faire avec vos enfants tout en les initiant à un monde amusant de fitness et d’exercice.
Cela peut aider à créer des liens et à établir une communication entre l’enfant (dépliant) et le parent (base) tout en offrant d’autres avantages pour la santé physique et mentale. Alors, êtes-vous prêt à essayer ? Ci-dessous, nous avons répertorié quelques poses d’acro adaptées aux débutants que vous pouvez faire avec votre enfant.
Acro yoga avec les enfants : Poses que vous pouvez essayer
Essayez les cinq poses suivantes avec votre enfant et passez un merveilleux moment à créer des liens avec eux :
#1 Double planche
Il s’agit d’un excellent entraînement de base qui peut aider à développer l’équilibre et à améliorer la concentration et la concentration de votre enfant.
Pas:
- Allongez-vous à plat ventre et demandez à votre enfant de s’allonger sur vous, la tête du côté opposé. Positionnez ses pieds sur vos épaules et ses mains sur vos chevilles.
- Poussez lentement vos bras vers le haut pour vous mettre en position de planche. Soyez prudent lorsque vous soulevez et demandez à votre enfant d’étendre ses bras également.
- Pour descendre, abaissez lentement votre ventre et vos bras, et faites monter votre enfant sur le sol.
# 2 Avion avec une torsion
Il s’agit d’une pose de yoga acrobatique amusante que votre enfant va adorer. En ce qui concerne ses avantages, la pose de l’avion peut aider à développer la force des jambes et des bras et également à travailler le tronc.
Pas:
- Allongez-vous sur le dos avec les genoux pliés et les pieds légèrement au-dessus du sol. Demandez à votre enfant de se tenir droit, le visage tourné vers vous.
- Placez vos pieds sur les os de la hanche de votre enfant et saisissez fermement ses mains.
- Tirez-les vers vous et soulevez lentement vos pieds en plaçant votre enfant au-dessus de vous avec son visage au-dessus de votre menton.
# 3 Pose de flexion arrière
La pose de yoga acro backbend est similaire à la pose de l’avion, mais dans cet exercice, votre enfant doit faire face à vous.
Pas:
- Allongez-vous sur le dos et demandez à votre enfant de se tenir debout, les mains tournées vers l’extérieur.
- Soulevez vos pieds et tenez les chevilles de votre enfant lorsqu’il commence à s’étirer vers l’arrière et atterrissez sur vos pieds avec ses épaules.
- Ramenez vos pieds vers leur tête et tenez-les.
#4 Pose de feuille pliée
Il s’agit d’une pose de yoga acro volante intéressante qui peut être effectuée directement à partir de la pose de l’avion.
Pas:
- Allongez-vous sur le dos et positionnez votre enfant comme vous le feriez dans la pose de l’avion.
- Demandez à votre enfant de se pencher sur votre corps et assurez-vous de stabiliser vos jambes.
- Une fois que les deux sont installés, placez vos mains sur le côté et demandez à votre enfant de plier les coudes pour se replier vers l’avant.
- Pour plus de soutien, vous pouvez tenir la tête de votre enfant.
#5 Chaise haute
La chaise haute est une pose de yoga acrobatique assez difficile qui nécessite un bon sens de l’équilibre et de la force.
Pas:
- Allongez-vous sur le dos et pliez les genoux. Gardez vos pieds à plat sur le sol.
- Demandez à votre enfant de se tenir debout de chaque côté de vous et demandez-lui de s’asseoir sur vos genoux pliés.
- Tenez lentement un pied de votre enfant dans vos paumes, suivi de l’autre, et demandez-lui de commencer à se tenir debout sur vos mains.
- Soulevez un pied et placez-le sous la hanche de votre enfant pour un siège. Demandez à votre enfant de tenir vos chevilles ou vos pieds pour garder l’équilibre.
Pratiquer les poses de yoga acro susmentionnées avec vos enfants est un excellent moyen de renforcer la confiance et la force, et surtout, de passer du bon temps ensemble.
Assurez-vous de placer des tapis supplémentaires autour de vous pour protéger votre enfant au cas où il trébucherait ou tomberait, et éloignez également tous les meubles ou autres objets qui pourraient vous blesser ou blesser votre enfant. Donnez à votre enfant suffisamment de temps pour explorer les poses et s’amuser avec elles.
Laisser un commentaire