Lorsque nous construisons une trousse d’outils d’auto-soins, il devient important d’identifier différents types de repos.
Bien que le sommeil soit une partie très importante du repos que nous obtenons tous, certains d’entre nous ont besoin de plus et de meilleure qualité que d’autres, mais le sommeil n’est pas le seul moyen de se reposer. Les professionnels de la santé mentale reconnaissent maintenant diverses formes de repos qui peuvent être bénéfiques pour votre santé physique et mentale.
L’esprit et le corps n’ont pas été créés pour rester concentrés et productifs tout le temps. Incorporer différents types de repos ne signifie pas devenir une patate de canapé. S’engager dans le repos a des qualités réparatrices. Si vous cherchez à améliorer votre routine de soins personnels, il vaudra la peine de regarder les différents types de repos.
Différents types de repos : DIY votre kit de soins personnels
Il est toujours préférable de conserver vos œufs dans des paniers différents, et il en va de même pour les soins personnels.
Le repos est la façon dont nous rechargeons, réparons et offrons la meilleure version de nous-mêmes au monde. Il est essentiel; c’est productif; ce n’est certainement pas une faiblesse ou quelque chose que vous devez travailler pour mériter.
Voici sept types de repos différents que vous pouvez penser à intégrer dans votre routine quotidienne :
1) Repos mental
Êtes-vous souvent dans votre tête, ou avez-vous un travail exigeant et chargé? L’esprit se fatigue autant que le corps, et dormir peut ne pas suffire.
Incorporer du temps pour calmer vos pensées et laisser votre esprit se reposer fait partie du processus de guérison. Il aide à améliorer la capacité de concentration et améliore le fonctionnement cognitif. Essayez des exercices de respiration , de la méditation, marchez dehors ou faites des corvées relaxantes.
2) Repos sensoriel
Nos sens peuvent être submergés par une stimulation excessive de l’environnement. Même si nous ne nous en rendons pas compte, ils font beaucoup de travail pour maintenir les fonctions de base. Donnez du repos à vos organes sensoriels, en particulier les yeux et les oreilles.
Essayez la pose savasana , écoutez de la musique apaisante, utilisez un masque pour les yeux à la lavande pour vos yeux et reposez-vous quelques minutes. Vous pouvez également essayer des techniques d’ancrage pour stimuler vos sens tout en les calmant.
3) Repos créatif
Pour prendre un repos créatif, vous n’avez pas besoin d’être un artiste créatif. Trouvez vos propres activités créatives qui vous comblent.
Ne pas penser au travail peut vous aider à trouver de nouvelles idées ou solutions. Essayez un nouveau passe-temps, quelque chose que vous avez toujours voulu essayer. Cela peut être aussi simple que de prendre un papier et d’essayer de gribouiller pour la santé mentale .
4) Repos émotionnel
La paix peut être obtenue en se reposant et aussi en traitant, dans ce cas, en traitant les émotions que vous transportez.
Essayez de tenir un journal ou de parler à un ami. Se sentir surmené est l’une des principales causes de stress. Il a un effet sur tous les domaines de la vie. Prendre du temps pour se reposer aide à se détendre et à se sentir plus heureux.
5) Repos social
Le repos social ne signifie pas nécessairement s’isoler mais plutôt passer du temps avec des gens qui vous comprennent, vous soutiennent et vous dynamisent.
Essayez de reconnaître le cercle qui ne vide pas votre batterie sociale. Demandez-vous si cela vaut la peine de consacrer toute votre énergie sociale à des personnes avec lesquelles vous ne vous sentez pas en sécurité.
6) Repos spirituel
C’est un vaste sujet et peut avoir des significations uniques. Le repos spirituel peut être la prière, la méditation ou l’introspection.
C’est la capacité de se connecter avec quelque chose de plus profond, de s’engager avec quelque chose qui vous donne un but. Dans une société qui pousse tout le monde à être productif, faire quelque chose d’improductif est une forme sous-estimée de soins personnels qui va très loin.
7) Repos physique
La santé physique et mentale sont toujours liées. Des études ont également montré que la façon dont vous pensez influence souvent les réactions corporelles.
Comme c’est vrai, il est logique de donner du temps au repos physique et à la recharge du corps. Un corps sain est susceptible de s’engager dans des actions saines. Si vous êtes quelqu’un qui va régulièrement à la salle de sport, concentrez-vous sur votre récupération après l’entraînement .
Différents types de repos activent le système nerveux parasympathique. Oui, la productivité c’est bien, mais il faut aussi prendre soin de son corps.
Les types de repos mentionnés ci-dessus sont importants pour tout le monde. Cependant, selon les circonstances, certains peuvent exiger plus que d’autres. Vous devez reconnaître le type de repos dont vous avez besoin selon votre emploi du temps et prévoir au moins un certain temps. Bon repos.
Janvi Kapur est conseillère et titulaire d’une maîtrise en psychologie appliquée avec une spécialisation en psychologie clinique.
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