Se sentir émotionnellement engourdi est un phénomène courant, mais peut avoir un impact significatif sur le bien-être mental.
Y a-t-il eu un moment dans votre vie récemment ou dans le passé où vous avez eu l’impression de ne pas pouvoir émouvoir ? Il est difficile de décrire le sentiment, et parfois il peut n’y avoir aucune cause apparente.
Cependant, même l’engourdissement est un type d’émotion. C’est un type d’émotion, où vous pouvez sentir que les pensées et les émotions que vous ressentez habituellement sont devenues ternes, ou plutôt sans vie.
Fait intéressant, vous pourriez également vous sentir émotionnellement engourdi, lorsque vous êtes soudainement confronté à de nombreuses émotions accablantes.
Qu’est-ce que ça fait d’être émotionnellement engourdi ?
Ressentir un engourdissement émotionnel est un mécanisme de protection pour nous protéger des sentiments sous-jacents. L’engourdissement émotionnel est le processus mental et émotionnel de fermeture des sentiments et peut être vécu comme un déficit de réponses émotionnelles ou de réactivité
Souvent, se sentir émotionnellement engourdi est temporaire, mais pour certains, cela peut aussi devenir un mécanisme de défense. Ces mécanismes protègent notre santé émotionnelle et notre santé mentale de toute autre influence potentielle. Idéalement, à mesure que l’événement déclencheur dans l’environnement disparaît, l’engourdissement devrait également diminuer.
Peu de signes communs de sentiment d’engourdissement émotionnel sont la perte d’intérêt pour les activités, la préférence pour l’isolement plutôt que la compagnie, l’incapacité d’accéder aux émotions et le manque d’empathie. Ces symptômes se situent sur un continuum et peuvent se manifester différemment d’une personne à l’autre.
Comment puis-je arrêter de me sentir engourdi?
Travailler avec un engourdissement émotionnel est un processus qui consiste d’abord à développer un sentiment de sécurité dans le corps. Nous devons développer notre capacité à être présents dans le corps pour retenir les sentiments sous l’engourdissement sans basculer dans un état de submersion.
Lorsqu’il y a suffisamment de capacité et de sécurité dans le corps, nous pouvons en toute sécurité regarder et traiter le stress en dessous. Il n’y a pas de solution rapide dans ce cas, cependant. C’est un processus d’apprentissage de la sensation et de la confiance. C’est une façon de nous isoler de quelque chose de douloureux ou d’écrasant et est étroitement liée à la réaction de gel du système nerveux .
L’engourdissement émotionnel peut interférer avec notre qualité de vie, car il réduit la capacité à vivre les choses et les événements qui nous entourent. Certaines personnes peuvent avoir recours à des substances ou à d’autres comportements à risque pour « ressentir » quelque chose ou quoi que ce soit.
Pour vaincre une sensation d’engourdissement :
1) Entrez en contact avec vos sentiments
Essayez d’utiliser une roue émotionnelle, si nécessaire. Essayez d’entrer en contact avec vos sentiments un jour à la fois.
Si cela vous semble trop accablant, un professionnel de la santé mentale peut vous aider. Cela peut être évalué en fonction de la durée et de l’impact sur votre santé émotionnelle.
2) Bougez votre corps
Si l’une des causes de votre engourdissement émotionnel est un traumatisme, il devient essentiel de le libérer.
Une façon d’y parvenir est de bouger votre corps autant que vous le pouvez. Les exercices somatiques peuvent changer la donne pour vous aider à ressentir quelque chose.
3) Exprimez-le
L’écriture ou la tenue d’un journal est un excellent moyen d’accéder à toutes les émotions bloquées et de les traiter. Être vulnérable n’est pas toujours facile, mais s’ouvrir à quelqu’un en qui vous avez confiance peut vous aider à gérer vos sentiments et à vous déplacer vers un état plus ouvert, présent et connecté.
Qu’est-ce qui cause l’engourdissement émotionnel?
Se sentir engourdi émotionnellement peut vous laisser désemparé et confus. Plusieurs facteurs peuvent vous faire ressentir cela.
Généralement, l’engourdissement est un effet secondaire d’une transition de vie importante. Pour certains, cela peut être une expérience traumatisante. Les personnes qui grandissent avec un traumatisme infantile peuvent l’utiliser involontairement comme mécanisme de protection contre les menaces ou les préjudices futurs.
Pour d’autres, cela peut être lorsque vous êtes constamment exposé à des expériences stressantes. Qu’il s’agisse de votre carrière, de vos relations ou d’autres choses, réfléchissez à la façon dont vous vous êtes débrouillé et à l’impact que cela a eu sur votre régulation émotionnelle.
Si le sentiment d’engourdissement émotionnel persiste plus de deux semaines, il peut être recommandé de contacter un professionnel. Bien que ce ne soit pas le seul symptôme, c’est l’un des symptômes caractéristiques du trouble dépressif majeur .
Indépendamment de la cause et des types de symptômes que vous ressentez, il est essentiel d’y porter votre attention.
Il est important de noter que se sentir émotionnellement engourdi n’est pas atypique, et vous pouvez vous en remettre avec l’aide appropriée. Comme d’autres mécanismes corporels, l’engourdissement émotionnel est la façon dont le corps vous protège des blessures et des dommages potentiels.
Janvi Kapur est conseillère et titulaire d’une maîtrise en psychologie appliquée avec une spécialisation en psychologie clinique.
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