Dayvon Daquan Bennett, populairement connu sous le nom de King Von, était un rappeur américain talentueux originaire de Chicago, Illinois, également admiré pour son physique impressionnant et la routine d’entraînement King Von.
Beaucoup de gens s’interrogent sur sa routine d’entraînement et sur la façon dont il a maintenu son corps maigre et musclé. Dans cet article, nous nous penchons sur la routine d’entraînement de King Von, en donnant un aperçu de son programme de remise en forme.
Statistiques de King Von
Avant d’explorer la routine d’entraînement The King Von, établissons quelques statistiques de base sur King Von :
Âge : 26 ans
Hauteur : 5′ 9″
Poids : 159 livres
IMC : 23,5
Pourcentage de graisse corporelle : Environ 8 à 12 %
Routine d’entraînement King Von
La routine d’entraînement King Von consistait principalement en des exercices de poids corporel et quelques exercices d’haltères.
En raison de son temps passé dans la prison du comté, où l’équipement d’haltérophilie était limité, il s’est concentré sur l’utilisation de mouvements de poids corporel pour développer son physique. De plus, le basket-ball a joué un rôle important dans sa routine cardio , contribuant à son physique maigre.
Voici quelques exercices clés de la routine d’entraînement King Von :
Poitrine
- Pompes régulières : 5 séries jusqu’à l’échec
- Diamond Push-Ups : 5 séries jusqu’à l’échec
- Push-Ups larges : 5 séries jusqu’à l’échec
- Incline Push-Ups : 5 séries jusqu’à l’échec
- Refuser les pompes : 5 séries jusqu’à l’échec
- Dips : 5 séries jusqu’à l’échec
Bras et épaules (en utilisant des haltères)
- Extensions de triceps : 5 séries de 12 gouttes
- Hammer Curls : 5 séries de 12 gouttes
- Overhead Press : 5 séries de 12 gouttes
- Élévations latérales : 3 séries de 12 chutes
- Curls biceps : 5 séries de 12 gouttes
- Kickbacks de triceps à un bras : 3 ensembles de 12 chutes
- Skull-Crushers : 3 jeux de 12 gouttes
Dos
- Pull-Ups : 5 séries jusqu’à l’échec
- Chin-Ups : 5 séries jusqu’à l’échec
- Dumbbell Bent-Over Rows : 5 séries de 12 gouttes
- Ligne inversée : 5 ensembles de gouttes de 12
Jambes
- Squats : 5 séries jusqu’à l’échec
- Fentes : 5 séries jusqu’à l’échec
- Pistol Squats : 5 séries jusqu’à l’échec
- Squat Jumps : 5 séries jusqu’à l’échec
- Mur assis : 5 séries jusqu’à l’échec
- Relevés de mollets à une jambe : 5 séries jusqu’à l’échec
Abdos
- Abdominaux : 10 séries jusqu’à l’échec
Si vous aspirez à atteindre le physique impressionnant de King Von, cela demande du dévouement et du travail acharné. Incorporez des séances d’entraînement quotidiennes composées d’ exercices de poids corporel et de mouvements d’haltères. Mettre en place des drop sets pour maximiser les gains musculaires .
Participez à des activités comme le basket-ball ou tout autre sport pour la santé cardiovasculaire et pour obtenir ce look King Von maigre. N’oubliez pas que la constance dans l’entraînement est essentielle pour atteindre vos objectifs de mise en forme.
En suivant la routine d’entraînement King Von et en restant engagé dans votre parcours de remise en forme, vous pouvez vous efforcer d’obtenir un physique impressionnant comme le sien. Restez motivé, travaillez dur et profitez de la transformation sur votre chemin vers une vie plus saine et plus en forme.
King Von était une étoile montante pleine de talent et de potentiel immenses. Son décès prématuré en 2020 a laissé un vide dans le cœur de beaucoup. Les gens continuent de pleurer la perte de l’artiste remarquable dont l’héritage se perpétue à travers sa musique et son impact.
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