Les activités de physiothérapie du yoga des orteils peuvent être en mesure de vous soulager si vous ressentez des douleurs au pied. En plus de soutenir la santé de vos chevilles, de vos jambes, de vos hanches et même de votre dos, vous avez besoin d’orteils et de pieds en bonne santé pour vous sentir bien en position debout, en mouvement et en courant.
Vous pouvez pratiquer des poses et des étirements simples tout en effectuant des tâches ménagères comme la cuisine ou la vaisselle. Le toega, ou yoga des orteils, est un exercice qui peut vous aider à retrouver la force et la souplesse de vos orteils que vous aviez autrefois dans votre jeunesse.
Pratiquer le yoga des orteils
Afin de cibler les muscles, les tendons et les articulations de vos pieds, le yoga des orteils implique des mouvements et des poses particuliers. Cette pratique présente un certain nombre d’avantages qui favorisent la santé des pieds et le bien-être général.
Yoga pour les pieds
Lifting de la voûte plantaire : Lorsque vous pratiquez le yoga des orteils, vous pouvez activer les muscles qui soutiennent la voûte plantaire de vos pieds. Cela améliore l’alignement de la voûte plantaire et augmente l’absorption des chocs lorsque vous vous engagez dans des exercices de mise en charge.
Yoga pour améliorer la flexibilité et la mobilité
Étirements des orteils : Ce yoga comprend plusieurs étirements qui se concentrent sur les orteils, améliorant leur flexibilité et leur amplitude de mouvement. Ceux qui ont les muscles des orteils raides ou un mouvement restreint des orteils peuvent trouver ces étirements particulièrement utiles.
Cercles de la cheville : Le yoga pour les orteils intègre fréquemment des mouvements de mobilité de la cheville comme les cercles de la cheville qui servent à améliorer la circulation sanguine, à réduire la raideur des chevilles et à améliorer la flexibilité des articulations.
Yoga pour l’équilibre
Équilibrage des orteils : des exercices tels que « toe stand » ou « tree pose on toes », testez votre proprioception et votre équilibre en vous obligeant à vous tenir en équilibre sur vos orteils. Cela aide à développer les muscles de vos pieds qui sont responsables de la stabilité et de la conscience proprioceptive.
Avantages du yoga des orteils
Souvent, lorsque nous pensons au yoga, nous envisageons une série de poses et d’étirements qui se concentrent sur certains groupes musculaires. Cependant, la pratique du yoga va au-delà des suspects typiques et peut être très bénéfique pour les parties souvent sous-estimées de notre corps, telles que les pieds et les orteils.
Voici les incroyables avantages du toega :
Soulager l’inconfort du pied : Une pratique régulière peut aider à réduire la douleur au pied provoquée par des affections telles que la fasciite plantaire , les pieds plats ou les oignons. Une flexibilité et une force musculaire accrues peuvent offrir à ces maux un soutien et un soulagement naturels.
Stabilité de la cheville et évitement des blessures : les poses ou les étirements qui mettent l’accent sur la mobilité de la cheville et le renforcement musculaire dans la zone environnante peuvent améliorer la stabilité, réduire le risque d’entorses et aider à éviter les blessures pendant l’activité physique.
Renforcement des voûtes plantaires : Les poses et les exercices se concentrent sur les voûtes plantaires, renforçant et stabilisant cette structure importante. Une meilleure absorption du stress et un soutien pour tout le corps sont assurés par des arcs solides.
Améliorer l’équilibre : nos pieds servent de base structurelle à l’alignement de notre corps et sont la clé du maintien de notre équilibre. Le yoga pour les pieds aide à aligner la structure, la posture et la stabilité globales du corps.
Le yoga des orteils offre une chance spéciale de renforcer et de prendre soin d’une zone souvent sous-utilisée de notre corps. Nous pouvons renforcer l’équilibre, améliorer le bien-être général et améliorer la santé des pieds en incluant le yoga des orteils dans notre routine normale.
Il offre une approche globale des soins des pieds et du bien-être général en se concentrant sur le renforcement des muscles du pied, le développement de la flexibilité et de la mobilité, la promotion de l’équilibre et de la proprioception et la prévention des troubles du pied.
Laisser un commentaire