Jennie de BLACKPINK découvre les bienfaits de la thérapie par bain froid
Dans une récente interview accordée à Vogue le 10 novembre, Jennie, membre de BLACKPINK, a attiré l’attention en partageant son approche unique pour lutter contre la fatigue : le bain froid. Cette thérapie, caractérisée par l’immersion du corps dans de l’eau glacée, est saluée pour sa capacité à soulager la douleur, à améliorer la circulation sanguine et à apaiser les tensions musculaires.
Le bouton de réinitialisation pour la fatigue
Jennie a révélé les raisons qui l’ont poussée à adopter cette méthode lors de son entretien : « J’ai commencé à le faire pour soulager la fatigue due aux tournées et aux spectacles incessants. C’est comme si mon corps se remettait à zéro. » Son témoignage souligne comment les bains d’eau froide servent non seulement à la récupération physique, mais aussi à la réinitialisation mentale.
Expérience et routine réelles
Au cours de l’entretien, Jennie a donné un aperçu de sa routine de plongée dans l’eau froide, qui commence par des exercices d’étirement. Elle y plonge progressivement son corps, en commençant par les pieds. En repensant à sa première expérience, elle a expliqué : « La première fois que je suis entrée dans l’eau froide, c’était un choc, mais j’ai ressenti un soulagement immédiat de la douleur et de la tension dans mon corps. »
L’esprit sur la matière
L’approche de Jennie face au froid comprend des stratégies mentales pour gérer l’inconfort. « Une fois dans l’eau, on ressent une piqûre, mais il faut se faire confiance. Je me calme en me rappelant que je vais bien. » Elle endure généralement le froid pendant environ 2 minutes et 30 secondes, se forçant parfois à prolonger son temps de 5 à 10 secondes supplémentaires.
Ce rituel nocturne soulage non seulement l’inconfort physique, mais a également été bénéfique pour la qualité de son sommeil. Jennie reconnaît le défi de surmonter le choc initial à chaque fois, en disant : « J’ai peur à chaque fois que je le fais, mais surmonter cette peur et me dépasser m’a motivé. Cela m’a fait croire que je suis plus forte que je ne le pense. »
Approbations et popularité des célébrités
La pratique du bain à froid a suscité l’intérêt de nombreuses célébrités, dont Hailey Bieber et Josh Brolin, connu pour son rôle de Thanos dans la franchise Avengers. Le footballeur Son Heung-min est notamment un fervent adepte de cette pratique ; il présente fréquemment sa routine de bain à froid sur les réseaux sociaux de Tottenham, révélant qu’il complète ses séances d’entraînement par un bain de glace de 10 minutes pour récupérer dans le cadre de son régime quotidien.
Pratiques recommandées et précautions
Bien qu’il n’existe pas de température standard pour un plongeon à froid, les experts suggèrent généralement des températures d’eau comprises entre 10 et 15 °C. Cependant, il est essentiel d’aborder la plongée à froid avec prudence en raison du risque de réactions de choc telles qu’une respiration rapide et une augmentation du rythme cardiaque.
Malgré la popularité de la thérapie par le froid, certains professionnels expriment leur scepticisme. L’American Heart Association (AHA) a noté en 2022 : « Vous n’êtes pas un ours polaire. Il existe encore peu de preuves étayant les bienfaits de la thérapie par le froid pour la santé, et elle peut même nuire à certaines personnes en choquant le corps avec de l’eau froide. » Il est donc conseillé aux personnes de consulter un professionnel de la santé avant d’intégrer les bains froids à leurs routines de bien-être.
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