La caféine est une substance bien connue qui est souvent utilisée pour améliorer les performances et la concentration.
On le trouve dans le café, le thé, les sodas, les boissons énergisantes et même les chocolats. Bien qu’il puisse être utile à certains égards, il a de nombreux effets secondaires dont vous pourriez ne pas être conscient si vous ne faites pas attention à la quantité que vous consommez.
Nous explorerons tous les tenants et les aboutissants de la caféine – de sa composition exacte à sa quantité excessive pour le corps.
Qu’est-ce que la caféine ?
La caféine se trouve principalement dans le café, les aliments, les boissons énergisantes et le chocolat. Il peut également être trouvé dans certains médicaments comme les remèdes contre le rhume ou les inhalateurs pour l’asthme.
Il agit en stimulant le système nerveux central (cerveau et moelle épinière). Cela provoque une augmentation de l’activité dans le corps qui vous fait vous sentir plus éveillé et alerte, comme un coup de pouce pour le corps.
Si vous consommez régulièrement du café, cette stimulation devient normale pour vous et peut provoquer des symptômes de sevrage comme des maux de tête ou une sensation de fatigue, si vous arrêtez d’en consommer soudainement.
Combien de caféine est trop?
Il est important de savoir quelle quantité de caféine vous consommez et quelle quantité est trop. Selon l’American Academy of Sleep Medicine, les adultes devraient éviter de consommer plus de 400 milligrammes de caféine par jour.
C’est à peu près la même quantité de 4 à 5 tasses de café ou de huit canettes de cola. Si vous souffrez d’hypertension artérielle ou d’une maladie cardiaque, il est préférable de ne pas consommer plus de 300 milligrammes par jour (environ 2 à 3 tasses).
Combien de temps la caféine reste-t-elle dans votre système ?
La réponse à cette question dépend de quelques facteurs; combien de caféine vous consommez et combien de temps s’est-il écoulé depuis votre dernière tasse de café.
Il peut rester dans votre système jusqu’à 12 heures après l’avoir consommé, mais la personne moyenne ressent ses effets pendant environ six heures. Le temps nécessaire à la caféine pour sortir du corps varie d’une personne à l’autre en fonction de son poids, de son âge et de son taux de métabolisme (la rapidité avec laquelle son corps décompose les aliments).
Cependant, d’une manière générale, la plupart des gens devraient pouvoir s’attendre à un regain d’énergie en buvant du café ou du thé entre 30 minutes et quatre heures plus tard, selon la quantité qu’ils ont consommée pendant cette période.
La caféine crée-t-elle une dépendance ?
La caféine est considérée comme un stimulant , ce qui signifie qu’elle peut augmenter l’activité du cerveau. Cela entraîne souvent une augmentation du rythme cardiaque, de la pression artérielle et une amélioration de la concentration et du rappel de la mémoire.
Cependant, il y a aussi des inconvénients : certains peuvent ressentir de la nervosité à cause d’une trop grande quantité de café. D’autres peuvent avoir des maux de tête après avoir bu du café ou du soda tard dans la nuit lorsqu’ils veulent dormir.
Certains peuvent avoir des problèmes d’estomac comme des brûlures d’estomac ou de la diarrhée après avoir consommé trop de boissons contenant de la caféine.
La caféine est un puissant stimulant qui peut augmenter les niveaux d’énergie, améliorer la concentration et vous faire sentir plus éveillé. Cependant, il est important de savoir ce que vous pouvez consommer et quand il est peut-être temps de réduire votre consommation de café.
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