Il est important de démystifier la dissociation et de psychoéduquer nos proches sur les signes et les symptômes de la dissociation. La dissociation existe sur un spectre, ce qui signifie que nous nous dissocions tous à un certain degré. Par exemple, lorsque vous conduisez et arrivez à votre emplacement, vous ne vous souvenez souvent pas comment vous y êtes arrivé.
À l’autre extrémité du spectre, vous vous sentez complètement déconnecté de vous-même et du monde qui vous entoure. Ce qui se passe lorsque vous vous dissociez peut différer d’une personne à l’autre, car la dissociation est une déconnexion et peut exister sous diverses formes. Cependant, les chercheurs en santé mentale comprennent mieux la condition maintenant et peuvent également vous aider à l’atténuer.
Qu’est-ce que la Dissociation ?
Vous vous demandez peut-être à quoi peut ressembler la dissociation. Si vous avez vécu un traumatisme dans votre vie, en particulier un traumatisme développemental, où, en tant qu’enfant, vous n’avez pas été pris en charge par ceux qui étaient censés vous garder en sécurité et pris en charge, vous avez peut-être dû faire face et trouver un moyen pour survivre dans votre environnement.
Souvent, cela ressemblera à un enfant qui se dissocie des souvenirs d’abus et de blessures. Cela peut également se produire lorsque nous avons vécu d’autres événements accablants dans nos histoires, ce qui peut nous causer des problèmes plus tard dans la vie. Nous nous sommes peut-être adaptés inconsciemment pour assurer notre sécurité, mais à l’heure actuelle, la dissociation peut surgir et nous empêcher de vivre pleinement notre vie.
Que signifie se dissocier ?
La dissociation est une réponse nécessaire et vitale. Mais il est compréhensible que nous le considérions comme une mauvaise chose à cause de son interférence avec la vie. Une meilleure compréhension de cette défense peut provenir de la fuite, du combat ou de la réaction de gel .
Une composante majeure de la dissociation est la réponse au gel. Lorsque nous sommes gelés, nous nous sentons engourdis, déprimés, coupés, confus et le cerveau embué. Il s’agit d’une réponse typique car le gel sert à nous engourdir face à des événements autrement très douloureux et traumatisants.
Le gel chronique, cependant, peut avoir des effets négatifs importants sur la qualité de vie, les relations et la santé physique. Le gel chronique fait des ravages sur la santé digestive, la fonction immunitaire, l’équilibre hormonal, etc.
Nous ne sommes pas censés être en combat, en fuite ou geler de manière chronique, mais nous sommes nombreux à être dans ce mode à cause d’événements traumatisants dans nos vies. C’est aussi à cause de l’extrême exigence de la vie moderne.
Mais pour ceux qui veulent sortir du gel, la rerégulation du système nerveux est possible. La première étape consiste souvent à recadrer le fait que le gel n’est pas mauvais, qu’il essaie de vous protéger et qu’un professionnel de la santé mentale peut vous aider à comprendre ce que votre système nerveux perçoit comme une menace afin que vous puissiez travailler avec lui plutôt que encontre.
C’est si souvent que nous essayons de nous forcer à être présents et à continuer à affronter la vie, mais ce type de forçage est un stimulus stressant qui ne fait que renforcer les raisons pour lesquelles nous sommes en mode gel en premier lieu.
Pourquoi se dissocie-t-on ?
« Qu’est-ce qui cause la dissociation ? » est une question qui reste souvent sans réponse. La dissociation peut résulter de la réaction naturelle de votre corps pour combattre les facteurs de stress, la fatigue ou les émotions intenses. Cependant, chez certaines personnes, il peut avoir des conséquences à plus long terme et généralisées conduisant à des troubles dissociatifs .
L’une des principales causes de notre tendance à la dissociation est le traumatisme. Grandir dans un environnement traumatisant ou avoir été exposé à des expériences difficiles peut amener votre corps à se défendre. Votre corps voudrait s’associer pour éviter de se réexposer à la menace.
Parfois, ce ne sont pas des facteurs externes, mais plutôt des facteurs internes à notre corps. Certaines recherches relient les altérations du cerveau et de la biochimie aux troubles dissociatifs, tandis que d’autres parlent également de certains traits de personnalité qui y contribuent. Par exemple, une forte tendance à s’adonner à la rêverie ou aux fantasmes a également été liée à un certain niveau de dissociation.
Il existe de nombreuses ressources qui peuvent vous aider à faire face à la dissociation. Cependant, pour ceux qui ont un traumatisme développemental, il faudra souvent beaucoup de temps pour créer des ressources pour se sentir présents et ici.
Souvent, parce que les parties les plus jeunes d’entre nous ont besoin de soutien et de soins, ne vous découragez pas si cela ne fonctionne pas toujours pour vous. Cela demande de la pratique, et parfois nous avons besoin de conseils avec un thérapeute formé en traumatologie.
Janvi Kapur est conseillère et titulaire d’une maîtrise en psychologie appliquée avec une spécialisation en psychologie clinique.
Que pensez-vous de cette histoire? Dites-nous dans la section commentaires ci-dessous.
Laisser un commentaire