Les avantages du jeûne de 36 heures ont attiré une attention considérable en tant que moyen de récolter de nombreux avantages pour la santé, y compris la perte de poids.
Cette approche de jeûne intermittent consiste à s’abstenir de manger pendant une journée et une nuit complètes. Dans cet article, nous nous penchons sur les avantages du jeûne de 36 heures, en nous concentrant sur son impact sur la perte de poids et d’autres avantages clés.
Comprendre le jeûne de 36 heures
Le jeûne de 36 heures est un type de jeûne intermittent qui consiste à s’abstenir de manger toute la journée et toute la nuit.
Cette méthode implique souvent de dîner tôt un jour, de jeûner le lendemain et de rompre le jeûne avec le petit-déjeuner le troisième jour. Pendant le jeûne, seuls l’eau, la tisane et le café noir sont autorisés.
Avantages rapides de 36 heures pour la santé globale
Jeûne de 36 heures pour perdre du poids : les avantages du jeûne de 36 heures pour la perte de poids impliquent de prolonger la fenêtre de jeûne, créant un déficit calorique important, ce qui entraîne une augmentation de la combustion des graisses . La période prolongée sans nourriture oblige le corps à puiser dans ses réserves de graisse stockées pour obtenir de l’énergie, contribuant ainsi à la perte de poids au fil du temps.
Amélioration de la santé métabolique : Les avantages du jeûne de 36 heures impliquent un impact positif sur la santé métabolique, notamment grâce à une meilleure sensibilité à l’insuline.
Il a été démontré que le jeûne régulier réduit la résistance à l’insuline , ce qui est bénéfique pour prévenir ou gérer le diabète de type 2. En améliorant la sensibilité à l’insuline, le jeûne de 36 heures favorise un meilleur contrôle de la glycémie et l’équilibre métabolique global.
Favoriser l’autophagie : La capacité d’induire l’autophagie, un mécanisme d’auto-nettoyage cellulaire, est un avantage notable du jeûne de 36 heures.
Équilibre hormonal : Le jeûne intermittent , en particulier le jeûne de 36 heures, a un effet favorable sur les hormones du corps.
Le jeûne provoque une augmentation des niveaux d’hormone de croissance, ce qui augmente la combustion des graisses et la préservation des muscles. Le jeûne augmente également les niveaux de noradrénaline, une hormone qui aide à la dégradation des graisses. Le jeûne de 36 heures peut vous aider à atteindre un équilibre hormonal, ce qui peut être bénéfique pour la santé et le bien-être en général.
Clarté mentale et concentration : Contrairement à la croyance populaire, le jeûne de 36 heures peut améliorer la clarté mentale et la concentration.
De nombreuses personnes voient leurs fonctions cognitives s’améliorer après avoir jeûné pendant une longue période. Le passage du glucose aux cétones comme source d’énergie peut améliorer la fonction cérébrale, augmenter la productivité et la concentration.
Longévité potentielle : Selon une nouvelle étude, le jeûne intermittent, comme le jeûne de 36 heures, pourrait avoir une influence favorable sur la longévité.
La restriction calorique et le jeûne intermittent ont été trouvés dans des expérimentations animales pour activer certains gènes associés à la longévité, augmentant potentiellement la durée de vie. Bien qu’une étude plus approfondie soit nécessaire, ces résultats fournissent des informations intéressantes sur les avantages potentiels du jeûne de 36 heures sur la durée de vie.
Le jeûne de 36 heures offre une gamme d’avantages, la perte de poids étant une motivation majeure pour beaucoup.
Cependant, avant d’entreprendre un jeûne de 36 heures, il est essentiel de parler à un professionnel de la santé, surtout si vous avez des problèmes médicaux sous-jacents ou si vous êtes enceinte. Comprendre les avantages possibles et confirmer la pertinence sont essentiels pour adopter le jeûne de 36 heures dans votre style de vie.
Laisser un commentaire