Vous pourriez vous sentir impuissant et vous demander comment parler à une personne souffrant de dépression. L’un des moyens les plus élémentaires d’aider est d’apprendre à les soutenir, à les comprendre et à les aider à obtenir les ressources dont ils ont besoin.
Plus vous comprendrez les troubles dépressifs, comment ils affectent les gens et comment ils peuvent être pris en charge, plus vous serez en mesure d’aider les autres.
Il n’est pas toujours simple de savoir parler à quelqu’un qui souffre de dépression. Essayez de ne pas vous décourager en craignant d’exprimer la « mauvaise » chose. Trop de personnes souffrant de dépression clinique se sentent isolées, ce qui aggrave leur maladie. Si vous êtes à court de mots, dites simplement cela et rappelez à votre ami que vous êtes là pour lui.
Qu’est-ce que la dépression ?
La dépression se caractérise par une mauvaise humeur, de la tristesse et du désespoir. Elle peut également s’accompagner de fatigue, de pensées négatives et de pensées suicidaires. Bien qu’il existe de nombreux signes de dépression, il existe plusieurs traits communs dont il faut être conscient.
Les signes et symptômes de la dépression comprennent :
- Désespoir et inquiétude face à l’avenir
- Avoir une estime de soi inadéquate
- Manque de motivation
- Avoir des idées sur la mort
- Ils se considèrent comme un fardeau
La dépression majeure est l’un des troubles psychologiques les plus répandus au monde, il est donc probable qu’une personne que vous connaissez ou que vous aimez en ait été atteinte. Savoir comment parler à une personne souffrant de dépression pourrait être une excellente approche pour la soutenir.
Comment parler à une personne dépressive ?
La méthode la plus simple pour démarrer une conversation est de demander à votre connaissance si elle est déprimée. N’accusez pas, ne criez pas, ne faites pas honte ou ne minimisez pas les sentiments de votre ami. Faites-leur savoir que vous vous souciez d’eux et que vous êtes disponible pour en parler s’ils le souhaitent.
Alors, comment parler à quelqu’un qui souffre de dépression ou comment soutenir quelqu’un qui souffre de dépression ? Voici cinq choses que vous pouvez dire pour leur montrer votre inquiétude :
1) Comment puis-je vous aider aujourd’hui ?
Demander ce que vous pouvez faire pour eux les aidera vraiment à passer la journée. Peut-être qu’ils ne mangent pas bien, et vous pouvez leur apporter le dîner. Peut-être ont-ils besoin d’un appel ou d’un SMS le matin pour s’assurer qu’ils arrivent au travail à l’heure.
Fournir de le faire est un moyen de leur faire savoir qu’il est normal de demander de l’aide. Démontrez votre soutien, recherchez des méthodes pour les aider et rappelez-leur que d’excellents traitements sont disponibles.
2) Rappelez-leur leur importance
Les personnes souffrant de dépression clinique croient souvent que leur vie n’a aucun sens et que personne ne remarquerait leur mort. Si vous pouvez honnêtement dire à votre ami à quel point il compte pour vous et pour les autres, il se rendra compte qu’il a de l’importance et de la valeur.
3) Soulignez le fait qu’il y a de l’espoir
Vous pouvez dire à votre ami qu’il a une maladie légitime tout en le réconfortant en lui disant qu’il y a de l’espoir, car la dépression, comme toute autre condition médicale, peut être traitée. Votre connaissance a de très bonnes chances de se sentir à nouveau normale avec l’aide de médicaments et d’une thérapie.
4) Embrassez-les
Le silence peut être un outil puissant pour reconnaître la gravité d’un épisode sans y contribuer. Si vous avez une relation proche avec quelqu’un, un contact physique, un câlin ou attraper sa main peut être un geste apaisant. Parfois, votre présence, plutôt que vos paroles, est tout ce qui est nécessaire.
5) Encouragez-les à consulter un professionnel
Si votre ami n’a pas encore vu un fournisseur de soins de santé, incitez-le à le faire et rassurez-le sur le fait qu’il n’est pas inapproprié de demander de l’aide. La dépression est un trouble mental légitime et curable. Si un de vos amis rend déjà visite à un médecin, portez-vous volontaire pour aider à récupérer les médicaments et à respecter les rendez-vous à l’heure.
Pendant longtemps, personne n’a vraiment abordé la dépression. Nous travaillons dur pour changer cela, et nous devons apprendre la bonne façon de communiquer sur la dépression. Vous ne pouvez pas aider quelqu’un qui est déprimé de manière significative à moins que vous ne lui en parliez. Si vous ne vous sentez pas à l’aise pour parler, il est préférable d’être conscient des choses à ne pas dire à une personne souffrant de dépression .
Si vous connaissez quelqu’un qui souffre de dépression, il peut être difficile de savoir comment le soutenir au mieux et comment lui parler.
Janvi Kapur est conseillère et titulaire d’une maîtrise en psychologie appliquée avec une spécialisation en psychologie clinique.
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