Du pays des rêves à l’engourdissement : un regard approfondi sur l’engourdissement des mains pendant le sommeil

Avez-vous déjà ressenti un engourdissement dans les mains pendant votre sommeil ? Ou peut-être avez-vous constaté que vos mains s’assoupissent fréquemment pendant la nuit, perturbant votre sommeil et provoquant une gêne ? Si oui, alors vous n’êtes pas le seul.

Les symptômes courants affectant les mains et les doigts comprennent l’engourdissement et les fourmillements, surtout la nuit. En règle générale, ces symptômes indiquent une compression nerveuse. Mais parfois, il peut y avoir d’autres causes plus graves.

L’engourdissement des mains pendant le sommeil est un phénomène fréquent avec de nombreuses raisons potentielles. Dans cet article, nous examinerons les causes du réveil avec les mains engourdies et passerons en revue quelques remèdes potentiels.

Comprendre l’engourdissement des mains pendant le sommeil

La sensation de picotement, d’engourdissement ou de perte de sensation dans les mains est appelée engourdissement des mains, également connu sous le nom de paresthésie . Cela se produit lorsque les nerfs de la main sont temporairement comprimés ou irrités, ce qui perturbe les transmissions nerveuses. Les mains peuvent devenir somnolentes à la suite de cette perturbation, s’affaiblir et ne pas répondre.

Causes du réveil avec les mains engourdies

Il peut être à la fois dérangeant et pénible de se réveiller avec les mains engourdies. Cela peut entraîner des douleurs, des picotements, une faiblesse et des difficultés de dextérité pendant que vous attendez que la sensation revienne dans vos mains.

Voici quelques raisons potentielles pour lesquelles vous ressentez un engourdissement dans vos mains pendant votre sommeil.

1) Position de couchage

Le maintien d’une position de sommeil inconfortable ou contraignante est l’une des principales causes d’engourdissement des mains lors du sommeil. Une pression excessive sur les nerfs et les vaisseaux sanguins de la main peut restreindre le flux sanguin, comprimer les nerfs et provoquer un engourdissement au réveil.

2) Syndrome du canal carpien

Une caractéristique clé du syndrome du canal carpien est la compression du nerf médian dans le poignet. Si vous souffrez déjà de cette maladie, plusieurs postures de sommeil qui compriment davantage le poignet peuvent aggraver les symptômes et provoquer un engourdissement des mains pendant votre sommeil.

3) Syndrome du défilé thoracique

Lorsque les nerfs et les artères sanguines de la partie supérieure de la poitrine et des épaules sont comprimés, le syndrome du défilé thoracique se développe. L’engourdissement des mains peut résulter de cette compression pendant que vous dormez, surtout si vous dormez avec les bras levés au-dessus de la tête ou dans une autre position surélevée.

4) Neuropathie périphérique

Les dommages ou le dysfonctionnement des nerfs périphériques sont appelés neuropathie périphérique et résultent fréquemment de troubles médicaux sous-jacents, notamment le diabète, une carence en vitamines ou un traumatisme nerveux. La neuropathie périphérique entraîne parfois un engourdissement des mains pendant que vous dormez.

Façons de soulager l’engourdissement des mains pendant le sommeil

Ajustez vos positions de sommeil pour découvrir celle qui soulage le moins la pression sur vos mains. Le risque d’engourdissement dans les mains pendant le sommeil peut être réduit en dormant sur le dos avec les bras à vos côtés ou en utilisant un oreiller de soutien pour aider à maintenir une position neutre.

Voici d’autres moyens qui pourraient vous aider :

1) Support ergonomique

Envisagez d’utiliser des supports ergonomiques, tels que des attelles de poignet ou des coussins spécialement conçus pour soutenir les poignets et les mains. Ces appareils peuvent prendre en charge un alignement approprié et réduire la pression sur les nerfs pendant votre sommeil.

2) Exercice et étirement

Étirer doucement vos mains et vos poignets avant de vous coucher aidera à réduire le stress et favorisera la circulation sanguine. L’ajout d’exercices réguliers pour les mains et les poignets à votre routine quotidienne vous aidera également à développer des muscles plus forts et à réduire votre risque de développer un engourdissement des mains.

3) Environnement et température

Assurez-vous que la température où vous dormez est confortable. La chaleur ou le froid extrême peut provoquer un engourdissement des mains. Pour favoriser une circulation idéale, maintenez la pièce à une température modérée et utilisez des matériaux de literie respirants.

Il est préférable de consulter un médecin si vous ressentez régulièrement des engourdissements dans les mains pendant votre sommeil ou si les symptômes s’aggravent. Ils peuvent évaluer votre maladie, trouver tout problème médical sous-jacent et suggérer le meilleur plan d’action.