Les jus de fruits peuvent faire bien plus que simplement adoucir votre smoothie du matin. En fait, ils ont de très bons avantages pour la santé. Des études montrent que les personnes qui boivent régulièrement des jus ont un risque plus faible de maladie cardiaque et de cancer que celles qui n’en boivent pas.
Cependant, les jus ne sont pas réservés aux végétaliens ou aux fous de la santé – c’est un excellent moyen d’obtenir plus de vitamines dans votre alimentation si vous n’êtes pas vraiment un cuisinier ou si cuisiner vous demande trop de travail.
Donc, que vous recherchiez un coup de pouce au travail ou que vous vouliez simplement quelque chose de facile à emporter, voici une liste de quelques jus de fruits qui vous garderont en bonne santé et sans maladie :
Les meilleurs jus de fruits pour la santé
1) Jus d’orange
Le jus d’orange est une excellente source de vitamine C , qui peut aider à réduire le risque de maladie cardiaque et de certains types de cancer. Il est également riche en potassium, ce qui est bon pour le cœur.
Le jus d’orange peut prévenir l’anémie en augmentant l’apport en fer et en stimulant la production de globules rouges. La vitamine C présente dans le jus d’orange aide à perdre du poids, car elle accélère le métabolisme et facilite la digestion.
De plus, il améliore la mémoire, la concentration et l’acuité mentale en augmentant le niveau d’oxygène dans tout le corps.
2) Jus de pamplemousse
Le jus de pamplemousse est riche en vitamine C, qui est un antioxydant qui protège contre le cancer et d’autres maladies. Il contient également du potassium, qui aide à réduire la tension artérielle. Le jus de pamplemousse est une bonne source de pectine, un type de fibre soluble qui peut aider à réduire le cholestérol.
Le centre médical de l’Université du Maryland recommande de boire au moins huit onces (240 millilitres) par jour pour profiter des avantages associés aux pamplemousses.
3) Jus de pomme
Le jus de pomme est riche en vitamine C, qui aide à renforcer le système immunitaire. C’est aussi une bonne source de fibres, qui peuvent vous garder rassasié plus longtemps et réduire le risque de maladie cardiaque.
Le jus de pomme peut aider à prévenir le cancer, car il contient de la quercétine, un flavonoïde végétal dont il a été démontré qu’il inhibe la croissance tumorale lorsqu’il est combiné avec d’autres antioxydants comme la vitamine E ou le bêta-carotène.
4) Jus de canneberge
Le jus de canneberge est une excellente source d’antioxydants, qui peuvent aider à prévenir le cancer et les maladies cardiaques, mais il est également utile pour prévenir les infections des voies urinaires.
Il a été démontré que le jus de canneberge réduit à la fois le nombre et la gravité des infections urinaires chez les femmes qui en souffrent fréquemment et peut même aider à les prévenir complètement. Donc, si vous cherchez un moyen facile d’éviter les visites mensuelles chez le médecin, essayez de boire du jus de canneberge tous les jours.
5) Jus de pastèque
Le jus de pastèque est une excellente source de vitamines A et C, ainsi que de lycopène. Il aide à améliorer la digestion et à réduire l’inflammation, ce qui peut abaisser la tension artérielle. Les antioxydants contenus dans le jus de pastèque sont également connus pour aider à prévenir le cancer.
Vous pouvez faire du jus de pastèque en mélangeant une tasse de pastèque en cubes avec quatre tasses d’eau ou de seltz (ou de jus de fruit) jusqu’à ce qu’il soit lisse. Filtrer à travers une passoire à mailles fines dans un pichet pour conserver au réfrigérateur jusqu’à trois jours. Ajouter des glaçons, si désiré, avant de servir.
Les jus de fruits ont de nombreux bienfaits pour la santé
Les jus de fruits sont un excellent moyen d’obtenir les vitamines et les minéraux dont le corps peut manquer. Ils sont également chargés d’antioxydants, qui peuvent aider à combattre les radicaux libres qui causent le cancer et d’autres maladies.
Si vous essayez de vous désintoxiquer, boire des jus de fruits est un excellent moyen de le faire, car ils contiennent beaucoup de fibres et d’eau, qui aident à éliminer les toxines du système.
Les jus de fruits peuvent également aider à perdre du poids en vous rassasiant plus longtemps que d’autres aliments.
Ils sont particulièrement bénéfiques si vous avez du mal à suivre un régime alimentaire sain, car ils vous permettent une plus grande flexibilité en termes de types d’aliments disponibles pour les repas ou les collations (ce qui signifie souvent plus de calories).
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