Si vous voulez garder votre santé intestinale sous contrôle, tout en ayant une alimentation saine, vous devez également prendre soin de votre vésicule biliaire. En effet, il existe un lien majeur entre la vésicule biliaire et la santé digestive, et un mauvais fonctionnement de la vésicule biliaire peut certainement affecter votre digestion, entraînant ainsi plusieurs problèmes intestinaux.
Le rôle principal de la vésicule biliaire est de stocker et de libérer la bile, qui est un liquide produit par le foie. La fonction principale de la bile est de favoriser l’absorption et la digestion des graisses et des vitamines liposolubles pour assurer une bonne santé intestinale.
Comment la vésicule biliaire affecte-t-elle la santé intestinale ?
Le lien entre la santé intestinale et la vésicule biliaire est crucial.
Lorsque les aliments pénètrent dans l’intestin grêle, la vésicule biliaire libère de la bile dans le système digestif, ce qui décompose davantage les graisses en composants plus petits et aide les enzymes à les digérer et à les absorber correctement.
Cette répartition des graisses contribue également à l’absorption des vitamines, qui sont tout aussi importantes pour différentes fonctions corporelles.
Mais, lorsqu’il y a une perturbation du fonctionnement de la vésicule biliaire ou des cas où la vésicule biliaire a été retirée, cela a un impact sur la fonction de la bile, ce qui entraîne en outre des problèmes de digestion et de santé intestinale.
La perturbation du fonctionnement de la bile entraîne également une absorption lente des graisses et des vitamines liposolubles, ce qui provoque des problèmes d’estomac, notamment des indigestions, des ballonnements , de la constipation, etc. Dans certains cas, cela conduit également à des calculs biliaires, provoquant une inflammation et une infection grave, voire une pancréatite, une cirrhose et une cholangite.
Que pouvez-vous faire pour maintenir une vésicule biliaire et une santé intestinale saines ?
Vous pouvez gérer la santé de votre vésicule biliaire et de vos intestins en maintenant un mode de vie et une alimentation sains. Voici quelques conseils que vous pouvez suivre :
Consommez des graisses saines
L’une des meilleures façons de garder votre vésicule biliaire et votre système digestif en bonne santé est de consommer des graisses saines . Des études suggèrent que les aliments riches en graisses saines favorisent la santé de la vésicule biliaire en améliorant la qualité de la bile tout en stimulant la digestion. Des exemples d’aliments sains et gras comprennent les noix, le poisson, l’huile d’olive, etc.
Inclure les grains entiers dans votre alimentation
Une autre façon d’améliorer votre santé digestive et de favoriser le fonctionnement de votre vésicule biliaire est d’ajouter des grains entiers à votre alimentation. Les aliments à grains entiers sont riches en fibres qui aident à réduire le mauvais cholestérol , à protéger votre cœur, à maintenir vos selles régulières et à prévenir les calculs biliaires.
Ne jamais sauter un repas
Pour garder la santé de votre vésicule biliaire sous contrôle, assurez-vous de ne pas sauter de repas. En effet, votre vésicule biliaire libère de la bile chaque fois que vous mangez et lorsque vous êtes irrégulier avec vos repas, il y a une accumulation de jus biliaire qui entraîne en outre des problèmes tels que des calculs biliaires et un taux de cholestérol élevé.
Gérez votre poids
Le surpoids a un impact négatif sur le fonctionnement de la vésicule biliaire et entraîne également plusieurs problèmes intestinaux comme la constipation , la diarrhée, les ballonnements, etc. Des études suggèrent que les personnes en surpoids sont plus susceptibles de contracter la maladie des calculs biliaires. Cela est particulièrement vrai pour les personnes qui ont un surplus de graisse autour de la taille.
Si vous êtes quelqu’un dont la vésicule biliaire a été retirée, assurez-vous de manger de petits repas tout au long de la journée, ajoutez des suppléments probiotiques à votre alimentation pour soutenir la santé intestinale, consommez des aliments qui aident à la production de bile comme le curcuma et les betteraves, et surtout, gardez votre corps poids sous contrôle.
En adoptant ces changements de mode de vie sains, vous pouvez favoriser la santé de votre vésicule biliaire et de votre système digestif et maintenir un mode de vie sain et actif dans son ensemble.
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