Le trouble d’anxiété généralisée (GAD) est un trouble anxieux qui amène les gens à s’inquiéter excessivement d’une multitude de problèmes dans leur vie. Comme son nom l’indique, vous vous sentez généralement anxieux à propos de tout et de rien, et les déclencheurs spécifiques ne sont pas clairs dans ce trouble.
Le TAG est l’une des maladies mentales les plus courantes. Les troubles anxieux touchent jusqu’à 20 % des personnes chaque année. N’importe qui peut avoir un trouble anxieux généralisé, qu’il soit un enfant ou un adulte.
Le trouble d’anxiété généralisée présente des signes similaires au trouble panique, au trouble obsessionnel-compulsif et à d’autres types d’anxiété, mais ce sont tous des conditions différentes. Les personnes atteintes de TAG présentent des symptômes tels que des soucis à long terme , de l’agitation, de l’irritabilité, des problèmes de concentration et des symptômes physiques tels que des muscles tendus et des troubles du sommeil.
Vivre avec le TAG (trouble d’anxiété généralisée) : impact sur le fonctionnement quotidien
Une personne est dite atteinte d’ un trouble anxieux généralisé si elle a du mal à contrôler ses inquiétudes pendant au moins six mois. Cela rend le TAG différent de l’anxiété causée par une source de stress spécifique ou qui dure moins longtemps.
Les femmes sont deux fois plus susceptibles que les hommes d’avoir cette condition. La maladie se développe lentement et peut débuter à tout moment de la vie. Même si personne ne sait avec certitude ce qui cause le TAG, il existe des preuves que les gènes, les antécédents familiaux et les expériences de vie, en particulier les plus stressantes, ont un rôle à y jouer.
Pour ceux qui souffrent de GAD, l’anxiété peut être ressentie simplement en pensant à passer la journée. Les personnes atteintes de trouble d’anxiété généralisée ne savent pas comment arrêter de s’inquiéter et ont l’impression de ne pas avoir de contrôle sur elles, mais elles savent généralement que leur anxiété est pire que la situation qui la cause réellement.
Comment faire face à un trouble d’anxiété généralisée ?
Le trouble anxieux généralisé (GAD) est traité avec un mélange de stratégies et de techniques qui aident à contrôler et à atténuer les symptômes anxieux. Voici quelques pistes de réflexion :
1) Gestion du temps
Développez de bonnes compétences pour gérer votre temps afin de vous sentir moins dépassé. Établissez des priorités, décomposez les tâches en étapes plus petites et plus faciles à gérer et établissez des horaires réalistes.
2) Techniques de relaxation
Lorsque vous vous sentez stressé, faites des choses qui vous aident à vous détendre, comme écouter de la musique apaisante, prendre un bain chaud ou pratiquer des techniques de respiration profonde.
3) Thérapie
La thérapie cognitivo-comportementale , ou TCC, est souvent utilisée pour aider les personnes atteintes de TAG. Il aide les gens à trouver leurs habitudes de pensées négatives et à découvrir des moyens de les gérer. D’autres types de thérapies, telles que celles basées sur la prise de conscience ou la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT), peuvent également être utiles.
4) Médicaments
Certaines personnes anxieuses reçoivent des ISRS ou des médicaments pour les aider à gérer leurs symptômes. Parlez à un psychiatre pour savoir si la médecine est le bon choix pour vous.
5) Pratiques d’auto-soins
Mettez les tâches de soins personnels comme l’exercice régulier , dormir suffisamment et bien manger en haut de votre liste. Faites des choses que vous aimez, comme faire du sport ou passer du temps avec des personnes qui vous sont chères.
N’oubliez pas que la gestion du trouble anxieux généralisé est un processus et qu’il faudra peut-être un certain temps pour trouver la bonne combinaison de techniques qui fonctionnent pour vous. Soyez gentil avec vous-même et appréciez les petits pas que vous faites vers votre objectif. Si les symptômes ne disparaissent pas ou s’aggravent, il est important de parler à un travailleur en santé mentale pour obtenir des conseils et de l’aide.
Diagnostic du TAG : chercher la bonne aide
Les personnes atteintes de trouble d’anxiété généralisée peuvent s’entendre avec les autres, mener une vie pleine et utile et travailler si leur anxiété est légère à modérée ou si elles obtiennent de l’aide. Le trouble anxieux généralisé est normalement diagnostiqué après une évaluation approfondie par un expert en santé mentale, qui comprend une évaluation des signes, de leur durée et de leur effet sur le fonctionnement quotidien.
Il est essentiel d’écarter d’autres causes potentielles d’anxiété et de vérifier que ses signes ne s’expliquent pas mieux par un autre problème psychologique ou un problème médical. Une fois qu’un diagnostic a été posé, diverses options de traitement, y compris des conseils et des médicaments, peuvent être explorées pour réduire les symptômes et améliorer le bien-être général. Le TAG est l’un des nombreux types de troubles anxieux et une attention immédiate doit être accordée à son omniprésence.
De nombreuses personnes atteintes de trouble anxieux généralisé peuvent bien gérer leurs symptômes et mener une vie épanouissante avec le traitement et le soutien appropriés. Il est crucial de se rappeler que le TAG est un trouble chronique, et bien qu’il ne disparaisse pas complètement, la sévérité des symptômes peut être considérablement réduite.
De nombreuses personnes atteintes de trouble d’anxiété généralisée constatent des gains dans leur qualité de vie, un meilleur contrôle des symptômes et une résilience accrue pour gérer efficacement l’anxiété grâce à un traitement, un soutien et des soins personnels continus. Travailler avec des spécialistes de la santé mentale pour établir un plan d’action particulier qui répond à vos besoins et objectifs spécifiques est essentiel.
Janvi Kapur est conseillère et titulaire d’une maîtrise en psychologie appliquée avec une spécialisation en psychologie clinique.
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