La plupart des gens que nous connaissons mènent leurs propres batailles, c’est pourquoi aider une personne anxieuse peut souvent l’aider à se sentir à l’aise. Oui, l’anxiété est assez courante. Cependant, elle peut s’inscrire dans un continuum et affecter profondément les individus. Lorsque nous choisissons d’offrir du soutien, nous commençons par aider quelqu’un qui traverse peut-être beaucoup de choses.
Extérieurement, l’anxiété n’a peut-être pas d’influences très évidentes, mais intérieurement, beaucoup de choses peuvent se passer pour cet individu. L’une des meilleures façons d’aider une personne souffrant d’un trouble anxieux est de ne pas présumer de ce qu’elle traverse et de la manière dont elle peut être aidée.
En effet, même si vos intentions sont bonnes, les problèmes de santé mentale sont complexes et chaque individu est touché différemment. Plus important encore, ce qui fonctionne pour votre anxiété peut ne pas être utile pour gérer la leur.
Comment puis-je aider une personne anxieuse ?
Aider une personne anxieuse n’est pas compliqué, et il n’existe pas une seule façon d’y parvenir. Cependant, il existe des méthodes simples pour les aider à gérer leurs inquiétudes et leurs peurs :
1. Informez-vous et informez les autres
Il est facile pour nous de tirer des conclusions hâtives et de nous comporter comme si nous sachions tout. Alors que nous sommes de plus en plus conscients des symptômes d’anxiété et de la manière dont ils influencent la vie d’une personne, le domaine de la psychologie est en constante évolution, ce qui nécessite de continuer à apprendre. .
Notre compréhension de l’anxiété ne se limite pas à la réaction de combat ou de fuite, mais va plus loin en identifiant les mécanismes cérébraux. Vous pouvez également devenir un défenseur de la sensibilisation à la santé mentale en investissant du temps pour vous renseigner.
2. Gardez les jugements à l’écart
« Je pense que vous êtes simplement stressé », « Peut-être devriez-vous dormir », « Vous devriez arrêter de dramatiser vos émotions » : ces déclarations peuvent ressembler à des jugements sévères qui empêchent les personnes anxieuses de demander de l’aide. L’anxiété est un problème de santé mentale qui ne disparaît pas nécessairement avec une bonne nuit de sommeil. Cela n’est pas non plus égal aux symptômes de détresse.
3. Soyez ouvert à l’apprentissage
Soyez ouvert et curieux à propos de l’anxiété. Posez des questions ouvertes à une personne anxieuse plutôt que de lui poser des questions sur ses sentiments et ses comportements. Même s’il est plus facile de commenter que de poser des questions empathiques, il est préférable d’apprendre à poser des questions.
Une partie importante de l’apprentissage consiste à être patient avec les personnes anxieuses. Il est possible que vous leur recommandiez divers outils d’adaptation et que vous leur conseilliez également de demander l’aide professionnelle nécessaire. Toutes ces suggestions sont excellentes, mais ils ne sont peut-être pas encore prêts à les utiliser.
4. Célébrez les progrès
Une personne anxieuse peut avoir du mal à identifier et à célébrer ses réalisations. Ils peuvent hésiter à parler de ce qu’ils ont réussi à gérer et à gérer.
Essayez de reconnaître leurs progrès, même si vous ou eux pensez qu’ils sont minimes. Essayez de les encourager à tenir des conversations, car nier l’anxiété ne fera que l’aggraver.
Souvent, nous sommes si prompts à juger et à assumer les expériences des autres. Tant de liberté vient du simple fait de demander et d’être curieux à propos de quelqu’un. Soutenir une personne anxieuse peut demander des efforts, du temps et de l’énergie émotionnelle de votre part. Il n’y a pas de bonne façon de procéder. Pourtant, si vous êtes prêt à aider quelqu’un, cela montre que vous vous souciez non seulement de votre propre santé mentale, mais aussi de celle des autres.
Janvi Kapur est conseillère titulaire d’une maîtrise en psychologie appliquée avec une spécialisation en psychologie clinique.
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