Comment le Pilates et le Yoga peuvent vous aider à rester en forme et en bonne santé à tout âge ?

Quand il s’agit de rester en forme et en bonne santé, vous ne pouvez pas vous tromper avec le Pilates et le yoga. Les deux pratiques ont aidé les gens à rester souples et à accroître leur flexibilité.

Lorsqu’il s’agit de trouver une routine d’entraînement qui vous suivra pendant des années après quelques séances, il n’y a pas de meilleure combinaison que le yoga et le Pilates. Bien qu’elles puissent sembler similaires, les deux disciplines offrent des avantages uniques, elles doivent donc toutes deux être incluses dans votre routine de conditionnement physique si vous souhaitez rester en forme à tout âge.

Pilates contre Yoga

Le Pilates et le yoga sont deux formes d’exercice, mais ce n’est pas nécessairement la même chose. Décomposons la différence :

Le Pilates est une forme d’exercice qui se concentre sur la force et la flexibilité de base, avec des mouvements inspirés du ballet. Il a été développé au début du 20e siècle par Joseph Pilates comme un moyen d’améliorer la posture, d’augmenter la flexibilité et la coordination tout en renforçant les muscles de tout le corps. Les exercices incluent souvent des équipements comme des bandes de résistance ou des poids (bien que ceux-ci ne soient pas nécessaires).

Pendant ce temps, le yoga est une pratique ancienne qui se concentre sur les techniques de respiration ainsi que sur la méditation. Cela implique des poses physiques appelées «asanas» ou des postures qui peuvent être modifiées en fonction de votre âge ou de votre état de santé.

Les cours de yoga durent généralement 60 minutes et peuvent inclure des étirements conçus pour aider à soulager le stress ou à prévenir les blessures si vous avez des problèmes de dos ou d’autres problèmes qui rendent certaines postures inconfortables à première vue.

Pourquoi faire à la fois du Pilates et du yoga ?

Le Pilates et le yoga sont deux excellents moyens de rester en forme et en bonne santé. Les deux peuvent aider à améliorer la posture, la force, la flexibilité et l’équilibre.

Le Pilates se concentre sur le renforcement des muscles centraux du corps (en particulier les abdominaux, les muscles du bas du dos et le plancher pelvien), ce qui vous donne un meilleur contrôle afin que vous ayez plus de force pour faire les activités quotidiennes. Vous pourrez également vous tenir plus grand avec une meilleure posture en faisant régulièrement du Pilates.

Le yoga consiste à étirer ces zones étroites, en particulier après être resté assis à un bureau toute la journée ou avoir utilisé des ordinateurs/téléphones, etc.

Il est également parfait pour améliorer la flexibilité des articulations comme les hanches et les épaules, donc si vous avez des blessures, cela sera également bénéfique.

Bien que les deux disciplines aient leurs avantages, les combiner peut offrir encore plus d’avantages que l’une ou l’autre discipline seule :

• Force du tronc : Le Pilates renforce les muscles profonds du tronc qui favorisent une bonne posture. L’ajout de quelques poses de yoga étire ces muscles profondément enracinés et ceux plus proches de la surface (comme les ischio-jambiers). Cela aide à prévenir les maux de dos de se développer au fil du temps en restant assis à un bureau toute la journée.
• Flexibilité : Vous pourrez tenir certaines poses plus longtemps que d’habitude grâce à une flexibilité accrue.

Les deux types d’exercices peuvent aider à réduire le stress, ce qui peut être particulièrement utile à mesure que vous vieillissez, car le stress devient plus courant.

Où pratiquer le Pilates et le yoga ?

Vous pouvez facilement trouver des studios de Pilates et de yoga partout. Si vous souhaitez l’une de ces séances, vous pouvez vous tourner vers un studio près de chez vous.

Il y a aussi des cours en ligne ou sur les réseaux sociaux. De nombreux studios proposent même des services de streaming en ligne.

Pilates et Yoga : Comment choisir un cours ?

Lorsque vous cherchez une classe, tenez compte des points suivants :

1) L’instructeur est-il bien qualifié? Ont-ils une certification d’un organisme accrédité comme les entraîneurs de Pilates qui sont certifiés. Vous pouvez également demander s’ils ont des spécialités dans des domaines particuliers du corps.

2) Le studio propose-t-il des cours adaptés à votre condition physique ? Si vous débutez en Pilates ou en yoga, recherchez un cours d’introduction qui enseigne la bonne technique et fournit des commentaires sur la forme et des encouragements si nécessaire.

3) Existe-t-il différents types de cours avec des durées variables afin que vous puissiez choisir ce qui correspond le mieux à votre emploi du temps ? Certains studios proposent des tarifs sans rendez-vous, tandis que d’autres facturent par session.

Le Pilates et le yoga sont tous deux d’excellents exercices pour garder le corps en bonne santé à un âge avancé. Ils aident à maintenir un tronc solide, à améliorer la flexibilité et l’équilibre, à réduire le stress et à améliorer le bien-être général.

Si vous recherchez un programme d’exercices qui peut se compléter, ces deux disciplines sont des choix parfaits.