La massothérapie ne se limite pas seulement à la relaxation, mais il existe plusieurs autres avantages du massage. En plus du fait que de nombreuses cultures traditionnelles utilisent le massage comme médicament, des recherches approfondies ont été menées pour révéler les puissants avantages du massage.
Cette méthode est utilisée depuis des milliers d’années pour calmer, traiter et rajeunir le corps et l’esprit. Il n’est pas surprenant que cette thérapie séculaire soit aussi appréciée de nos jours. Le massage peut aider à résoudre divers problèmes, notamment la réduction du stress, l’augmentation de la circulation et le traitement de la mélancolie et de l’anxiété.
Nous verrons les nombreux avantages du massage corporel, mais avant cela, comprenons comment cela fonctionne.
Comment fonctionne la massothérapie?
La massothérapie est un type de traitement manuel qui agit sur les tissus mous du corps pour favoriser la santé, la relaxation et le bien-être général. Un massothérapeute qualifié utilise plusieurs techniques lors de son exécution, en utilisant ses mains, ses doigts, ses coudes ou des instruments spécialisés.
L’objectif principal de la massothérapie est d’améliorer la santé physique et mentale en réduisant la douleur, en augmentant la relaxation et en relâchant les tensions musculaires. Il utilise une variété de coups, de mouvements et de pressions pour traiter tout le corps ou se concentrer sur un endroit particulier.
Il y a pratiquement peu de risques associés à cela, et il est pratiqué dans de nombreuses cultures partout dans le monde. Même si chaque type de massothérapie a sa propre approche unique de la procédure, ils offrent tous des effets positifs similaires sur votre santé.
Bienfaits du massage
La massothérapie comprend la manipulation manuelle des tissus mous du corps, tels que les muscles, les ligaments, les tendons et les tissus conjonctifs. Un massothérapeute qualifié l’exécute souvent en utilisant ses mains, ses doigts, ses coudes ou des instruments spécialisés. Le but de la thérapie est d’encourager la relaxation, de soulager la tension dans les muscles et d’améliorer le bien-être général.
Les bienfaits de la massothérapie sont les suivants :
1) Amélioration de la circulation sanguine
Le flux sanguin est stimulé dans les zones traitées par le massage, ce qui améliore la circulation dans tout le corps. Les tissus reçoivent plus d’oxygène et de nutriments, grâce à l’ augmentation du flux sanguin , qui élimine également les déchets et les polluants.
2) Soulage le stress
Des niveaux de stress chroniquement élevés peuvent nuire au corps en provoquant plus d’inflammation et un risque accru de développer des maladies chroniques. Selon les recherches, le massage améliore la santé mentale, diminue la tension artérielle et réduit le niveau de stress .
Le cortisol, l’hormone du stress, est également réduit par la massothérapie, ce qui rend les gens plus à l’aise et diminue la réaction du système nerveux au stress.
3) Peut aider à la récupération sportive
Les avantages du massage sont également nombreux pour les athlètes, c’est pourquoi vous remarquerez peut-être une tente de massage lors de nombreux événements sportifs. Les athlètes endoloris par une performance sautent parfois sur la table pour un massage dans l’espoir que cela les fera se sentir mieux et accélérera leur récupération. Ils pourraient même avoir raison.
Selon une méta-analyse précédente , recevoir un massage après un exercice intense réduisait la douleur musculaire et améliorait les performances musculaires par rapport à ceux qui ne le faisaient pas. Selon les chercheurs, le massage a stimulé la récupération en réduisant les blessures musculaires et l’inflammation.
4) Amélioration de l’amplitude de mouvement
En étirant et en manipulant les muscles et les tissus conjonctifs, le massage peut aider à améliorer la flexibilité et l’amplitude des mouvements des articulations. Les personnes qui guérissent d’accidents ou celles qui souffrent de maladies comme l’arthrite peuvent trouver cela très utile.
5) Amélioration du sommeil
Il a été démontré que le massage peut aider les personnes souffrant d’insomnie et améliorer la qualité de leur sommeil .
Les bienfaits du massage aident ceux qui auraient du mal à dormir confortablement et favorisent un sommeil réparateur. Chez les patients recevant une chimiothérapie ou une radiothérapie, le massage favorise la relaxation et le sommeil. Selon une étude de l’Université de Warwick, les bienfaits des massages contribuent également à augmenter le sommeil, à réduire les pleurs et à réduire le stress chez les nourrissons.
Qui ne devriez-vous pas vous faire masser ?
Malgré les nombreux bienfaits du massage, il ne convient pas à tout le monde.
Par exemple, un massage peut aggraver une peau enflée et irritée. Bien que recevoir un massage pendant la grossesse soit généralement sans danger, il est toujours conseillé de discuter des dangers potentiels avec votre médecin.
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