Sauter le petit-déjeuner est l’erreur de santé la plus courante que la plupart d’entre nous commettons. La vérité est que ce n’est pas sain du tout.
En fait, sauter des repas peut entraîner une foule de problèmes, comme la prise de poids et d’autres problèmes de santé. Voyons comment sauter le petit-déjeuner affecte le corps et l’esprit.
Pourquoi sauter le petit-déjeuner est-il mauvais ?
1) Pas bon pour la santé cardiaque
Sauter le petit-déjeuner peut vous donner faim plus tard dans la journée. En effet, lorsque vous ne mangez pas pendant plusieurs heures, le corps libère des hormones qui augmentent l’appétit et ralentissent le métabolisme.
L’un des principaux avantages du petit-déjeuner est qu’il aide à maintenir le taux de sucre dans le sang tout au long de la matinée. Si vous sautez ce repas, il y a de fortes chances qu’en milieu de matinée ou à midi, ces niveaux soient suffisamment élevés pour vous redonner faim.
2) Risque plus élevé de diabète de type 2
Le corps a besoin d’énergie pour fonctionner et le petit-déjeuner est un bon moyen d’en obtenir. Sauter vos repas du matin peut entraîner une augmentation puis une chute de la glycémie, ce qui peut entraîner le diabète.
Le risque de diabète de type 2 augmente avec l’âge, mais même les jeunes y sont sensibles. En fait, des recherches récentes suggèrent que le fait de sauter le petit-déjeuner pourrait être lié à un risque accru de syndrome métabolique . Cela peut augmenter vos chances de développer une maladie cardiaque ou un accident vasculaire cérébral plus tard.
3) Peut entraîner une prise de poids
Sauter le petit-déjeuner peut vous amener à trop manger plus tard dans la journée, ce qui peut entraîner une prise de poids.
Une étude publiée dans le Journal of Clinical Nutrition a révélé que les personnes qui sautaient le petit-déjeuner consommaient plus de calories au déjeuner et au dîner que celles qui ne le sautaient pas.
Les chercheurs ont conclu que « sauter le petit-déjeuner était associé à une prise de poids au fil du temps ». Ils ont également noté que le fait de prendre un petit-déjeuner peut vous aider à perdre du poids ou vous empêcher de prendre trop de poids en contrôlant votre appétit pendant la journée.
4) Impacte la fonction cognitive
Sauter le petit déjeuner et avoir un gros déjeuner peut affecter la fonction cognitive . Les fonctions cognitives font référence à la capacité de penser, d’apprendre, de se souvenir et de traiter l’information. C’est aussi important pour le rendement scolaire.
La déficience cognitive survient lorsque vous avez du mal à penser clairement ou à vous souvenir des choses. Cela peut être dû à des carences nutritionnelles comme une carence en vitamine B12 ou une anémie ferriprive. Une étude a révélé que les personnes qui prenaient régulièrement un petit-déjeuner avaient de meilleurs résultats aux tests que celles qui ne le prenaient pas.
5) Provoque des migraines
Les migraines sont un type de mal de tête qui peut être invalidant. Ils sont généralement causés par des changements dans le flux sanguin du cerveau, mais peuvent également être déclenchés en sautant des repas.
Si vous avez des migraines et que vous voulez toutes les éviter, il peut être utile de respecter un horaire alimentaire régulier. Vous voudrez également vous assurer de vous reposer suffisamment chaque nuit.
6) Affecte le métabolisme
Sauter le petit-déjeuner peut ralentir votre métabolisme et entraîner une prise de poids. Le corps a besoin de carburant pour fonctionner de manière optimale, donc lorsque vous sautez des repas, il n’a d’autre choix que de stocker les graisses au lieu de les utiliser comme énergie.
Cela peut entraîner la faim plus tard dans la journée. Comme nous avons tendance à trop manger lorsque nous avons faim, cela peut signifier consommer plus de calories que nécessaire.
Sauter le petit-déjeuner peut être tentant et pratique, mais ce n’est pas une bonne idée pour le corps.
Cela peut entraîner un risque accru de maladies chroniques et de prise de poids. Par conséquent, il est important de prendre le temps de déjeuner et de choisir une option de petit-déjeuner sain qui fournit les nutriments nécessaires pour alimenter notre corps et notre cerveau.
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