Avez-vous déjà pensé à obtenir un plan de régime préparé par ChatGPT ? Eh bien, cela semble être une excellente idée. Rencontrez Greg Mushen, qui a perdu un impressionnant 26 livres (11 kg) en suivant un régime alimentaire créé par ChatGPT.
Ce chatbot alimenté par l’IA s’est avéré être son compagnon de fitness, l’aidant à développer une routine d’entraînement saine. Au départ, il était sceptique, mais Mushen a acquis de l’expérience, ce qui met en lumière les avantages prometteurs de l’intégration de la technologie dans notre parcours de remise en forme.
Importance des progrès graduels
L’approche de ChatGPT pour le plan de remise en forme de Mushen a été progressive et efficace. Cela a commencé par des étapes simples, comme placer ses chaussures de course près de la porte d’entrée. En tant que débutant, cela lui a permis de se familiariser avec la course sans se surmener.
Le troisième jour, il a effectué une courte course de quelques minutes seulement. Ces conseils stratégiques de l’IA s’alignent parfaitement sur les conseils d’experts du physiologiste de l’exercice McConkey, soulignant l’importance de ralentir pour prévenir les blessures et créer une habitude de course durable.
Comment les petites habitudes ont un grand impact ?
Étonnamment, les entraînements initiaux de Mushen n’impliquaient pas du tout de courir. Il a été encouragé à créer de petites habitudes qui ont contribué à son parcours de remise en forme.
Qu’il s’agisse de placer ses chaussures près de la porte ou de programmer des courses sur son calendrier, ces tâches apparemment insignifiantes lui ont donné un sentiment d’accomplissement et de motivation .
Selon McConkey, ces habitudes jouent un rôle crucial pour surmonter les défis liés au démarrage d’une routine d’entraînement, car elles aident les individus à visualiser et à s’engager dans leurs objectifs.
Eviter le surmenage et écouter son corps
McConkey conseille aux débutants comme Greg Mushen de se concentrer sur de courtes séances de course qui ne les épuisent pas.
Se pousser trop fort au cours des premiers mois peut entraîner des douleurs et une démotivation. Au lieu de cela, la clé est d’établir l’habitude et d’augmenter progressivement le volume de course au fil du temps.
Alors que Mushen a demandé conseil à ChatGPT pour résoudre tout inconfort rencontré, McConkey suggère d’éviter complètement ces problèmes. Un simple test au rouleau en mousse avant et après la course peut évaluer la tension et la douleur musculaires.
Le roulement régulier de la mousse aide à la récupération et assure le retour des muscles à leur état de base.
Intégration de ChatGPT dans votre parcours de remise en forme
Si vous cherchez à démarrer votre parcours de perte de poids ou à améliorer votre routine de remise en forme, pourquoi ne pas explorer les possibilités avec ChatGPT ? Avec son approche personnalisée et sa progression progressive, ce chatbot alimenté par l’IA peut être votre compagnon pour atteindre vos objectifs de santé.
N’oubliez pas que la technologie est là pour nous soutenir, mais il est toujours sage de consulter des professionnels de la santé pour obtenir des conseils personnalisés et rester au courant des dernières avancées.
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