La santé mentale des athlètes est une partie importante de leur bien-être général qui est souvent négligée. Bien que la forme physique soit un élément important de la réussite sportive, ignorer la santé mentale peut nuire aux capacités, à la motivation et à la vie personnelle d’un athlète.
Il est bien connu que l’exercice est bon pour la santé mentale. Cependant, cela ne signifie pas que les joueurs ne peuvent pas se sentir tristes ou anxieux. Voyons à quel point la santé mentale est importante pour les athlètes, à quels problèmes courants ils sont confrontés et comment ils peuvent garder leur esprit et leur corps en forme.
Sports et santé mentale : pourquoi les excluons-nous ?
Pendant longtemps, la plupart des conseils sur les problèmes de santé mentale ne comprenaient que quatre mots – il suffit de se battre. Inutile de dire que ce n’est pas un conseil très utile pour améliorer la santé mentale dans le sport. Dans le monde dans lequel nous vivons maintenant, où les gens essaient de gagner à tout prix, un rival qui arrête de travailler à cause d’un problème de santé mentale peut recevoir des étiquettes injustifiées comme celui de lâcheur. Les inquiétudes à ce sujet font qu’il est très difficile pour les athlètes d’obtenir les soins dont ils ont besoin.
La vérité est que les joueurs peuvent être encore plus susceptibles que les autres d’avoir des problèmes de santé mentale. Par conséquent, il est encore plus important de parler de la santé mentale des joueurs et de s’assurer qu’ils en sont conscients. Au cours des dernières années, le sujet de la santé mentale a attiré plus d’attention parce que des joueurs célèbres ont parlé de leurs propres luttes.
Nous en savons plus sur les problèmes de santé mentale maintenant parce que ces personnes importantes ont commencé à en parler. Amorcer cette conversation est particulièrement important pour les jeunes athlètes si nous voulons bâtir une culture où il est acceptable d’avoir des conversations sur les aspects de santé mentale du sport.
L’importance de la santé mentale pour les athlètes
Aussi essentielle que soit la santé physique, les joueurs doivent également prendre soin de leur santé mentale pour les athlètes. Les athlètes sont confrontés à différents types de pression, comme une compétition intense, des normes de performance élevées, se blesser et être surveillé par la population en général.
Ces choses peuvent causer du stress, de l’anxiété, de la tristesse et d’autres problèmes de santé mentale. Pour des performances optimales et un bonheur général, il est important d’être conscient de ces problèmes et de les gérer.
Sports et santé mentale : divers défis auxquels sont confrontés les athlètes
Les athlètes font face à de nombreux problèmes qui peuvent avoir un effet sur leur santé mentale. Faire face à des pertes, comme perdre un match ou recevoir de mauvais commentaires, peut également nuire à la confiance et à l’estime de soi d’un athlète. Ces problèmes montrent à quel point il est important de faire passer parfois la santé mentale avant la forme physique. Voici quelques façons d’aider la santé mentale des athlètes :
1) Constituer un réseau d’entraide
Les athlètes doivent avoir un groupe de soutien solide qui comprend des enseignants, des coéquipiers, des connaissances et des membres de la famille. Pendant les périodes difficiles, ces personnes peuvent offrir du soutien, des conseils et de la compréhension.
2) Se faire aider par un professionnel
La santé mentale dans le sport peut être améliorée à l’aide d’une thérapie. Les athlètes ne devraient pas avoir peur de parler à des psychologues du sport. Ces experts peuvent leur donner des conseils, de l’aide et des moyens de faire face à leurs problèmes spécifiques.
3) Donner la priorité aux soins personnels
Les athlètes peuvent se ressourcer et maintenir un équilibre travail-vie sain en prenant du temps pour des activités de soins personnels comme la méditation, les techniques de relaxation et les passe-temps en dehors du sport. Bien que nous les apprécions sur les terrains, nous devrions également essayer de le faire lorsqu’ils privilégient les stratégies d’auto-soins .
4) Se fixer des objectifs réalistes
Même s’il est important d’être ambitieux et de se fixer des objectifs élevés, les athlètes doivent également se fixer des objectifs raisonnables pour éviter trop de stress et de déception. De petites victoires en cours de route peuvent renforcer votre confiance et les maintenir. Les athlètes apprennent souvent à apprécier les victoires mais ne sont pas autorisés à voir les échecs comme des opportunités.
5) Essayez la pleine conscience
Les exercices de pleine conscience , comme prêter attention au moment présent et pratiquer la respiration consciente, peuvent aider les athlètes à gérer le stress tout en améliorant leur santé mentale.
6) Mélanger entraînement et repos
Votre corps et votre esprit ont besoin de suffisamment de temps pour se reposer et guérir. Les athlètes doivent planifier des jours de repos réguliers et s’assurer qu’ils dorment suffisamment pour améliorer leurs performances et réduire le risque d’épuisement professionnel. Même sur le terrain, il est important de trouver le bon équilibre.
La santé mentale des athlètes est une partie importante de la santé générale et de la performance d’un athlète sur le terrain. Les athlètes sont confrontés à des problèmes uniques qui peuvent affecter leur santé mentale, et il est important de traiter ces problèmes avant qu’ils ne deviennent incontrôlables. L’exercice et la santé mentale sont donc intimement liés l’un à l’autre.
Il est important pour les groupes sportifs, les organisations et la communauté dans son ensemble de faire de la santé mentale des athlètes la première priorité et de créer un cadre qui favorise leur bien-être et leur progression sur le terrain de jeu et en dehors.
Janvi Kapur est conseillère et titulaire d’une maîtrise en psychologie appliquée avec une spécialisation en psychologie clinique.
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