Voulez-vous faire le voyage au centre de vous-même? Êtes-vous prêt à investir du temps dans votre parcours de santé mentale? Est-ce quelque chose que vous vouliez faire mais que vous n’avez jamais trouvé le temps ? Si votre réponse est oui à l’une des questions, tenez-vous bien et lisez attentivement pendant que nous explorons un voyage pour améliorer votre bonheur et votre bien-être.
De la même manière que nous reconnaissons que la croissance n’est pas linéaire, il est important de reconnaître que le parcours de santé mentale n’est pas simple. Les problèmes de santé mentale sont complexes en général, et le parcours de santé mentale peut être encore plus complexe. Avant de commencer, essayez de penser aux deux dernières semaines. Comment vous sentez-vous ? Quelles ont été vos pensées ? Qu’en est-il de votre comportement ? Êtes-vous heureux? Voici quelques exemples d’incitations pour votre voyage vers le bien-être.
Qu’est-ce que le parcours de santé mentale ?
Pourquoi appelons-nous cela le parcours de la santé mentale? Tout d’abord, le bien-être mental n’est pas un état final ou une destination en soi ; c’est plutôt un voyage qui vous nourrit et vous guérit. Vous pouvez avoir 20 ans lorsque vous commencez votre voyage, ou vous pouvez avoir 50 ans. Pour certains, cela peut commencer par un professionnel de la santé mentale, tandis que pour d’autres, cela peut commencer par un groupe de soutien.
Ce voyage signifie généralement la trajectoire d’un individu vers la prise en charge de son bien-être mental. Il est important de noter que ce voyage n’est pas nécessairement ascendant et parfois vous devrez peut-être faire deux pas en arrière pour avancer.
Chaque voyage est unique et aucun voyage n’est meilleur qu’un autre. Bien que nous finissions tous par faire des comparaisons, nous avons tous des voies d’amélioration assez diverses. Il est souvent confronté à une bonne quantité de défis, à la découverte de nos forces, à l’ apprentissage de mécanismes d’adaptation , à des échecs et à une gamme d’émotions et de comportements.
Choses à faire pour améliorer la santé mentale
Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour commencer ou améliorer votre cheminement vers le bien-être mental. On ne saurait trop insister sur le fait qu’il n’y a pas de modèle fixe pour la façon dont vous voulez le poursuivre. Voici quelques choses courantes à faire pour améliorer votre bien-être :
1) Gérez vos attentes
Personne ne naît avec un bien-être mental exceptionnel. La plupart d’entre nous commençons à prendre soin de notre santé mentale après avoir vécu quelque chose d’important. Pour certains, il peut s’agir de problèmes de santé mentale, et pour d’autres, il peut s’agir d’essayer d’améliorer leur niveau préexistant de bien-être émotionnel, social et physique .
Même si vous choisissez de travailler avec un professionnel de la santé mentale, il est préférable d’être préparé au fait que la première séance ne changera peut-être pas votre vie ni ne vous apportera des informations incroyables. La gestion des attentes devient alors cruciale.
2) Identifiez la zone de concentration
Vous êtes-vous senti triste sans raison ? Trouvez-vous que vous vivez constamment dans le futur ? Avez-vous remarqué que vos pensées tournaient en rond ? Si c’est le cas, il est peut-être temps de prendre du recul et de réfléchir à ce qui se passe ou qui a un impact sur votre bien-être mental. Prendre du recul peut vous aider à faire une pause et à réfléchir à une situation d’un point de vue plus objectif. Cela peut souvent vous donner de nouvelles idées pour prendre de meilleures décisions et aller de l’avant.
Prendre du recul semble différent pour tout le monde, et cela peut être aussi simple que de vous retirer d’une situation ou de faire une pause dans quelque chose. Vous pouvez également essayer de vous concentrer sur votre respiration ou votre pleine conscience pour aider à calmer votre esprit.
3) Demander de l’aide
Si vous trouvez qu’il n’est pas facile de parcourir ce chemin seul, de nombreuses choses sont disponibles pour vous soutenir. La première ressource peut être de parler à vos amis et à votre famille. Y a-t-il quelqu’un dans votre entourage avec qui vous pouvez entrer en contact ? C’est peut-être quelqu’un de votre famille, ou peut-être l’un de vos amis les plus proches.
La prochaine ressource est la recherche d’une aide professionnelle. Contrairement aux stéréotypes répandus, la thérapie n’est pas seulement destinée au traitement des troubles mentaux, mais aussi un outil pour améliorer votre résilience et vos émotions positives et atténuer les émotions négatives.
Enfin, vous pouvez également contacter des groupes de soutien. C’est un cercle de personnes qui se réunissent pour discuter de préoccupations communes. Vous avez peut-être entendu parler des Alcooliques Anonymes. C’est l’un des premiers groupes de soutien à être reconnu. L’objectif est de renforcer la sécurité, de renforcer votre confiance et de vous encourager à partager vos propres préoccupations.
Votre parcours ne ressemblera pas à celui de quelqu’un d’autre ; il ressemblera idéalement au vôtre. Il devrait vous sembler sûr, aligné et compréhensible. Choisissez le voyage qui a du sens pour vous et regardez votre corps vous remercier en réponse. Ce n’est pas le monde qui a besoin que vous vous montriez authentique ; c’est toi qui a besoin de toi pour le faire. Votre santé mentale est entre vos mains de confiance.
Janvi Kapur est conseillère et titulaire d’une maîtrise en psychologie appliquée avec une spécialisation en psychologie clinique.
Que pensez-vous de cette histoire? Dites-nous dans la section commentaires ci-dessous.
Laisser un commentaire