Vous êtes-vous déjà adonné à de longues siestes, pour vous réveiller groggy et paresseux ? Bien que la sieste puisse être un excellent moyen de se ressourcer et d’augmenter la productivité, des recherches récentes suggèrent qu’elle peut également avoir des conséquences inattendues. Il pourrait y avoir une corrélation entre la durée et le lieu des siestes et plusieurs marqueurs métaboliques, dont l’obésité.
Longues siestes et risque d’obésité : ce que l’étude a découvert
Le lien entre les longues durées de sieste et les marqueurs métaboliques, y compris l’obésité, a été exploré dans une étude récente menée à Murcie, en Espagne, avec plus de 3 000 participants.
L’étude a révélé que les personnes qui faisaient de longues siestes (plus de 30 minutes) avaient un indice de masse corporelle (IMC) supérieur de 2 % à celui des personnes qui ne faisaient pas la sieste. De plus, ils avaient un risque d’obésité 23 % plus élevé et un risque 40 % plus élevé de développer un syndrome métabolique .
En revanche, les personnes qui faisaient la sieste pendant de courtes périodes (moins de 30 minutes) présentaient un risque réduit de 21 % d’hypertension artérielle .
Selon Marta Garualet, l’auteur de l’étude et professeur de physiologie à l’Université de Murcie, en Espagne, l’étude suggère que la durée de la sieste devrait être prise en considération lors de l’évaluation du risque d’obésité.
Cependant, l’étude n’établit que des associations entre la longue durée de la sieste et un risque d’obésité plus élevé, et ne signifie pas nécessairement que faire de longues siestes provoque l’obésité ou que les personnes en surpoids font la sieste plus longtemps.
Effets négatifs des siestes
L’étude jette un nouvel éclairage sur le lien entre la sieste et plusieurs marqueurs métaboliques, dont l’obésité. Cela suggère également que la durée de la sieste devrait être prise en compte lors de l’évaluation du risque d’obésité. Cependant, l’étude n’a trouvé que des associations entre la durée de la sieste et le risque d’obésité, et non une cause à effet formelle.
Alors que des études antérieures ont montré que les siestes courtes peuvent améliorer la mémoire de travail, les performances et la vigilance, en particulier chez les personnes souffrant de privation de sommeil , l’impact des siestes habituelles sur le risque de maladies chroniques, à long terme, est toujours un sujet de débat.
Avantages potentiels pour la santé de la sieste
Bien que la réalisation d’études croisées randomisées puisse être difficile, des études antérieures à long terme ont démontré les avantages de la sieste pour notre santé.
Par exemple, en 2007, la Harvard School of Public Health a mené une étude indiquant que la sieste contribuait à la baisse des taux de maladies cardiaques observée dans les pays méditerranéens.
Pendant ce temps, une étude de six ans portant sur 23 000 personnes a révélé que faire des siestes régulières peut réduire de 37 % les décès par maladie cardiaque. Cet avantage est comparable à ceux associés au maintien d’une alimentation saine, à l’exercice régulier ou à la réduction du taux de cholestérol.
La dernière étude fournit de nouvelles informations sur les effets des longues siestes sur les marqueurs métaboliques, y compris l’obésité. Bien que l’étude n’ait trouvé que des associations entre la durée de la sieste et le risque d’obésité, il est important de prendre en compte la durée de la sieste lors de l’évaluation du risque d’obésité. De plus, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer les effets à long terme de la sieste habituelle sur le risque de maladie chronique.
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