En ce qui concerne le monde du badminton, seuls quelques-uns peuvent égaler les exploits qu’Ashwini Ponnappa a présentés au monde. Son voyage qui a commencé en 2001 a été tout simplement magique. En 2010, elle est entrée dans l’histoire après avoir remporté une médaille d’or aux 19e Jeux du Commonwealth en double féminin aux côtés de Jwala Gutta.
Cependant, Ashwini est bien plus que sa maîtrise sur le terrain. Nous à Nous avons récemment eu la chance de lui parler et d’explorer le côté plus holistique de sa vie. Rejoignez-nous pour découvrir comment la prodige du badminton la plus célèbre d’Inde maintient un mode de vie sain qui la propulse vers l’avant, à la fois physiquement et mentalement.
Un aperçu de l’état d’esprit gagnant d’Ashwini Ponnappa ; La star du badminton la plus célèbre d’Inde
Q. Tout d’abord, merci d’avoir pris le temps de discuter avec nous.
En tant que brise-glace, pourriez-vous s’il vous plaît nous dire ce qui vous a amené au badminton en premier lieu et a donné à notre pays la légende que nous connaissons aujourd’hui sous le nom d’Ashwini ?
Mes parents m’ont mis au sport quand j’avais 8 ans et demi. C’est à ce moment-là que j’ai commencé à devenir entraîneur. Je suis tombé amoureux de ce sport et j’ai heureusement réussi assez bien pour pouvoir le pratiquer à plein temps.
Q. Vous avez eu une carrière incroyable dans le monde du badminton jusqu’à présent. Cela vous dérangerait-il de partager quelques faits saillants et distinctions qui vous tiennent un peu plus à cœur que d’autres ?
Le moment déterminant de ma carrière est assurément les Jeux du Commonwealth de 2010 à Delhi. Gagner la médaille de bronze du Championnat du monde en 2011, qui était la première pour l’Inde après un écart de 28 ans, est la deuxième. La médaille de bronze par équipe aux Jeux asiatiques en 2014 et la médaille d’or par équipe aux Jeux du Commonwealth de 2018 me tiennent également à cœur.
Q. Pour quiconque joue à un niveau international comme vous, un programme de conditionnement physique solide est essentiel. À quoi ressemble votre journée à la fois pendant la saison où vous avez besoin d’être à votre apogée, et hors saison où vous pouvez être un peu plus détendu ?
Nous n’avons pas de saison morte car nous avons un calendrier chargé toute l’année. Il est très important pour nous d’être conscients de notre charge d’entraînement et de la maintenir à un rythme qui nous aidera à rester en forme et prêts avant les tournois, et aussi à nous entraîner pendant ceux-ci afin de maintenir notre niveau de forme physique. La gestion de la charge est essentielle pour nous, sachant quand pousser et quand reculer. Heureusement, nos entraîneurs s’en occupent, nous n’avons donc qu’à suivre.
Q. À quoi ressemble votre alimentation quotidienne ? Avez-vous un repas préféré que vous attendez avec impatience après une dure journée d’entraînement et d’entraînement ?
Je suis un régime très basique, rien de spécial. Je m’assure de manger le plus sainement possible et de manger différentes choses avec modération. Pour les journées intenses, j’ai ma boîte Red Bull qui me donne l’énergie supplémentaire et la poussée mentale nécessaires pour donner le meilleur de moi-même. Je veille également à bien m’hydrater lors des entraînements intenses.
Q. Chaque sport nécessite une approche différente de l’entraînement. En ce qui concerne le badminton, de quel type de régime physique une personne aspirant à se démarquer sur le terrain aurait-elle besoin, et qu’est-ce qui a le mieux fonctionné pour vous ?
Au fil des années, mon entraînement physique est devenu très personnalisé pour moi. Cela dépend de ce dont mon corps a besoin, de ce que je ressens un jour donné, et aussi de la zone qui me manque sur le terrain. Je les aborde lors de mes séances de préparation physique. C’est probablement l’une des principales raisons pour lesquelles j’ai pu jouer pendant longtemps.
Mon objectif est de protéger et de donner à mon corps ce dont il a besoin pour donner le meilleur de moi-même sur le court. Pour quelqu’un qui aspire à devenir grand, l’essentiel ici est de faire ce qui est nécessaire pour son corps et de ne pas faire d’entraînement fantaisiste uniquement pour Instagram. L’objectif principal est de devenir assez fort pour donner le meilleur d’eux-mêmes sur le terrain.
Q. En tant qu’athlète international, ressentez-vous le besoin de vous entraîner tous les jours, certaines séances étant plus légères que d’autres, ou partagez-vous votre semaine avec des jours de repos égaux ? Selon vous, quelle méthode de récupération vous convient le mieux ?
Je m’entraîne avec Deckline Leitao. C’est un expert en sciences du sport et en conditionnement physique. Mon entraînement est très différent de beaucoup d’athlètes, une charge modérée que je peux entraîner tous les jours. Il n’y a pas de jours fériés spécifiques. Nous suivons l’état de mon corps un jour donné et décidons en conséquence de la charge.
Q. Votre parcours par excellence en tant qu’athlète Red Bull a été long et mouvementé. Que diriez-vous est la meilleure partie de cette collaboration? Des mots de motivation pour les talents en herbe qui recherchent des opportunités comme celle-ci ?
La meilleure partie de la collaboration pour moi est que je peux faire des projets sympas avec eux, interagir avec les meilleurs athlètes du monde entier et également avoir accès à leur centre de formation en sciences du sport de classe mondiale.
Pour les talents en herbe, il est important d’être authentique et performant. Je bois une canette Red Bull pour un regain d’énergie quand j’en ai besoin, ce n’est pas seulement parce que je suis un athlète Red Bull. C’est, je suppose, le cœur d’être un athlète Red Bull.
Q. Enfin, alors que vous motivez des milliers de personnes à travers le monde, qui diriez-vous est la plus grande source de votre motivation ?
Ma plus grande source de motivation a été ma famille. Ce sont mes plus grands supporters et ceux qui me motivent quand je suis au plus bas. J’aime aussi regarder les autres athlètes et les gens qui m’entourent, apprendre de leurs expériences et tirer la motivation de leur parcours.
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