Nadya Suleman, largement connue sous le nom de « Octomom Nadya Suleman » pour avoir donné naissance à des octuplés en 2009, a récemment partagé de rares informations sur la façon dont les grossesses multiples ont affecté sa santé.
Dans une série de publications sur Instagram, la native de Californie a évoqué les répercussions physiques auxquelles elle a été confrontée après l’accouchement et l’importance de maintenir un mode de vie actif. Cet article se penche sur les expériences de Suleman, son dévouement à la musculation et l’influence positive que cela a eu sur son bien-être général.
Les défis physiques rencontrés par l’Octomom
Suleman a révélé que son voyage en tant qu’Octomom avait des effets durables sur son corps. Elle a révélé qu’elle souffrait de trois hernies discales supplémentaires, d’une sciatique bilatérale, de lésions du sacrum, d’une neuropathie périphérique et d’une déchirure de la cavité abdominale.
Malgré ces inquiétudes, Suleman reste déterminée à ne pas mener une vie sédentaire, car elle pense que cela la rendrait incapable.
« Octomom »Entraînement de Nadya Suleman
Reconnaissant l’importance du maintien de la force et de la mobilité, Suleman a fait de la musculation une priorité absolue. En partageant des photos et des vidéos d’elle-même au gymnase, elle a souligné l’importance de l’activité physique dans la gestion de sa santé après la grossesse.
Nadya Suleman souligne qu’un mode de vie actif a entraîné moins de douleur et une mobilité accrue, tandis que les périodes sans musculation exacerbent ses maux de dos.
Voici un bref aperçu de son programme d’entraînement :
Musculation : La musculation est un élément crucial de la routine de conditionnement physique de Suleman. Elle se concentre sur les exercices de résistance pour développer sa force et sculpter son physique. En incorporant des exercices d’haltérophilie, elle défie ses muscles et favorise la force globale du corps.
Entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT): Suleman inclut des entraînements HIIT dans sa routine d’entraînement. Le HIIT consiste en de brefs intervalles d’exercices de haute intensité alternés avec de courtes périodes de récupération. Ce type d’entraînement aide à améliorer la forme cardiovasculaire, à brûler des calories et à augmenter l’endurance.
Exercices cardiovasculaires : Pour améliorer sa santé cardiovasculaire , Suleman se livre à divers exercices cardio. Cela inclut des activités telles que la course à pied, le vélo ou l’utilisation de la machine elliptique. Les entraînements cardio aident à améliorer l’endurance et contribuent à la combustion des calories.
Renforcement du tronc : pour cibler ses muscles centraux, Suleman incorpore des exercices tels que des planches, des torsions russes et des craquements de vélo. Les exercices de renforcement de base aident à améliorer la stabilité, la posture et la force abdominale globale.
Entraînement fonctionnel : Suleman se concentre également sur des exercices d’entraînement fonctionnel qui imitent les mouvements et les activités de la vie réelle. Ce type d’entraînement améliore l’équilibre et la coordination et améliore la fonctionnalité globale du corps.
Flexibilité et étirements : Pour maintenir la flexibilité et prévenir les tensions musculaires, Suleman inclut des exercices d’étirement dans sa routine. Les étirements améliorent l’amplitude des mouvements, réduisent le risque de blessure et favorisent la récupération musculaire.
Un mode de vie actif pour toute la famille
L’engagement de Suleman envers un mode de vie actif a également influencé positivement ses enfants. Ses 14 enfants, âgés de 14 à 22 ans, ont adopté son dévouement à la forme physique. Certains de ses enfants plus âgés la surpassent même en musculation.
Le fils aîné de Suleman, Eli, a dépassé ses réalisations en seulement trois ans d’entraînement constant, se moquant souvent de sa mère au gymnase. Le mode de vie actif est devenu un lien partagé et un moyen pour la famille de rester connectée.
Octomom Nadya Suleman a fourni un aperçu rare des défis physiques auxquels elle a été confrontée à la suite de ses grossesses multiples. Malgré les difficultés, Suleman a adopté un mode de vie actif et une musculation pour maintenir sa force et sa mobilité. Son dévouement a inspiré ses enfants à adopter le même style de vie, favorisant un lien fort au sein de la famille.
Grâce à des conversations ouvertes et à surmonter des difficultés personnelles, Nadya Suleman continue d’être un exemple de résilience et de croissance.
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