Submergé par les choix : comprendre l’anxiété liée aux menus

Vous ressentez peut-être une « anxiété liée au menu » si vous vous êtes déjà retrouvé à attendre avec impatience que d’autres personnes aient passé leur commande dans un restaurant, dans l’espoir de prendre la bonne décision. Selon des recherches récentes menées par OnePoll pour le compte d’Avocado Green Mattress, environ un Américain sur trois est aux prises avec cette forme particulière d’anxiété.

Il semble que les jeunes générations, en particulier la génération Z et la génération Y, y soient plus sujettes que la génération X et les baby-boomers. Alors, qu’est-ce qui cause exactement ce sentiment accablant et comment pouvez-vous le surmonter ? Natasha D’Arcangelo, conseillère en santé mentale agréée, partage ses idées sur l’anxiété liée au menu et propose de précieuses suggestions sur la façon de la gérer.

Qu’est-ce que l’anxiété du menu ?

Bien que l’anxiété liée au menu ne soit pas un diagnostic de santé mentale officiellement reconnu, il s’agit d’un terme utilisé pour décrire le malaise et le stress ressentis par certaines personnes lorsqu’elles sont confrontées à la prise de décisions à partir d’un menu. Pour ceux qui luttent contre cette anxiété, choisir un repas peut sembler une tâche écrasante, provoquant des hésitations, des doutes et la peur de prendre la mauvaise décision.

L’étude a révélé plusieurs facteurs communs qui y contribuent, notamment les préférences gustatives, les considérations de coût, le temps de préparation, le désordre potentiel du repas et les préoccupations concernant l’impact environnemental de certains choix alimentaires.

Causes de l’anxiété au menu : démêler les facteurs accablants

Pour comprendre pourquoi certaines personnes se sentent dépassées par l’acte apparemment simple de choisir dans un menu, il est important d’examiner les causes sous-jacentes. Selon D’Arcangelo, les personnes qui souffrent déjà d’anxiété générale sont plus sujettes à l’anxiété du menu. De plus, ceux qui souffrent d’anxiété de performance ou de tendances perfectionnistes peuvent également être sensibles à cette forme spécifique d’anxiété. L’augmentation des niveaux de stress peut également jouer un rôle, transformant ce qui était autrefois une décision ordinaire en une expérience paralysante pleine d’anxiété et de peur.

Reconnaître les signes

Comme il ne s’agit pas d’une condition officiellement reconnue, il est difficile d’identifier des signes spécifiques. Cependant, sur la base de la recherche, D’Arcangelo suggère que les personnes souffrant d’anxiété liée au menu pourraient présenter les comportements suivants :

• Luttant pour décider quoi commander.
• Se sentir comme s’ils avaient commandé la mauvaise chose.
• S’inquiéter d’être jugé par les autres pour son choix.
• Se sentir obligé de commander rapidement lorsque vous dînez avec d’autres.
• Accorder une importance excessive à la décision de quoi commander.

Stratégies pour une expérience culinaire sans stress

Bien que l’anxiété liée au menu puisse sembler écrasante, il existe des stratégies que vous pouvez utiliser pour aider à atténuer le stress associé . D’Arcangelo partage les suggestions suivantes pour aider à le gérer :

Planification préventive : consultez le menu en ligne avant d’arriver au restaurant. Se familiariser avec les options à l’avance peut réduire le sentiment d’être submergé par les choix et éviter le sentiment d’être pressé.

Changement de perspective : Tenez compte de l’impact à long terme de votre décision. Demandez-vous si, dans un an, vous penserez toujours au repas spécifique que vous avez commandé. Si ce n’est pas le cas, cela ne vaut probablement pas la peine de trop réfléchir.

Évaluez l’urgence : rappelez-vous que commander à partir d’un menu n’est pas une situation qui met la vie en danger. En visualisant la décision à travers cette lentille, vous pouvez réduire le sentiment de dépassement et éviter de catastrophiser la situation.

Embrassez l’imperfection : sachez qu’il n’y a pas de « mauvaise » décision lorsque vous commandez dans un restaurant, sauf si vous avez des allergies spécifiques. Même si vous vous retrouvez avec un plat que vous n’appréciez pas particulièrement, ce n’est pas un résultat catastrophique. Adopter cette perspective peut aider à atténuer la pression de faire le choix parfait.

En employant ces stratégies, vous pouvez progressivement atténuer l’anxiété liée au menu et aborder les expériences culinaires avec plus de facilité et de plaisir. N’oubliez pas qu’il est essentiel d’être bienveillant avec vous-même et de privilégier le plaisir de manger plutôt que de succomber à la pression de faire la sélection « parfaite ».

L’anxiété du menu est un phénomène réel qui touche une partie importante de la population. Bien que cela puisse sembler banal pour certains, pour ceux qui en font l’expérience, cette anxiété peut être une expérience véritablement pénible. Comprendre les causes et mettre en œuvre des stratégies pratiques peut aider les individus à naviguer dans le monde des menus avec moins de stress et plus de confiance. Ainsi, la prochaine fois que vous vous retrouverez aux prises avec cette anxiété, n’oubliez pas de respirer profondément, d’examiner vos options et d’avoir confiance que votre choix mènera finalement à une expérience culinaire satisfaisante.