Avez-vous des douleurs aux hanches lorsque vous marchez ? Si oui, rappelez-vous que cela peut arriver pour plusieurs raisons. Des blessures et des foulures à l’arthrite et à la tension musculaire, les hanches douloureuses lors de la marche peuvent survenir pour de nombreuses raisons et à tout âge.
La bonne nouvelle est que la douleur est généralement temporaire et disparaît après un certain temps. Cependant, ressentir une douleur aiguë ou persistante peut être un problème plus grave et, dans certains cas, nécessiter des soins médicaux immédiats.
Symptômes courants des hanches douloureuses lors de la marche
Si vos hanches vous font mal en marchant, la douleur peut généralement être ressentie à l’avant de la cuisse ainsi qu’à l’aine. Cependant, la douleur peut s’étendre au bas du dos et au genou et peut causer des problèmes de mobilité.
Ces changements provoquent souvent une raideur et une faiblesse musculaires. Ils peuvent également entraîner des difficultés dans les mouvements et les activités quotidiennes comme s’asseoir, marcher, se tenir debout et monter des escaliers.
Quelles sont les causes des hanches douloureuses en marchant ?
Il y a beaucoup de raisons pour lesquelles l’articulation de la hanche est douloureuse lors de la marche. Certains des plus courants peuvent inclure :
#1 Blessure, inflammation et dommage
Les blessures et les dommages aux articulations de la hanche sont l’une des causes les plus courantes de douleurs aux hanches lors de la marche. Les blessures aux hanches et aux muscles de liaison comme le genou et le bas du dos peuvent provoquer une inflammation et un gonflement des ligaments et des tendons et provoquer des douleurs intenses lors de la marche.
#2 Arthrite
L’arthrite peut toucher des personnes de tout âge et est une cause fréquente de hanches douloureuses. Des blessures anciennes ou même des fractures peuvent augmenter le risque d’arthrite dans les années à venir.
Il existe plus de 100 types d’arthrite, mais ceux qui affectent les articulations sont la polyarthrite rhumatoïde (PR) et l’arthrose (OA). Les deux sont courants chez les personnes de plus de 60 ans.
#3 Tendinite
Des hanches douloureuses lors de la marche peuvent également survenir à cause d’une tendinite, une affection dans laquelle les tendons deviennent enflammés, irrités et enflés.
La douleur de la tendinite survient généralement dans la zone où l’os et le tendon se rencontrent et est souvent causée par une utilisation excessive des tendons ou des blessures. Les traitements peuvent inclure le riz, la physiothérapie, les analgésiques et les appareils orthodontiques.
#4 Bursite
La bursite peut également être une cause potentielle de douleur à l’extérieur de la hanche lors de la marche. Les bourses sont de petits sacs remplis de liquide qui aident à réduire la friction entre les tendons, les os et les muscles autour des articulations.
La douleur de la bursite survient lorsque les bourses deviennent irritées et enflammées et sont souvent dues à une utilisation excessive des muscles. Les traitements courants de la bursite peuvent inclure la physiothérapie, l’exercice, le repos, les attelles et les appareils orthodontiques, les compresses chaudes et froides et la chirurgie.
#5 Sciatique
La sciatique est également une cause fréquente de hanches douloureuses lors de la marche. Il fait généralement référence à la douleur causée par l’inflammation du nerf sciatique, qui est le nerf le plus large et le plus long du corps et qui va des hanches aux pieds.
Une douleur sciatique peut être ressentie dans les fesses et les jambes et se produit généralement sur un côté du corps.
Traitements des douleurs à la hanche au réveil
Bien que la douleur et l’inflammation de la hanche puissent être irritantes, connaître sa cause profonde et mettre en œuvre des moyens de soulager la douleur peut rendre votre état plus gérable.
Les traitements de la douleur à la hanche dépendent généralement de sa cause. Alors que certaines douleurs disparaissent d’elles-mêmes sans aucun traitement, d’autres peuvent nécessiter une thérapie physique et d’autres options de traitement.
Dans de nombreux cas, cependant, la thérapie physique et les exercices fonctionnent mieux et aident à traiter et à prévenir les douleurs à la hanche. Des exercices comme les ponts fessiers et les coquilles renforcent les articulations de la hanche, réduisent la raideur, renforcent le tronc et le dos, et aident également à maintenir l’équilibre des hanches pendant la course et la marche.
D’autres options de traitement peuvent inclure :
- analgésiques et anti-inflammatoires en vente libre
- crèmes anesthésiantes
- genouillères et fentes
- semelles de chaussures (orthèses)
- onguents anti-douleur
- injections de stéroïdes
- relaxants musculaires
- massage thérapeutique
- séances de chiropractie
Comment gérer les hanches douloureuses en marchant ?
Vous pouvez facilement gérer les hanches douloureuses en suivant certains conseils. Il s’agit notamment de porter des chaussures confortables, d’utiliser une attelle dorsale, d’éviter de marcher sur des surfaces dures pendant de longues durées et de porter des sous-vêtements confortables qui soutiennent parfaitement les hanches et la taille.
Si vous avez des antécédents de douleur au genou ou de tout type de problème de pied, assurez-vous d’utiliser une semelle intérieure de chaussure ou une genouillère pour vous soutenir. Il est également important que vous fassiez de l’exercice régulièrement et que vous ajoutiez de bons exercices d’étirement du bas du corps à votre routine.
Si la douleur persiste pendant plus de deux jours ou s’aggrave, consultez un médecin et demandez conseil à un médecin.
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