Les psychologues Richard Tedeschi et Lawrence Calhoun ont introduit le concept de croissance post-traumatique (PTG) au milieu des années 1990. Ils ont suggéré qu’en plus des impacts négatifs du traumatisme, les individus ont le potentiel de subir des transformations positives et de cultiver leur croissance personnelle.
Il existe certaines caractéristiques de la croissance post-traumatique. Quand nous pouvons regarder notre parcours et savoir que nous en avons été à la fois adoucis et renforcés. Lorsque nous pouvons soutenir les autres dans leur cheminement sans tomber en tas. Quand nous trouvons notre valeur et notre but.
Qu’est-ce que la croissance post-traumatique ?
La croissance post-traumatique est un processus de croissance et de guérison qui peut survenir après que quelqu’un a ressenti un événement traumatisant. Cela ne se produit pas par étapes linéaires ou sur une chronologie spécifique. C’est un processus profondément personnel qui consiste à donner un sens à une expérience et à développer une connexion plus profonde avec soi-même et les autres.
1) Une appréciation de la vie
Un élément crucial de la croissance post-traumatique est la gratitude et l’appréciation de la vie et des petits moments qui comptent le plus. En prenant conscience des schémas qui vous maintiennent déconnecté de vous-même et des autres, vous pouvez progressivement transformer votre comportement.
Vous pouvez commencer à exprimer vos besoins, établir des limites saines et donner la priorité aux soins personnels, en favorisant la croissance personnelle et des liens plus solides.
2) Relation avec les autres
Rester connecté avec les autres et s’appuyer sur le soutien peut améliorer votre pronostic. Avoir une communauté de confiance qui fournit un soutien et une validation sans jugement joue un rôle crucial dans votre parcours de guérison. Ils sont devenus votre refuge, où vous pouviez être entendu et soutenu sans crainte.
3) Force personnelle
Le SSPT peut nous enlever notre sentiment d’autonomie et d’agence. Cependant, vous pouvez apprendre à améliorer cela en étant capable d’accepter (pas nécessairement d’aimer ou d’approuver) la réalité, de vous engager dans la résolution de problèmes et d’avoir de la détermination.
Du sentiment d’être dépassé à l’arrêt instantané, les personnes atteintes du SSPT peuvent traverser des montagnes russes. Les compétences d’autorégulation sont essentielles et peuvent nous permettre de relever les défis de la vie avec plus de contrôle et de résilience.
4) De nouvelles possibilités
La croissance post-traumatique n’est pas nécessairement synonyme de belles et bonnes choses. Il s’agit davantage du processus de changement de ses valeurs et de ce qui est important pour elles. En commençant petit et en reconnaissant les sentiments sans jugement, vous pourriez vous libérer du cycle de l’auto-accusation et embrasser l’auto-compassion.
5) Changement spirituel
Le changement spirituel fait référence à la création de sens et au développement d’un lien avec ses croyances fondamentales et peut-être avec quelque chose de plus grand qu’eux-mêmes. Nier la douleur et prétendre que tout allait bien peut retarder la guérison.
Il est important de reconnaître et de vous permettre de pleurer et de donner de l’espace à l’enfant intérieur qui a besoin d’exprimer sa tristesse et sa colère.
Qu’est-ce qui aggrave le SSPT ?
L’une des choses les plus courantes qui peuvent aggraver le SSPT est un conseil flagrant. Nous pouvons faire plus de mal que de bien en disant aux personnes atteintes du SSPT qu’elles doivent accepter la situation.
L’acceptation est un élément essentiel de la croissance, mais elle est également très mal comprise. Elle est souvent confondue avec le dépassement de nos émotions, le pardon des abus et l’acceptabilité de l’inacceptable. Il est également souvent considéré comme une condition préalable à la croissance et donc négligé car il semble hors de portée.
Une autre hypothèse qui peut aggraver le SSPT est de supposer que le traumatisme était « positif ». Il est important de comprendre que la croissance post-traumatique ne signifie pas que le traumatisme était positif ou que les gens ne sont pas affectés par ses effets négatifs. Cela suggère qu’il est possible de ressentir à la fois la détresse et la croissance. La croissance post-traumatique est un processus complexe et individuel qui diffère pour chaque personne.
Une autre chose qui peut aggraver les choses pour les personnes atteintes de SSPT est de ne pas demander d’aide. Il est essentiel de noter que le SSPT est un problème de santé mentale qui affecte votre psychisme et votre corps. Il ne peut pas simplement disparaître et nécessite parfois des médicaments et une thérapie de traumatologie cohérente .
Nous réagissons tous à un traumatisme de différentes manières. La croissance post-traumatique offre une perspective pleine d’espoir qui dit que la guérison et la croissance sont possibles. La guérison n’est pas un processus unique, mais elle peut aider à renforcer votre sentiment d’autonomisation et d’action.
Avec la bonne aide, vous ne vous sentirez peut-être plus impuissant ou impuissant. Vous pouvez apprendre les outils pour vous aider et vous sentir résilient. Si vous pensez avoir besoin de plus d’aide, il est préférable de contacter un thérapeute informé sur les traumatismes qui peut vous aider dans votre croissance post-traumatique.
Janvi Kapur est conseillère et titulaire d’une maîtrise en psychologie appliquée avec une spécialisation en psychologie clinique.
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