Si vous trouvez que vous êtes triste sans raison, vous n’êtes pas le seul. Cela peut être un sentiment courant, mais difficile à traverser. Ce qui est encore pire, c’est que nous ne sommes pas conscients de l’impact que cela aura sur nous ou pendant combien de temps cela continuera à nous déranger. Pour certains, cela peut ressembler à une spirale sans fin qui ne s’arrête devant rien.
Tout d’abord, nous devons reconnaître qu’il n’est pas atypique pour vous d’être triste sans raison. Même lorsqu’il semble qu’il n’y ait aucune raison, certaines choses ou situations expliquent pourquoi vous vous sentez ainsi.
Pourquoi est-ce que je me sens triste sans raison ?
Il peut y avoir de nombreux antécédents ou facteurs causaux qui vous rendent triste sans raison. Bien que les causes puissent être uniques à chacun, il y en a quelques-unes communes qui se démarquent des autres :
1) Médias sociaux
Avez-vous récemment eu un accès d’anxiété après avoir parcouru votre flux social ? Si oui, vous avez été victime des effets négatifs des réseaux sociaux . Les médias sociaux engendrent la déconnexion et un sentiment de comparaison, en particulier chez les jeunes. Vous risquez de vous retrouver découragé après avoir vu une série de photos et de vidéos sur Instagram.
2) Déséquilibres hormonaux
L’environnement interne de notre corps est étroitement lié à notre équilibre hormonal . Si vous vous sentez bien intérieurement, vous vous sentirez probablement bien extérieurement. Les cycles menstruels chez les femmes sont étroitement liés à leurs humeurs. Étant donné que leur corps subit de multiples changements, cela peut prendre un certain temps avant que leur humeur ne revienne à la normale.
En général, l’hypothyroïdie ou l’hyperthyroïdie est également liée à un dérèglement de l’humeur. Même si vous vous sentez triste sans raison, votre corps peut subir plusieurs changements.
3) Manque de sens
Vous rentrez chez vous après une longue journée de dur labeur et de productivité, et pourtant vous devenez triste sans raison. D’où cela vient-il ? Être dans des carrières, des relations et d’autres expériences qui ne correspondent pas à nos valeurs et à nos intérêts peut créer un conflit interne. Cela peut conduire à un manque de but et de sens dans votre vie quotidienne.
Triste sans raison ? : Choses à essayer pour se sentir mieux
Bien qu’il existe de nombreux outils et techniques disponibles, il est important de trouver celui qui fonctionne pour vous. Les méthodes suivantes correspondent aux causes mentionnées ci-dessus, mais il peut y en avoir beaucoup d’autres. En entrant en contact avec un professionnel de la santé mentale, voire un coach, vous pouvez créer votre propre boîte à outils pour améliorer le bonheur :
1) Réglementer l’utilisation des médias sociaux
Passez du temps en dehors des réseaux sociaux. Nos vies sont de plus en plus numériques, ce qui entraîne une comparaison sociale accrue et le sentiment d’être laissé pour compte. Au lieu de Fear Of Missing Out (FOMO), concentrez-vous sur Joy Of Missing Out (JOMO). Essayez de trouver des espaces pour vous-même et faites des choses qui augmenteraient votre bien-être.
2) Réguler l’alimentation et la forme physique
Bien que certaines conditions médicales nécessitent des médicaments, vous pouvez toujours avoir un certain contrôle sur votre alimentation et votre forme physique. Bien que l’influence des gènes ne soit pas quelque chose que vous puissiez contrôler, vous pouvez toujours essayer de réparer votre environnement. De petits changements dans votre régime alimentaire et votre routine d’exercice font beaucoup de chemin. Par exemple, au lieu de suivre un régime sur les réseaux sociaux, déterminez ce qui vous maintient en bonne santé.
3) Cherchez une thérapie
Si vous avez éprouvé de la tristesse et de la frustration au fil du temps et que vous ne savez pas comment y faire face, il peut être idéal de contacter un professionnel de la santé mentale. La thérapie vise également à améliorer la croissance et à vous aider à faire face à la tristesse qui vient de nulle part. Si vous avez éprouvé une tristesse et un désespoir persistants, vous pourriez être vulnérable au trouble dépressif majeur (TDM).
Si vous vous sentez triste sans raison, c’est un signe de connexion. Vous pouvez choisir de contacter vos proches ou un professionnel de la santé mentale pour obtenir de l’aide. Alors qu’au départ, nous pensions que la thérapie était utilisée pour traiter les problèmes de santé mentale, ce n’est plus le cas.
Vous pouvez consulter un thérapeute quand vous le souhaitez sans compromettre votre santé mentale. Il est normal de ne pas aller bien et de demander l’aide appropriée en cas de besoin. Bien que l’expérience d’être triste sans raison soit déroutante et frustrante, vous pouvez apprendre des techniques d’autorégulation et améliorer la qualité de votre vie.
Janvi Kapur est conseillère et détient une maîtrise en psychologie appliquée avec une spécialisation en psychologie clinique.
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