Science du sommeil : Pourquoi les femmes ont-elles besoin de plus de sommeil que les hommes ?

Les femmes ont-elles besoin de plus de sommeil que les hommes ? C’est une question qui a été posée de nombreuses fois, et la réponse est oui.

Les femmes ont besoin de plus de sommeil que les hommes en raison de divers facteurs physiologiques et biologiques. Dans cet article, nous explorons la science derrière les différents besoins de sommeil des hommes et des femmes – et pourquoi ils sont si importants.

Les femmes ont-elles besoin de plus de sommeil que les hommes ?

Oui, les femmes ont besoin de plus de sommeil que les hommes. et ce n’est pas seulement parce qu’ils sont paresseux ou qu’ils ont la mauvaise habitude de se coucher tard pour regarder Netflix (bien que ce soient aussi des raisons valables).

La raison est liée aux différences entre les cerveaux masculins et féminins et à la façon dont ces différences affectent la quantité de sommeil dont nous avons besoin. Les hommes ont un cerveau moins actif pendant le sommeil que les femmes parce que leur corps produit moins de certaines hormones qui activent les cellules cérébrales pendant le sommeil profond.

Ces hormones comprennent la mélatonine, la prolactine et l’hormone de croissance , qui sont essentielles au bon fonctionnement du cerveau.

De combien de sommeil les femmes ont-elles besoin ?

La National Sleep Foundation recommande aux adultes de dormir entre sept et neuf heures par nuit, mais ce n’est pas qu’une question de quantité ; la qualité compte aussi. Si vous avez du mal à vous endormir et à rester endormi, il est temps de réfléchir à ce qui pourrait vous empêcher de dormir la nuit.

Cet écart a beaucoup à voir avec le fait que le corps des femmes est plus complexe que celui des hommes. Les femmes ont un plus grand besoin de sommeil que les hommes, car leur système reproducteur nécessite plus d’énergie, ce qui signifie qu’elles ont besoin de plus de repos pour pouvoir fonctionner correctement tout au long de la journée (et de la nuit).

Les hommes ont également un avantage lorsqu’il s’agit de se débrouiller avec moins de sommeil : leur corps produit de la testostérone et de l’hormone de croissance, qui les aident à rester éveillés plus longtemps sans se sentir fatigués ou somnolents. Cela signifie qu’ils peuvent bien fonctionner sans trop fermer les yeux.

Alors pourquoi les femmes ont-elles besoin de plus de sommeil ? La réponse réside dans plusieurs facteurs

Différences hormonales – Les hormones jouent un rôle important dans la régulation du sommeil. Les cycles hormonaux des femmes, comme les menstruations, la grossesse et la ménopause, peuvent affecter leurs habitudes de sommeil.

Pendant les menstruations, les femmes peuvent avoir un sommeil plus perturbé en raison des fluctuations hormonales. La grossesse peut également causer des troubles du sommeil en raison de l’augmentation des niveaux de progestérone, ce qui peut rendre les femmes plus fatiguées. Pendant la ménopause, les femmes peuvent ressentir des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes, qui peuvent également perturber leur sommeil.

Différences cérébrales – Le cerveau des femmes est câblé différemment de celui des hommes. Les femmes ont tendance à avoir plus d’activité dans le cortex préfrontal, qui est responsable de la prise de décision, de la résolution de problèmes et de la régulation des émotions . Cette activité accrue peut entraîner une plus grande fatigue mentale, qui nécessite plus de sommeil pour récupérer.

Différences physiques – Le corps des femmes est généralement plus petit que celui des hommes, ce qui signifie qu’elles ont moins de masse musculaire. Cela peut rendre les tâches physiques plus difficiles et entraîner plus de fatigue physique, ce qui nécessite plus de sommeil pour récupérer.

Multitâche – Les femmes ont tendance à être plus susceptibles de s’engager dans des activités multitâches que les hommes. Le multitâche peut être éprouvant mentalement et physiquement, ce qui nécessite plus de sommeil pour récupérer.

Le corps des femmes est différent de celui des hommes, et c’est pourquoi elles ont besoin de plus de sommeil

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les femmes ont besoin de plus de sommeil que les hommes. La première est qu’en moyenne, les femmes ont un pourcentage de graisse corporelle plus élevé que les hommes. Cela signifie que leurs corps sont plus chauds et plus sensibles aux fluctuations de température – deux bonnes choses quand il s’agit d’obtenir un repos de qualité la nuit.

Une autre raison de cette disparité dans les besoins en sommeil est que les femmes ont tendance à avoir des cadres plus petits avec moins de masse musculaire par rapport aux hommes qui sont plus grands et ont plus de masse musculaire globale.

Cela aide à expliquer pourquoi de nombreuses personnes restent éveillées à regarder le plafond après s’être retournées pendant des heures : leurs muscles ne sont pas suffisamment sollicités.

Les femmes ont besoin de plus de sommeil que les hommes en raison des différences hormonales, cérébrales, physiques et de mode de vie.

Il est essentiel pour les femmes de prioriser leur sommeil pour maintenir une bonne santé physique et mentale. Dormir suffisamment peut aider à améliorer la mémoire, la concentration, l’humeur et le bien-être général. Donc, si vous êtes une femme, ne vous sentez pas coupable d’appuyer sur ce bouton de répétition pendant quelques minutes supplémentaires de sommeil. Votre corps en a besoin.