Les vacances sont là. Les signes de dépression pendant les vacances peuvent affecter considérablement la façon dont nous nous sentons, nous comportons et interagissons avec les autres autour de nous.
Malheureusement pour certains d’entre nous, cela peut être une période de troubles intérieurs et de tristesse. Même si Noël et le Nouvel An sont des périodes de joie et de bonne humeur, certains peuvent ressentir un peu trop la pression.
Il est possible que certains d’entre nous traversent une période mouvementée ou que nous ayons perdu quelque chose cette saison. Les symptômes de la dépression pendant les vacances peuvent se cacher, et beaucoup d’entre nous peuvent y voir un signe de paresse ou d’inactivité.
Nous pouvons l’ignorer en ne le considérant pas comme suffisamment important. Il est essentiel de noter que toutes vos émotions sont valables, quelle que soit leur taille.
Signes de dépression des vacances à ne pas manquer
Les vacances peuvent apporter des sentiments mitigés. La plupart d’entre nous aiment être en famille, mais nous détestons la tristesse que cela provoque et toutes les autres émotions.
Les signes de dépression pendant les vacances ne se limitent pas à la tristesse et peuvent inclure toute une gamme de comportements.
#1 Se sentir sous pression
L’un des signes subtils de la dépression pendant les vacances est le sentiment de pression. Les vacances sont si engageantes et exigeantes que parfois nous normalisons le sentiment de pression et de fatigue.
Cependant, tout le monde n’est pas équipé pour faire face à autant de pression. Cela est particulièrement vrai pour les personnes qui recherchent simplement du repos et une pause.
#2 Augmentation des troubles de l’humeur
Les symptômes du trouble dépressif majeur ne se limitent pas à la tristesse. Un individu peut ressentir un large éventail d’émotions, allant de l’irritation à la culpabilité et au désespoir.
Si vous ressentez des signes de dépression pendant les vacances, vous pourriez vous sentir agité et irrité au moindre inconvénient.
#3 Retrait
L’Isolement social et le retrait peuvent devenir plus répandus pendant la période des fêtes. L’attente générale est que nous rencontrions des gens, que nous allions à des réunions et que nous socialisions.
Cependant, pour les personnes dépressives, il devient plus difficile de planifier des sorties. Ils n’ont pas forcément l’énergie à consacrer à ces activités. Lorsqu’ils voient d’autres personnes sortir, ils peuvent se retirer davantage dans leur coquille.
#4 Changements de routine
Parfois, les signes de dépression pendant les vacances sont révélateurs d’un problème de santé mentale, comme trouble affectif saisonnier.
Toute personne susceptible de recevoir un diagnostic de problème de santé mentale constate une énorme différence dans son fonctionnement. Ils peuvent avoir du mal à gérer les tâches de base et peuvent également avoir du mal à maintenir une routine.
Les vacances peuvent parfois apporter une vague de dépression, pas toujours facile à vaincre.
Le sentiment écrasant de devoir tout faire et que tout soit « parfait » peut nous plonger dans un état d’épuisement et de burn-out. Concentrez-vous sur une chose devant vous et, ce faisant, inspirez et relâchez. Cela vous aide à devenir plus conscient de l’environnement et vous ramène dans un état de calme.
Si vous présentez des signes de dépression pendant les vacances, n’oubliez pas que vous n’êtes pas seul. Essayez d’être entouré de personnes qui se soucient de vous. Au lieu de vous isoler, soyez avec ceux qui vous aiment et vous soutiennent.
Janvi Kapur est conseillère titulaire d’une maîtrise en psychologie appliquée avec une spécialisation en psychologie clinique.
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