La privation de sommeil a été liée à un éventail de problèmes de santé, notamment les maladies cardiovasculaires et l’obésité.
L’importance d’une bonne nuit de sommeil ne peut être surestimée, mais de nombreuses personnes ne bénéficient pas en moyenne des huit heures recommandées chaque nuit. Dans cet article, nous discutons du lien entre la privation de sommeil et la santé physique ainsi que de la façon dont on peut remédier à la situation.
Effets physiques de la privation de sommeil
1) Maux de tête
Si ceux-ci ne fonctionnent pas, vous devriez consulter un médecin ou un dentiste, car ils pourraient être des signes de quelque chose de plus grave comme une hypertension artérielle ou une infection des sinus.
2) Vertiges
Si l’idée de ne pas dormir ne serait-ce qu’une nuit vous donne le vertige, ce n’est pas seulement dans votre tête. Lorsque vous ne dormez pas suffisamment, il a été démontré qu’il provoque des vertiges chez certaines personnes.
Les étourdissements peuvent être traités par des médicaments ou des changements de style de vie comme la réduction de la consommation d’alcool et de caféine. Il est également important de s’assurer que toutes les conditions sous-jacentes (comme l’hypertension artérielle) sont traitées correctement.
3) Perte de mémoire et confusion
La perte de mémoire et la confusion peuvent être des signes précoces de privation de sommeil. Si vous ne dormez pas suffisamment, il est courant d’éprouver des difficultés de concentration, des problèmes de prise de décision et même des pertes de mémoire à court terme.
À mesure que le temps passé éveillé augmente sans un sommeil réparateur approprié, la capacité à se souvenir des choses peut diminuer. Des études ont montré qu’une mauvaise qualité ou une quantité insuffisante de sommeil peut entraîner une altération des capacités de réflexion telles que la résolution de problèmes et l’apprentissage de nouvelles informations.
4) Risque accru de dépression et de troubles de l’humeur
La privation de sommeil peut conduire à la dépression, qui à son tour peut entraîner une privation de sommeil. La dépression est une maladie grave qui touche plus de 15 millions d’Américains chaque année et qui est la principale cause d’invalidité dans le monde.
La dépression est également liée à d’autres problèmes de santé mentale comme les troubles anxieux , le trouble bipolaire et la schizophrénie.
5) Manque de concentration et d’attention
Un manque de sommeil peut affecter la capacité à se concentrer et à se concentrer. Vous pouvez avoir l’impression d’être dans le brouillard ou avoir du mal à faire attention aux choses qui vous entourent. Vous pourriez également avoir du mal à vous concentrer sur des tâches professionnelles ou scolaires qui nécessitent une attention aux détails.
En plus d’affecter la capacité de concentration, la privation de sommeil peut vous empêcher de réagir rapidement lorsque quelque chose d’inattendu se produit autour de vous. Cela pourrait entraîner des accidents à la maison ou sur la route et même mettre d’autres personnes en danger si elles comptent sur votre réflexion rapide dans une situation d’urgence.
6) Fatigue et sentiment d’épuisement émotionnel
Le manque de sommeil peut affecter votre humeur de plusieurs façons. Vous pourriez vous sentir triste ou déprimé ou même en colère et irritable.
La privation de sommeil peut également vous faire sentir émotionnellement vidé et épuisé, vous pouvez être incapable de vous concentrer sur des tâches au travail ou à l’école ou même de vous souvenir de ce qui s’est passé la veille.
Vous pourriez avoir du mal à vous concentrer sur des tâches simples comme lire des e-mails ou regarder la télévision, car votre esprit continue de vagabonder dans l’espace tout en essayant de les parcourir.
Le sommeil est une partie essentielle de la vie, et dormir suffisamment est crucial pour maintenir une santé optimale.
La privation de sommeil peut avoir un impact significatif sur votre santé physique, augmentant le risque d’obésité, de maladies cardiovasculaires, d’altération de la fonction immunitaire, d’accidents et de blessures et d’altération de la fonction cognitive.
Si vous manquez de sommeil, il est important d’en parler à votre fournisseur de soins de santé pour déterminer la cause sous-jacente et élaborer un plan pour améliorer vos habitudes de sommeil.
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