Il est important de comprendre comment les médias sociaux et la santé mentale s’influencent mutuellement, car de nos jours, de nombreuses personnes utilisent leur téléphone comme meilleurs amis virtuels. Ces gadgets utilisent les réseaux sociaux en ligne pour informer les utilisateurs de ce qui se passe avec leurs amis, leurs célébrités préférées et les événements à travers le monde. Il est donc important de savoir que les médias sociaux et la santé mentale partagent une forte corrélation.
Les médias sociaux font désormais partie intégrante de la vie quotidienne de nombreuses personnes, et les gens sont devenus inséparables de leurs appareils. 72% de la population aux États-Unis utilise désormais les sites de réseaux sociaux. Cependant, l’utilisation des médias sociaux peut rendre difficile une bonne nuit de sommeil et même nuire à votre santé mentale. En fait, les réseaux sociaux sont liés à la dépression , à l’anxiété et à une faible estime de soi.
Médias sociaux et santé mentale : impact des médias sociaux sur la santé mentale des étudiants
En ce qui concerne le bien-être des étudiants, les médias sociaux et la santé mentale sont étroitement liés. Une étude de 2016 portant sur plus de 450 étudiants a révélé qu’une utilisation accrue des médias sociaux la nuit et un investissement émotionnel dans les médias sociaux (comme s’énerver lorsque vous ne pouvez pas vous connecter) étaient tous liés à moins de sommeil, plus d’anxiété et plus de dépression.
Les experts disent que les étudiants sont souvent impulsifs, donc lorsqu’ils publient sur les réseaux sociaux, ils peuvent partager des photos intimes ou des histoires sur eux-mêmes. Les adolescents peuvent alors être intimidés, maltraités ou même forcés de payer de l’argent. Les adolescents publient souvent des messages sans penser à ces choses ni se soucier de leur vie privée.
Il est généralement recommandé par les professionnels d’expliquer à votre adolescent comment empêcher les médias sociaux d’entraver des choses comme les activités, le sommeil, les repas et le travail scolaire. Vous pouvez encourager les enfants à avoir une routine avant le coucher qui n’implique pas l’utilisation de médias électroniques et garder les tablettes et les téléphones portables hors de leur chambre.
Divers effets des médias sociaux sur la santé mentale à surveiller
Les médias sociaux ont à la fois de bons et de mauvais effets sur la santé mentale . Même si les médias sociaux peuvent être un bon moyen de se connecter avec les gens et de partager des informations, leur utilisation excessive ou mauvaise peut nuire à votre santé mentale de différentes manières.
Voici quelques indications claires de l’impact des médias sociaux sur la santé mentale :
1) Comparaison et estime de soi
La vie des gens sur les réseaux sociaux est souvent décrite de manière polie, ce qui peut conduire à des comparaisons sociales et au sentiment de ne pas être à la hauteur. Lorsque les gens sont constamment exposés à du matériel soigneusement choisi et filtré, cela peut nuire à leur estime de soi, car ils peuvent penser que leur propre vie est moins intéressante ou moins réussie.
2) Peur de manquer (FOMO)
Les médias sociaux peuvent aggraver le FOMO parce qu’ils montrent aux gens toutes les choses excitantes que font les autres et qu’ils ne font pas. Cela peut amener une personne à se sentir seule, anxieuse et mécontente de sa propre vie.
3) L’intimidation et le harcèlement sur Internet
Le cyberharcèlement sévit sur les plateformes en ligne , ce qui peut avoir de très mauvais effets sur la santé mentale des victimes. Le harcèlement, la pêche à la traîne et les critiques peuvent augmenter les niveaux d’anxiété, de stress et même de dépression.
4) Troubles du sommeil
Les troubles du sommeil sont un indicateur clair du lien entre les médias sociaux et la santé mentale. Trop utiliser les réseaux sociaux, surtout juste avant de se coucher, peut rendre le sommeil difficile. Les écrans émettent de la lumière bleue et être en ligne tout le temps peut vous empêcher de bien dormir. Cela peut vous fatiguer et affecter votre humeur.
5) Réseaux sociaux et dépression
6) Dépendance et actions impulsives
Les médias sociaux peuvent être tentants car ils sont toujours disponibles et permettent d’obtenir des récompenses. Lorsque vous utilisez trop les médias sociaux, vous risquez d’oublier vos tâches de la vie réelle, d’avoir des symptômes de sevrage lorsque vous n’êtes pas en ligne et d’avoir l’impression que vous devez constamment obtenir des likes et des commentaires pour vous sentir bien dans votre peau.
Pour atténuer ces effets, les gens peuvent utiliser les médias sociaux de manière plus consciente et intentionnelle, fixer des limites, faire des choses hors ligne et donner la priorité aux relations réelles. Il est important de faire attention à sa santé émotionnelle et d’obtenir l’aide de travailleurs en santé mentale si l’utilisation des médias sociaux commence à nuire à votre santé mentale.
Les gens aiment être avec d’autres personnes, et il existe également des moyens par lesquels les médias sociaux peuvent promouvoir la santé mentale . Nous ne pouvons pas réussir dans la vie sans les autres, et la vitalité de nos relations a un effet important sur notre bien-être émotionnel et physique.
Si vous-même ou quelqu’un que vous connaissez rencontrez des difficultés, cassez des comportements négatifs sur les réseaux sociaux ou si vous vous sentez toujours anxieux ou triste, encouragez-le à prendre rendez-vous avec un professionnel de la santé ou un professionnel de la santé. Ils peuvent vous aider à mieux comprendre la relation entre les médias sociaux et la santé mentale .
Janvi Kapur est conseillère et titulaire d’une maîtrise en psychologie appliquée avec une spécialisation en psychologie clinique.
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