Vous vous demandez peut-être pourquoi il est important de faire une pause sur les réseaux sociaux. C’est une bonne question. Nous commencerons par comprendre la nécessité de faire une pause, puis nous envisagerons des alternatives. Pour commencer, vous devez savoir que, comme l’indiquent des recherches psychologiques, les enfants qui sont exposés à un temps d’écran excessif en tant que bébés sont susceptibles d’avoir des difficultés avec les fonctions cognitives.
Les médias sociaux ont donné naissance à un monde numérique. Bien qu’il y ait certains avantages, à quand remonte la dernière fois que vous vous êtes senti heureux après le défilement ? À quand remonte la dernière fois que vous vous êtes senti motivé à travailler après des heures de défilement ? Prendre une pause sur les réseaux sociaux vous permet de vous déconnecter du monde réel et de vous connecter au monde réel.
Choses à faire lorsque vous faites une pause dans les médias sociaux
Si vous avez envie de vous éloigner des plateformes de médias sociaux telles que Facebook ou Twitter, il est essentiel de vous engager dans d’autres activités qui stimulent votre esprit pendant votre temps libre. Ces activités alternatives pourraient inclure :
1) Poursuivre des loisirs
Souvent, les passe-temps passent au second plan en raison de l’utilisation des médias sociaux. Consacrez du temps à faire quelque chose de créatif
- Essayez de jouer des instruments de musique si cela vous rend heureux.
- Perdez-vous dans vos pensées en faisant des entrées de journal.
- Essayez différentes recettes pendant que vous cuisinez, ce qui pourrait vous aider à découvrir le potentiel caché en vous.
- Passez un après-midi à jardiner avec une liste de lecture apaisante en arrière-plan pour plus de détente.
2) Rattrapez votre retard de lecture
Si la lecture joue dans vos intérêts, alors plongez dans des livres perspicaces tout en étant confortablement assis à la maison. Cela pourrait élargir à la fois vos perspectives et vos horizons. Choisissez du matériel de non-fiction pour obtenir des conseils d’apprentissage pratiques sur différents sujets, comme le jardinage ou des livres d’auto-assistance pour une motivation supplémentaire pour un changement personnel.
3) Explorez le plein air
Essayez de sortir de votre esprit et de votre maison. Essayez de changer votre paysage extérieur en vous adonnant à des activités amusantes en plein air telles que la randonnée avec des amis et des membres de la famille. Vous pouvez également choisir de profiter d’une flore et d’une faune uniques dans les magnifiques parcs environnants près de chez vous ou simplement de faire une promenade dans la nature pour vous débarrasser de vos soucis.
4) Volontaire
Essayez de faire du bénévolat au sein de la communauté locale tout en prenant une pause sur les réseaux sociaux. Vous pouvez également redonner par le biais de dons de bienfaisance. Il existe un éventail de façons d’apporter une contribution percutante, comme donner du temps à des ONG, promettre de l’argent à des causes significatives qui résonnent avec vous sur le plan culturel/social/responsable. Essayez de participer à des projets collaboratifs visant à améliorer la vie qui nous entoure. Cela vous permet de créer des changements significatifs tout en appréciant les autres.
5) Prenez un temps mort
Essayez d’utiliser pleinement votre temps tout en prenant une pause sur les réseaux sociaux. Profitez des périodes d’introspection pour établir des objectifs de vie basés sur des valeurs et des principes. Les pratiques d’autoréflexion comprennent la journalisation d’affirmations stimulantes ou la participation à des exercices de pleine conscience qui encouragent la conscience de soi. Ce temps d’introspection critique aide à clarifier ce dont vous pourriez avoir besoin pour réinitialiser de nouvelles intentions.
Pourquoi faire une pause sur les réseaux sociaux ?
Prendre une pause sur les réseaux sociaux est devenu essentiel de nos jours. Les médias sociaux peuvent avoir un impact sur la santé mentale de multiples façons. Bien que les médias sociaux puissent être un outil puissant pour établir des liens, ils peuvent également créer un sentiment de superficialité ou d’isolement social. Alors que les connexions hors ligne renforcent l’empathie, les connexions en ligne peuvent favoriser la distanciation sociale et l’isolement social.
Les médias sociaux peuvent également vous empêcher d’être productif. En d’autres termes, cela peut prendre du temps. Vous ne remarquerez peut-être pas que les minutes se transforment en heures. Nous pouvons également nous engager dans le doomscrolling qui peut avoir un impact significatif sur votre concentration et votre concentration.
Avantages de la pause sur les réseaux sociaux : pourquoi prendre une pause sur les réseaux sociaux est essentiel
Pour profiter des avantages d’une pause sur les réseaux sociaux, vous pouvez commencer par reconnaître son impact et ses inconvénients pour votre bien-être mental . L’impact d’une utilisation excessive des médias sociaux sur notre état émotionnel devient de plus en plus clair.
Avec des publications hautement sélectionnées publiées régulièrement sur plusieurs plateformes, les utilisateurs peuvent ressentir de l’anxiété, du stress ou une faible estime de soi en se comparant aux autres en fonction de ce qui est affiché dans les publications sélectives partagées par d’autres en ligne.
Afin de promouvoir des résultats positifs en matière de santé émotionnelle et mentale chez les utilisateurs qui souffrent de cette partie de l’expérience Internet, il est fortement recommandé de planifier des pauses délibérées pendant lesquelles vous vous éloignez de ces plateformes et concentrez simplement votre attention ailleurs pendant une courte période.
Janvi Kapur est conseillère et titulaire d’une maîtrise en psychologie appliquée avec une spécialisation en psychologie clinique.
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