La tendance consistant à créer sa propre concoction de bien-être sur TikTok est populaire sur Internet depuis un certain temps, mais elle a récemment gagné du terrain sous le nom de « eau de têtard ».
La mode actuelle consiste à combiner des graines de chia et du jus de citron avec de l’eau pour créer une « douche interne » afin de lutter contre les ballonnements et autres problèmes digestifs.
Mais d’où vient cette tendance ? Comment peut-on la créer ? Et, question peut-être la plus cruciale, a-t-elle vraiment un effet ?
D’où vient l’eau virale des graines de chia ?
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Selon Good Housekeeping, la boisson en question a été introduite pour la première fois en 2022 par Daryl Gioffre, un chiropracteur certifié devenu depuis conseiller en nutrition auprès de nombreuses célébrités, dont Kelly Ripa et Ryan Seacrest.
Bien que Gioffre soit peut-être le premier à utiliser le terme « douche intérieure », les graines de chia sont un ingrédient bien établi depuis longtemps et constituent un ajout courant aux smoothies et aux bols d’açaï des amateurs de bien-être.
Selon les utilisateurs de TikTok, cette boisson a l’incroyable capacité d’éliminer les ballonnements, de soulager la constipation et d’aider à obtenir un ventre plat.
Malgré le battage médiatique autour de ces affirmations, de nombreuses personnes partagent leurs expériences avec « l’eau de têtard » et décrivent sa texture et son goût peu attrayants. Cependant, ils attestent également de son efficacité.
Recette d’eau virale aux graines de chia
Cette boisson est destinée à être consommée chaque matin avant de manger quoi que ce soit et est incroyablement facile à préparer.
L’eau de têtard est la dernière tendance de TikTok.
- Ajoutez 2 cuillères à soupe de graines de chia dans un grand verre d’eau, au moins 8 oz, voire 16 oz
- Ajoutez du jus de citron fraîchement pressé au goût ; jusqu’à 1 citron entier
- Ajoutez éventuellement 1/8 cuillère à café de sel de mer
- Remuez et laissez les graines de chia absorber l’eau ; après 15 minutes maximum, remuez à nouveau et buvez.
D’après Internet, c’est tout ce qu’il y a à faire et malheureusement, ce n’est pas très bon.
Selon les utilisateurs de TikTok, la combinaison de graines de chia et de citron dans l’eau est efficace. L’ajout d’une petite quantité de sel peut fournir des électrolytes et potentiellement réduire la cellulite. Ce conseil est appuyé par une expérience personnelle.
Certains ont néanmoins exprimé des réserves quant à la consistance de l’eau de têtard, car son nom reflète bien sa texture. Ils ont proposé de la remplacer par des shots de graines de chia.
Certains faisaient des blagues, demandant s’il était possible d’ajouter des graines de chia à leur Coca Light.
L’eau pour têtards est-elle vraiment efficace ?
Selon TikTok, les personnes qui consomment cette boisson quotidiennement pendant deux semaines ressentent souvent une sensation de détoxification dans leur estomac. Cependant, la raison de cette sensation est due à une augmentation des mouvements intestinaux plutôt qu’à une véritable détoxification.
De plus, la consommation de cette boisson entraînera une plus grande sensation de satiété par rapport à un verre d’eau standard, ce qui peut entraîner un déficit calorique si vous décidez de renoncer au petit-déjeuner.
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Selon Amy Fischer, MS, RD, CDN , diététicienne agréée, les graines de chia sont une riche source de fibres, qui peuvent réduire progressivement le taux de cholestérol LDL et maintenir une glycémie stable. De plus, elles favorisent la santé digestive, nourrissent les bactéries intestinales bénéfiques et peuvent aider à la gestion du poids. Fischer note également que les graines de chia sont une source précieuse d’acides gras oméga-3 bons pour le cœur, de protéines et de divers antioxydants et minéraux.
Les experts en santé vantent généralement les avantages des graines de chia. Cependant, consommer régulièrement une grande quantité de fibres sur une période prolongée peut être écrasant pour votre corps, surtout si vous n’êtes pas habitué à un régime riche en fibres.
Selon Amanda Beaver, diététicienne à Houston, les graines de chia sont riches en fibres et il est recommandé d’augmenter progressivement votre consommation de fibres. Ajouter trop de graines de chia à votre alimentation trop rapidement peut entraîner des problèmes gastro-intestinaux comme des ballonnements, des gaz et de la constipation.
Si vous avez toujours envie d’une eau acidulée qui ressemble à celle d’un étang, assurez-vous de faire des recherches approfondies. Comme pour toute tendance alimentaire populaire, il est essentiel de prêter attention à votre corps et de faire preuve de modération.
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