Connaissez-vous les bienfaits du gribouillage pour votre santé mentale ? Beaucoup d’entre nous griffonnaient pendant nos conférences ou pendant une pause. Est-ce lié à la créativité et à la concentration ou est-ce juste un moyen de passer le temps ? Les psychologues et les chercheurs parlent maintenant des avantages psychologiques que le griffonnage a à offrir.
Lorsque votre esprit est autrement occupé, comme lors d’un appel téléphonique, d’une réunion ou d’une conférence, ou lorsque vous souhaitez méditer ou vous détendre, il est courant de dessiner sans but. C’est l’art du griffonnage, qui consiste à dessiner, esquisser ou gribouiller sans objectif final ni produit en tête. C’est un type d’art de processus, ce qui signifie que l’acte de gribouiller est plus important que le résultat final.
Qu’est-ce que le griffonnage ? Comment pouvons-nous rechercher les avantages du griffonnage ?
Doodling est souvent critiqué pour être un projet distrait. Si vous avez déjà gribouillé, vous reconnaîtrez ce sentiment de rejet ressenti par les autres. Cependant, il est maintenant reconnu que le gribouillage est un processus conscient et axé sur l’effort.
Cela peut devenir un outil puissant pour explorer votre inconscient. Notre esprit a été théoriquement divisé en trois parties. Le niveau de pensée conscient intègre l’ici et maintenant, tandis que le préconscient est associé au rappel et à la mémoire. Pendant ce temps, le troisième niveau est inconscient, l’entrepôt des rêves et des fantasmes. L’un des principaux avantages du griffonnage est d’accéder à du matériel dans l’inconscient.
Mais est-ce uniquement réservé aux adultes ? Les parents qui veulent pousser leurs enfants à être créatifs et à s’exprimer artistiquement peuvent utiliser des livres de griffonnage et des défis pour le faire. En effectuant ces tâches, les enfants peuvent améliorer leur motricité fine, leur mémoire, leur capacité à gérer le stress et leur capacité à être créatifs. Ces avantages peuvent aider les enfants à devenir plus sûrs d’eux, créatifs et conscients d’eux-mêmes, ce qui peut les aider à bien réussir dans tous les aspects de leur vie.
Cinq avantages incroyables du griffonnage
Nous mettons souvent beaucoup d’efforts dans l’art. Bien que le résultat puisse être incroyable, il s’agit souvent d’un processus de longue haleine. Vous pouvez profiter des avantages du griffonnage si vous laissez libre cours à votre esprit. Nous mettons souvent beaucoup de pression et de tension lors de la création de quelque chose. Le griffonnage, en revanche, nous soulage de ce stress . Griffonner, dessiner ou écrire sans plan peut être utile à bien des égards. Voici les cinq avantages du griffonnage :
1) Créativité accrue
Le griffonnage réveille le côté créatif du cerveau et aide les gens à penser à de nouvelles idées. En laissant vos pensées vagabonder tout en gribouillant, vous pouvez trouver de nouvelles idées et voir les choses d’un point de vue différent. Cela peut vous aider à trouver des idées et à résoudre des problèmes.
2) Amélioration de la concentration et de la concentration
Beaucoup de gens pensent que le dessin est une distraction, mais des études ont montré qu’il aide en fait les gens à se concentrer et à se concentrer. Griffonner avec des mouvements simples et répétés peut vous aider à éviter que votre esprit ne vagabonde et à ne pas vous fatiguer lorsque vous devez vous concentrer sur quelque chose pendant longtemps. D’une certaine manière, cela peut donc également libérer le potentiel de votre cerveau .
3) Soulagement du stress et relaxation
Griffonner peut aider à soulager le stress et vous aider à vous détendre. Cet exercice simple et répétitif peut aider à calmer l’esprit, réduire l’anxiété et augmenter la pleine conscience. Cela peut être une forme de méditation qui vous aide à oublier le stress de la vie quotidienne.
4) Corrélation positive avec la mémoire
Les chercheurs ont découvert que le griffonnage aide les gens à se souvenir des choses et les aide à apprendre. Cela peut aider les gens à voir et à comprendre les idées, ce qui les rend plus faciles à retenir.
Griffonner tout en prenant des notes ou en écoutant une leçon peut vous aider à mieux comprendre et à mieux retenir les informations en établissant des liens visuels avec elles.
5) Expression émotionnelle et réflexion sur soi
Cela peut être un moyen de vous exprimer et de réfléchir à vos sentiments. Il vous permet de mettre vos idées, vos sentiments et vos expériences en images. Les griffonnages peuvent être un miroir personnel de votre humeur et un bon moyen d’en savoir plus sur vous-même et de vous exprimer.
Il est important de se rappeler que ces avantages peuvent être différents selon les personnes et que dessiner est un acte personnel. La plupart du temps, l’acte de gribouiller est plus important que ce que vous obtenez. Alors, profitez de la liberté de gribouiller sans vous juger ni mettre de limite à votre imagination.
Nous avons tous une tendance naturelle à écrire d’une certaine manière, mais nous pouvons nous apprendre à écrire d’autres manières. Il en va de même pour la façon dont nous griffonnons. Commencez par le style de dessin qui vous vient le plus naturellement, puis développez-le. Ne vous inquiétez pas de ne pas pouvoir dessiner. L’un des meilleurs avantages du gribouillage est que vous n’avez pas besoin d’être un artiste.
Janvi Kapur est conseillère et titulaire d’une maîtrise en psychologie appliquée avec une spécialisation en psychologie clinique.
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