Vous êtes-vous déjà demandé ce qui arrive à votre corps lorsque vous travaillez de nuit ? C’est une question naturelle. La plupart des gens ont l’habitude de se réveiller, de prendre leur petit-déjeuner et de se rendre au travail pendant la journée. Mais si on vous demandait de changer cet horaire et de commencer à travailler la nuit, comment cela affecterait-il votre corps ? Et cela pourrait-il affecter votre vie en général ?
Voici quelques-uns des effets que le travail de nuit peut avoir sur votre santé physique et mentale.
Qu’est-ce que le quart de nuit fait à votre corps?
1) Votre horloge biologique est éteinte
Votre horloge biologique est un cycle de 24 heures qui régule le rythme de votre sommeil et de votre éveil. C’est ce qu’on appelle le rythme circadien et il peut être réinitialisé par la lumière, la mélatonine ou le sommeil.
Lorsque vous travaillez de nuit, votre rythme circadien se désynchronise avec votre emploi du temps réel. Cela signifie que si vous essayez de dormir pendant la journée lorsque la plupart des gens sont éveillés, vous n’aurez pas envie de dormir. Votre cerveau ne libère pas assez de mélatonine pour vous donner l’impression d’un sommeil réparateur.
2) Vous êtes sujet à la somnolence pendant la journée
Vous êtes plus susceptible de vous sentir somnolent pendant la journée. Vous pouvez avoir des difficultés à vous concentrer, ce qui peut entraîner de mauvaises performances et des accidents au travail. La somnolence peut également vous amener à commettre des erreurs qui pourraient entraîner des blessures ou la mort – un énorme problème pour les travailleurs de nuit.
La somnolence est une préoccupation majeure pour les personnes qui travaillent la nuit car elles sont privées de sommeil pendant leurs heures normales d’éveil.
3) Vous êtes plus susceptible d’avoir des problèmes cardiaques et du diabète
Le travail de nuit peut avoir de graves effets sur la santé. Les plus courantes sont les maladies cardiaques, le diabète et l’hypertension artérielle. Si vous travaillez de nuit pendant de longues périodes, vous pouvez développer une apnée du sommeil . L’apnée du sommeil peut éventuellement conduire à l’hypertension car elle provoque un stress chronique sur la santé de votre cœur.
4) Cela peut nuire à vos relations et à votre réussite professionnelle
Le quart de nuit peut être stressant et il est important de vous assurer que vous prenez soin de vous. Si vous souhaitez maintenir votre relation avec vos amis et les membres de votre famille, il est important que vous trouviez des moyens de rester en contact avec eux.
Si vous avez un partenaire ou un conjoint qui travaille de nuit, cela pourrait être difficile pour les deux parties, surtout s’il y a des enfants impliqués. Dans ces cas, il peut être nécessaire qu’un parent change de quart de travail afin que les deux parents puissent passer du temps avec leur famille pendant la journée, lorsque tous les autres sont également éveillés.
5) C’est mauvais pour la vue et l’ouïe
Le travail de nuit peut entraîner une vision floue et même la cécité. En effet, les rythmes circadiens se dérèglent lorsque vous modifiez les habitudes de sommeil et ils affectent tout, de la digestion à la fonction de mémoire et à la régulation de l’humeur.
La lumière bleue émise par les écrans d’ordinateur peut endommager la rétine au fil du temps, entraînant des cataractes ou d’autres problèmes oculaires tels que le glaucome ou la dégénérescence maculaire .
Travailler toute la nuit peut être une habitude dangereuse et malsaine. Il est important de savoir ce que traverse votre corps, afin de vous assurer qu’il se repose suffisamment pendant la journée et qu’il ne souffre pas d’effets secondaires tels que des problèmes cardiaques ou le diabète. Si vous travaillez déjà la nuit ou prévoyez de commencer bientôt, assurez-vous de prendre soin de vous en dormant suffisamment au moins huit heures par jour.
Laisser un commentaire