Sei stanco della solita routine di allenamento e stai cercando un modo divertente ed eccitante per rimanere attivo? Bene, non guardare oltre gli esercizi di camminata degli animali. Questi esercizi non sono solo un’aggiunta divertente al tuo allenamento, ma funzionano anche su tutto il corpo, proprio come farebbe qualsiasi altra routine.
In questo articolo, ti presentiamo alcuni esercizi di camminata con gli animali che faranno emergere il tuo bambino interiore e renderanno i tuoi allenamenti molto più divertenti. Questi esercizi non sono solo divertenti, ma sono anche ottimi per aumentare la forza, migliorare la flessibilità e aumentare la forma fisica generale.
Cosa sono gli esercizi per camminare con gli animali?
Gli esercizi di camminata con gli animali sono un modo gioioso ma efficace per migliorare la tua routine di fitness divertendoti.
Imitando i movimenti di animali come rane, pinguini, anatre, orsi e granchi, coinvolgi più gruppi muscolari e migliori forza, flessibilità , coordinazione ed equilibrio.
Questi esercizi offrono sorprendentemente un allenamento per tutto il corpo mirando a vari gruppi muscolari e possono essere adattati a diversi livelli di fitness. Migliorano anche la consapevolezza del corpo e aggiungono un elemento di gioia e creatività ai tuoi allenamenti.
Gioiosi esercizi di camminata degli animali per l’allenamento quotidiano
Eccone cinque:
# 1 Salto di rana
Diamo il calcio d’inizio con l’esercizio di salto della rana. Canalizza il tuo anfibio interiore mentre ti accovacci in basso e ti alzi per esplodere in un potente salto, atterrando con le ginocchia morbide e ripetendo il movimento.
Questo esercizio si rivolge ai muscoli della parte inferiore del corpo , inclusi quadricipiti, glutei e polpacci, dando loro un buon allenamento e fornendo una sfida cardiovascolare.
# 2 Esercizio del pinguino
Fatti strada dondolando verso l’adorabile esercizio del pinguino. Inizia stando in piedi con i piedi uniti e le mani lungo i fianchi. Fai piccoli passi di lato, tenendo le ginocchia leggermente piegate e la parte superiore del corpo eretta.
Muoviti come un pinguino, mantenendo un ritmo costante mentre fai lavorare i muscoli delle gambe e coinvolgi il core. Questo esercizio non è solo ottimo per tonificare le gambe, ma migliora anche l’equilibrio e la coordinazione.
# 3 Esercizio di camminata dell’anatra
Per l’esercizio di camminata dell’anatra, inizia accovacciandoti, mantenendo la schiena dritta e il petto sollevato.
Cammina in avanti come un’anatra orgogliosa, mantenendo la posizione accovacciata e facendo piccoli passi. Senti l’ustione nei quadricipiti e nei glutei mentre sfidi i muscoli della parte inferiore del corpo.
Questo esercizio è un modo favoloso per rafforzare le gambe, migliorare la mobilità e aggiungere un tocco di divertimento alla tua routine di allenamento.
# 4 Esercizio di scansione dell’orso
Per questo esercizio definitivo per bruciare il core, inizia in una posizione neutra da tavolo con le mani direttamente sotto le spalle e le ginocchia sotto i fianchi. Solleva leggermente le ginocchia dal tappetino o dal terreno, mantenendo la schiena piatta e coinvolgendo il nucleo.
Ora, muoviti lentamente in avanti facendo un passo con la mano destra e il piede sinistro, poi la mano sinistra e il piede destro. Questo esercizio fa lavorare la parte superiore del corpo, il core e anche le gambe. È un allenamento per tutto il corpo che imita la forza e l’agilità di un orso.
# 5 Esercizio di camminata del granchio
Finiamo le nostre passeggiate con gli animali con la passeggiata del granchio. Siediti a terra o su un tappetino con le mani dietro di te e le dita rivolte verso i piedi. Solleva i fianchi da terra e inizia a camminare lateralmente, alternando la mano sinistra e destra e il piede a un ritmo confortevole.
Questo esercizio fa lavorare i tricipiti , le spalle e il core coinvolgendo anche i glutei e le gambe. È un modo favoloso per migliorare la forza, la stabilità e la coordinazione della parte superiore del corpo.
Con i suddetti esercizi di camminata degli animali, puoi aggiungere un po’ di eccitazione e giocosità alla tua routine di fitness.
Dai salti delle rane ai pinguini che ondeggiano, dalle anatre alle passeggiate con gli orsi e ai granchi, questi allenamenti metteranno alla prova il tuo corpo mentre ti faranno sorridere. Quindi, muoviti e non vergognarti di rendere di nuovo divertente l’esercizio. Ricorda che il fitness e l’esercizio fisico non devono essere un lavoro ingrato quando ti diverti.
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