Lottando per dormire bene e stanco di tutto quel rigirarsi? Non preoccuparti non sei solo. Infatti, secondo il National Institutes of Health, attualmente ci sono circa 50 milioni di americani che soffrono di insonnia cronica.
Ma se ci fosse una soluzione semplice che potrebbe aiutarti a dormire di più? Beh, c’è! E comporta trascorrere del tempo all’aria aperta durante il giorno e anche prima di andare a dormire.
Vantaggi di dormire all’aperto
1) Riduce lo stress
All’aperto sono un ottimo posto per alleviare lo stress e lasciare le preoccupazioni. Il semplice atto fisico di dormire all’aperto è calmante e la mancanza di distrazioni aiuta la nostra mente a concentrarsi sulla respirazione e rilassarsi.
È anche importante per le persone che stanno vivendo alti livelli di stress uscire più spesso nella natura. Vari studi dimostrano che trascorrere del tempo nella natura abbassa i livelli di cortisolo. Bassi livelli di cortisolo riducono la sensazione di depressione e l’ansia migliorando l’umore generale.
2) Aumenta la tua creatività
Per gli artisti e per chiunque cerchi ispirazione, l’aria aperta è il luogo ideale per pensare. È tranquillo, non ci sono distrazioni e sei circondato dalla natura. L’aria fresca, la mancanza di inquinamento e lo spazio aperto ti aiutano a concentrarti sui tuoi pensieri.
I vantaggi di dormire all’aperto aiutano anche ad aumentare la tua creatività . Quando siamo lontani dalla città significa che il nostro cervello non è oberato di lavoro. Hai tutto il tempo per pensare in modo più chiaro e questo è utile per coloro che lavorano su progetti creativi come scrivere o fare arte.
3) Migliora la tua salute
Dormire all’aperto può anche avere un effetto positivo sulla salute. Ci sono diversi studi che hanno dimostrato che questo è vero, e questi studi hanno dimostrato che dormire all’aperto ha molti benefici per la salute sia mentale che fisica.
Dormire sotto le stelle ha dimostrato in numerosi studi che può abbassare la pressione sanguigna, ridurre i livelli di stress e persino aumentare l’immunità. Trascorrere del tempo nella natura è anche noto come “esercizio verde” perché può farti sentire pieno di energia. È utile se utilizzato insieme a metodi terapeutici tradizionali come la terapia cognitivo comportamentale (CBT).
4) Aumenta il tuo umore
Come probabilmente saprai, il sonno è essenziale per la nostra salute e il nostro benessere. Tuttavia, molti di noi non dormono abbastanza regolarmente. La ragione di ciò è spesso dovuta allo stress o all’ansia, che possono causare disturbi del sonno che possono rovinare la nostra salute fisica e mentale.
Se soffri di depressione o ansia, dormire all’aperto può essere utile in quanto ti dà la possibilità di evadere dalle preoccupazioni per una notte. Può farti sentire più calmo e in pace rispetto a quando dormi a casa.
5) Goditi la natura selvaggia
Dormire nella natura selvaggia è un ottimo modo per allontanarsi dalla routine quotidiana e godersi i grandi spazi aperti. Quando sei nella natura, non ti sentirai stressato o sopraffatto dalle sfide della vita perché ci sono meno distrazioni rispetto a quando sei circondato da edifici e persone.
Inoltre, dormire all’aperto ti dà l’opportunità di riflettere su te stesso ; ci aiuta a capire cosa ci rende felici o infelici in modo da poter prendere decisioni migliori sulla nostra vita andando avanti.
Se stai cercando un nuovo modo per dormire a sufficienza e anche un motivo per viaggiare, dormire all’aperto è la soluzione perfetta. Tutto ciò di cui hai bisogno è un po’ di spazio, una tenda o un’amaca per distenderti e rilassarti!
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