Molte persone lottano spesso con il grasso della pancia, che può essere difficile da ridurre con il solo esercizio. Ma fare yoga regolarmente può essere un metodo formidabile per perdere quel fastidioso grasso della pancia. Questo perché può aiutare ad abbassare i livelli di stress, che possono aumentare il grasso della pancia, oltre a rafforzare e tonificare i muscoli addominali.
Ecco alcune delle migliori posizioni yoga per mirare e ridurre il grasso addominale. Quindi iniziamo il viaggio verso una pancia più snella e più tonica stendendo il tappetino da yoga, indossando abiti comodi e iniziando ora.
Le migliori cinque posizioni yoga per la riduzione del grasso della pancia
Posizione della barca (Navasana)
La posizione yoga nota come Boat Pose, o navasana, è ottima per tonificare i muscoli addominali e snellire la pancia.
Inoltre, migliora la digestione e riduce lo stress. Siediti a terra con le gambe distese davanti a te per eseguire questa posizione. Solleva le gambe dal pavimento mentre ti appoggi leggermente all’indietro. Mantenere una colonna vertebrale dritta e un buon equilibrio sulle ossa sedute.
Posizione della plancia (Phalakasana)
Phalakasana, a volte indicato come la posizione della plancia, è eccellente per rafforzare il nucleo e condizionare i muscoli addominali.
Inoltre, migliora la postura e riduce il mal di schiena. Assumi una posizione di flessione con le mani sotto le spalle e il corpo in linea retta dalla testa ai talloni per eseguire la posa.
Posizione del guerriero (Virabhadrasana)
La posizione del guerriero dello yoga, chiamata anche Virabhadrasana, è efficace per modellare le cosce e la pancia.
Inoltre, aumenta la flessibilità e fortifica braccia e gambe. Stare con i piedi alla larghezza delle spalle per eseguire questa posizione. Il ginocchio destro dovrebbe essere piegato mentre estendi il piede destro. Tieni le braccia davanti a te mentre fai alcuni respiri profondi.
Posizione del ponte (Setu Bandhasana)
Setu Bandhasana, o posizione del ponte, è un leggero piegamento all’indietro che rafforza le gambe, i fianchi e il core.
Inoltre, allevia lo stress e distende la colonna vertebrale. Sdraiati sulla schiena con le gambe piegate e i piedi appoggiati a terra per eseguire questa posa. Unisci le mani sotto la schiena mentre sollevi i fianchi verso il soffitto.
Posizione del cobra (Bhujangasana)
La posizione del cobra, spesso indicata come Bhujangasana, è ottima per tonificare i muscoli addominali e snellire la pancia.
Inoltre, aumenta la flessibilità e allevia la tensione alla schiena. Sdraiati sullo stomaco e metti le mani dietro le spalle per eseguire questa posa. Tenendo i fianchi sul pavimento, premi saldamente i palmi delle mani a terra e solleva il petto.
Le suddette posizioni yoga possono aiutarti a perdere il grasso della pancia e migliorare la tua salute generale se incorporate nella tua routine di allenamento.
Per ottenere il massimo beneficio da ogni posa, ricorda di respirare profondamente e trattenerla per alcuni respiri. Per i migliori risultati, esercitati frequentemente poiché la coerenza è fondamentale.
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