Milioni di persone in tutto il mondo sperimentano il disagio e la frustrazione causati dalla secchezza oculare. Si verifica quando gli occhi non producono abbastanza lacrime o le lacrime evaporano troppo velocemente, lasciando gli occhi asciutti, pruriginosi e irritati.
Mentre ci sono molte cause di questa condizione, ci sono alcuni semplici consigli che possono aiutare ad alleviare la secchezza oculare e migliorare la salute degli occhi.
Suggerimenti semplici e rimedio per gli occhi asciutti
1) Lampeggia più spesso
Uno dei modi più efficaci per dare sollievo agli occhi è sbattere le palpebre più spesso. Quando fissiamo lo schermo o ci concentriamo troppo a lungo su un compito, tendiamo a sbattere le palpebre meno frequentemente, il che può far seccare gli occhi.
Facendo consapevolmente uno sforzo per battere le palpebre più spesso, puoi mantenere gli occhi lubrificati e prevenire la secchezza. Se lavori al computer o trascorri molto tempo davanti allo schermo , è una buona idea fare delle pause regolari e distogliere lo sguardo dallo schermo per dare agli occhi la possibilità di riposare.
2) Usa colliri
I colliri possono essere un ottimo modo per fornire un sollievo immediato. Sono disponibili molti tipi diversi di collirio, compresi quelli progettati specificamente per gli occhi secchi.
Queste gocce agiscono lubrificando gli occhi e fornendo uno strato protettivo che aiuta a mantenerli umidi. Quando si scelgono i colliri, è importante cercare quelli privi di conservanti, poiché a volte i conservanti possono irritare gli occhi.
3) Regola il tuo ambiente
I fattori ambientali possono svolgere un ruolo importante nella salute degli occhi. Se vivi in un clima secco e polveroso o trascorri molto tempo in ambienti climatizzati o riscaldati, potresti essere più incline a questa condizione oculare.
Per aiutare ad alleviare i tuoi occhi, prova a regolare il tuo ambiente utilizzando un umidificatore per aggiungere umidità all’aria, evitando l’esposizione diretta ai ventilatori e alle prese d’aria dell’aria condizionata e mantenendo la casa o l’ufficio puliti e privi di polvere.
4) Mantenere una dieta sana
Mantenere una dieta sana può anche aiutare a migliorare la salute degli occhi e prevenire la secchezza oculare. Gli alimenti ricchi di acidi grassi omega-3 , come salmone, tonno e noci, possono aiutare a ridurre l’infiammazione e migliorare la salute degli occhi.
Anche le vitamine A, C ed E, così come lo zinco e il selenio, sono importanti per mantenere gli occhi sani . Mangiare una dieta equilibrata che includa una varietà di frutta, verdura e cereali integrali può aiutarti a ottenere i nutrienti di cui i tuoi occhi hanno bisogno.
5) Fai delle pause regolari
Infine, fare pause regolari dalle attività che affaticano gli occhi può prevenire la secchezza oculare e migliorare la salute generale degli occhi. Se lavori al computer, fai delle pause regolari per distogliere lo sguardo dallo schermo e concentrarti su qualcosa in lontananza.
Se stai leggendo o svolgendo un’attività che richiede un lavoro intenso, fai delle pause ogni 20 minuti per riposare gli occhi e dare loro la possibilità di rimettere a fuoco.
La secchezza degli occhi può essere una condizione frustrante e scomoda, ma ci sono diversi semplici consigli che possono aiutare a migliorare la salute generale degli occhi. Sbattendo le palpebre più spesso, usando colliri, adattando il tuo ambiente, mantenendo una dieta sana e facendo pause regolari, puoi mantenere i tuoi occhi sani e a proprio agio.
Se soffri di secchezza oculare persistente o altri problemi agli occhi, è sempre una buona idea consultare un oculista per determinare la causa sottostante e sviluppare un piano di trattamento.
Lascia un commento