È importante demistificare la dissociazione e psicoeducare i nostri cari sui segni e sintomi della dissociazione. La dissociazione esiste su uno spettro, il che significa che tutti ci dissociamo in una certa misura. Ad esempio, quando guidi e arrivi alla tua posizione, spesso potresti non ricordare come ci sei arrivato.
All’altra estremità dello spettro, ti senti completamente disconnesso da te stesso e dal mondo che ti circonda. Ciò che accade quando ci si dissocia può differire da persona a persona poiché la dissociazione è una disconnessione e può esistere in varie forme. Tuttavia, i ricercatori di salute mentale ora comprendono meglio la condizione e possono anche aiutarti a mitigarla.
Cos’è la dissociazione?
Forse ti starai chiedendo come può essere la dissociazione. Se hai subito un trauma nella tua vita, in particolare un trauma dello sviluppo, in cui, da bambino, non sei stato curato da coloro che avrebbero dovuto tenerti al sicuro e curato, potresti aver dovuto far fronte e trovare un modo per sopravvivere nel tuo ambiente.
Spesso sembrerà un bambino che si dissocia dai ricordi di abusi e ferite. Questo può accadere anche quando abbiamo vissuto altri eventi travolgenti nelle nostre storie, che possono causare problemi per noi più avanti nella vita. Potremmo esserci adattati inconsciamente per tenerci al sicuro, ma nel presente la dissociazione può affiorare e impedirci di vivere le nostre vite al massimo.
Cosa significa dissociarsi?
La dissociazione è una risposta necessaria, che preserva la vita. Ma è comprensibile che la consideriamo una cosa negativa a causa di quanto può interferire con la vita. Una migliore comprensione di questa difesa può venire dalla risposta di fuga, lotta o congelamento .
Una componente importante della dissociazione è la risposta di congelamento. Quando siamo congelati, ci sentiamo intorpiditi, depressi, tagliati fuori, confusi e il cervello annebbiato. Questa è una risposta tipica perché il congelamento serve a renderci insensibili a eventi altrimenti molto dolorosi e traumatici.
Il congelamento cronico, tuttavia, può avere impatti significativamente negativi sulla qualità della vita, sulle relazioni e sulla salute fisica. Il congelamento cronico provoca il caos sulla salute dell’apparato digerente, sulla funzione immunitaria, sull’equilibrio ormonale e altro ancora.
Non siamo destinati a combattere, fuggire o congelare cronicamente, ma molti di noi sono in questa modalità a causa di eventi traumatici nelle nostre vite. Ciò è anche dovuto a quanto sia estremamente impegnativa la vita moderna.
Ma per coloro che vogliono rinunciare al congelamento, è possibile riregolare il sistema nervoso. Il primo passo è spesso riformulare che il congelamento non è male, sta cercando di proteggerti e un professionista della salute mentale può aiutarti a capire che cosa è che il tuo sistema nervoso percepisce come una minaccia in modo che tu possa lavorare con esso piuttosto che contro di esso.
È così spesso che cerchiamo di sforzarci di essere presenti e costringerci a continuare ad affrontare la vita, ma questo tipo di forzatura è uno stimolo stressante che molto probabilmente rafforza solo le ragioni per cui siamo in modalità di congelamento in primo luogo.
Perché ci dissociamo?
“Cosa causa la dissociazione?” è una domanda che spesso non viene affrontata. La dissociazione può derivare dalla reazione naturale del tuo corpo per combattere fattori di stress, stanchezza o emozioni intense. Tuttavia, in alcune persone può avere conseguenze più a lungo termine e pervasive che portano a disturbi dissociativi .
Una delle cause principali della nostra tendenza alla dissociazione è il trauma. Crescere in un ambiente traumatico o essere stato esposto a esperienze difficili può far costruire al tuo corpo delle difese. Il tuo corpo vorrebbe associarsi per evitare che si esponga nuovamente alla minaccia.
A volte, non si tratta di fattori esterni, ma piuttosto di fattori interni al nostro corpo. Alcune ricerche collegano le alterazioni del cervello e della biochimica ai disturbi dissociativi, mentre altre parlano anche di alcuni tratti della personalità che contribuiscono allo stesso. Ad esempio, un’elevata tendenza a impegnarsi in sogni ad occhi aperti o fantasie è stata anche collegata a un certo livello di dissociazione.
Ci sono molte risorse che possono aiutarti ad affrontare la dissociazione. Tuttavia, per coloro che hanno subito un trauma dello sviluppo, spesso ci vorrà molto tempo per creare risorse per sentirsi presenti e presenti.
Spesso perché le parti più giovani di noi hanno bisogno di sostegno e nutrimento, non perderti d’animo se questi non funzionano sempre per te. Ci vuole pratica e talvolta abbiamo bisogno di una guida con un terapista addestrato al trauma.
Janvi Kapur è un consulente con un master in psicologia applicata con specializzazione in psicologia clinica.
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