Vuoi sbarazzarti del gonfiore e di altri sintomi di indigestione? Bene, ci sono diversi modi per ottenere sollievo. Dai cambiamenti nella dieta e dai massaggi agli antiacidi e agli esercizi, ci sono diverse strategie che possono aiutare a eliminare rapidamente il gonfiore.
Il gonfiore si verifica quando l’addome diventa pieno e teso. Una delle principali cause del gonfiore è l’accumulo di gas nel tratto gastrointestinale, ma anche altri fattori come disturbi alimentari, costipazione, malattie infiammatorie intestinali, ritenzione idrica e sensibilità intestinale possono aumentarne il rischio.
Come sbarazzarsi di gonfiore dopo aver mangiato?
La buona notizia è che il gonfiore è un problema a breve termine e può essere facilmente trattato e prevenuto con alcuni consigli efficaci e rimedi naturali. In questo articolo, ti forniamo alcune semplici tecniche e modi su come alleviare il gonfiore.
1. Bevi una tazza di tisana
Le tisane sono uno dei migliori e più efficaci rimedi casalinghi per il gonfiore. Contengono proprietà carminative che possono non solo aiutarti a sbarazzarti del gonfiore, ma anche ridurre il gas e impedirne il ritorno. Alcune buone tisane che puoi bere per il gonfiore includono tè alla menta piperita, camomilla , tè allo zenzero e tè alla curcuma.
2. Fai alcuni semplici esercizi
Mantenersi attivi e muovere il corpo può anche aiutare a eliminare i problemi di gonfiore. Semplici esercizi come fare jogging e camminare per pochi minuti ogni giorno possono fornire benefici a lungo termine nel mantenere sano il tuo sistema digestivo e prevenire gas e gonfiore.
3. Massaggio addominale
I massaggi addominali sono anche un modo fantastico per sbarazzarsi del gonfiore. Un massaggio può far muovere l’intestino e aiutarti a rilasciare gas. Puoi fare tu stesso un massaggio all’addome o sceglierne uno professionale.
Per farti un massaggio strofina semplicemente il basso addome con un movimento circolare e sali fino alla gabbia toracica seguita dalla zona superiore del ventre. Muoviti lentamente e esercita una leggera pressione sullo stomaco.
4. Prova lo yoga
Diverse posizioni yoga forniscono sollievo dal gonfiore. Praticare yoga aiuta i muscoli dell’addome a liberare il gas in eccesso dal tratto gastrointestinale, il che allevia ulteriormente la sensazione di pesantezza. Alcune posizioni yoga ideali per il gonfiore sono la posa del bambino felice, la posa del bambino, la torsione della colonna vertebrale e la posa del cane rivolta verso il basso.
5. Prova i probiotici
Il consumo di probiotici può anche aiutarti a sbarazzarti del gonfiore. Un integratore probiotico può aiutare a stabilizzare i batteri dello stomaco che causano gonfiore e gas e impedire che si verifichino. Puoi anche aggiungere cibi probiotici come yogurt e kefir alla tua dieta per ottenere sollievo dai sintomi fastidiosi.
6. Tieni sotto controllo l’assunzione di fibre
Mentre il consumo di fibre fa bene al movimento intestinale, mangiare troppe fibre può peggiorare il gonfiore. Può causare gas nel sistema digestivo e causare sintomi fastidiosi come mal di stomaco e pesantezza.
Quindi, per tenere a bada questi problemi, assicurati di consumare fibre con moderazione o semplicemente di evitare determinati alimenti finché non ti senti meglio. Questi includono cibi come broccoli, bacche, fagioli, asparagi e prodotti integrali.
7. Olio di menta piperita
L’olio di menta piperita può aiutare con un migliore funzionamento del sistema digestivo e anche eliminare il gonfiore. Rilassa i muscoli dell’intestino e consente alle feci e ai gas di muoversi in modo più efficace. Le capsule di olio di menta piperita sono facilmente disponibili sul mercato, ma le persone con problemi di bruciore di stomaco dovrebbero evitarlo.
8. Antiacidi e farmaci da banco
Gli antiacidi possono eliminare il gonfiore consentendo al gas di muoversi facilmente attraverso il sistema digestivo. Tuttavia, tieni presente che sono più efficaci quando il gonfiore è causato da determinati alimenti. I farmaci da banco come gli integratori di simeticone e lattasi possono anche aiutare con l’indigestione e tenere a bada il gonfiore.
La maggior parte dei problemi di gonfiore va da sola dopo pochi giorni. Tuttavia, se il problema persiste o se non ottieni sollievo dai rimedi sopra menzionati, dovresti consultare immediatamente un medico.
È inoltre necessario consultare un medico se il gonfiore è accompagnato da sintomi come diarrea, sangue nelle feci, vomito, dolore toracico, intenso dolore addominale o improvvisa perdita di peso.
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