È risaputo che l’esercizio fisico aiuta a mantenersi in forma e in salute. Ma sapevi che può anche aiutare a ridurre il rischio di malattie respiratorie come influenza e polmonite?
Una nuova ricerca ha scoperto che coloro che si muovono quotidianamente hanno un minor rischio di contrarre comuni infezioni respiratorie come l’influenza e la polmonite. Immergiamoci in questo studio e nelle sue implicazioni per la nostra salute.
Lo studio
I ricercatori hanno attinto dai dati raccolti nel National Health Interview Survey, che comprendeva più di 570.000 persone dal 1998 al 2018.
Hanno chiesto ai partecipanti allo studio le loro abitudini di attività fisica e poi li hanno classificati in base a quanto soddisfacevano la quantità raccomandata di esercizio per uno stile di vita sano .
I ricercatori hanno scoperto che gli adulti che soddisfacevano le raccomandazioni sia per l’attività aerobica che per il rafforzamento muscolare avevano un rischio inferiore del 48% di morire per influenza o polmonite rispetto a coloro che non soddisfacevano alcuna raccomandazione.
Lo studio ha anche scoperto che soddisfare solo la raccomandazione sull’attività aerobica era associato a un rischio di morte inferiore del 36% per queste cause.
Benefici dell’esercizio
Uno studio pubblicato martedì 16 maggio sul British Journal of Sports Medicine ha rilevato che seguire le linee guida sull’attività fisica per l’attività aerobica e di rafforzamento muscolare può ridurre del 48% il rischio di morte per influenza o polmonite.
Le linee guida sull’attività fisica per gli americani raccomandano che gli adulti svolgano almeno 150 minuti di attività fisica aerobica moderata e due o più giorni di attività di rafforzamento muscolare ogni settimana.
L’attività fisica regolare migliora la capacità del sistema immunitario di combattere gli agenti patogeni migliorando la funzione respiratoria e cardiovascolare.
Contribuisce anche a una salute generale migliore e riduce la probabilità di condizioni sottostanti che possono aumentare il rischio di infezioni respiratorie.
Quanto esercizio è troppo?
Lo studio ha dimostrato che le persone che hanno svolto più di 600 minuti a settimana di attività aerobica non hanno ottenuto alcun beneficio aggiuntivo, ma coloro che hanno svolto due o più sessioni hanno ridotto il rischio di morte per influenza o polmonite.
Tuttavia, ottenere sette o più sessioni è stato associato a un aumento del rischio di morte per influenza o polmonite del 41%.
Sebbene esistano limitazioni agli studi correlazionali, possono essere utili quando la ricerca sperimentale non è possibile.
È importante rimanere fisicamente attivi durante tutto l’anno e non solo durante la stagione influenzale. Oltre a fare esercizio regolarmente e ridurre il rischio di contrarre l’influenza o la polmonite, puoi anche monitorare il tuo sistema immunitario e tenere traccia della tua salute fisica.
Sebbene l’esercizio fisico possa essere benefico per la salute generale, non garantisce la completa immunità dall’influenza o dalla polmonite. Dovresti comunque seguire adeguate misure preventive come vaccinarti e lavarti le mani regolarmente.
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